7 продуктів для хворих на м’язи Кауфланд
Той, хто змінює тренування або повертається до фізичних вправ після перерви, знайомий з цим неприємним побічним ефектом: незнайоме напруження змушує м’язи розвиватися дрібні тріщини - болючі м’язи більш-менш болючі. Біль виникає через те, що накопичується вода, м’яз постійно розтягується і легко запалюється. Болі в м’язах - це попереджувальний сигнал від тіла, тому перед наступною спортивною діяльністю краще почекати деякий час. Дізнатися, які сім продуктів допомагають полегшити хворі м’язи, можна тут.
1. Зелений чай
Зелений чай не тільки стимулює кровообіг, він також може мати протизапальну дію. Антиоксиданти допомагають організму відновлювати пошкодження м’язів. Досі дослідники розділилися щодо того, яка речовина в чаї саме за це відповідає. Однак здається зрозумілим, що зелений чай активізує сили самовідновлення.
2. Кварк
Кальцій скорочує час регенерації та підтримує організм у формуванні м’язів протягом довгого часу. Кварк містить не тільки кальцій, але і багато білка, а тому є одним з найкращих продуктів для хворих м’язів і для спортсменів загалом: ті, хто багато займається спортом, мають більшу потребу в кальції та білках.
3. Вишні
Позитивний ефект вишні не є безперечним. Однак експеримент у США, схоже, доводить, що спортсмени рідше страждають від болючих м’язів, якщо вони регулярно пили вишневий сік. Дослідники пояснюють це антиоксидантами, які вони містять.
4. Помідори
Збалансований мінеральний баланс важливий для активних людей. Електроліти натрію, калію, магнію та хлориду допомагають м’язам працювати оптимально. Якщо організм містить достатню кількість електролітів, ви швидше регенеруєте. Однак через потовиділення під час фізичних вправ організм втрачає мінерали. Напоєм, який оптимально компенсує цю втрату, є томатний сік. Він містить багато калію і, якщо додати трохи солі, забезпечує організм додатковим натрієм.
5. Пшоно
Для того, щоб швидко набрати нових сил, організм потребує вуглеводів. Ті, хто поповнює свої запаси енергії просом, отримують двічі користь: зерно також містить багато заліза. Залізо стимулює кровотворення і, отже, корисно для регенерації організму.
6. Мюслі з горіхами і бобовими
Вівсяна каша забезпечує організм великою кількістю вуглеводів. Якщо додати горіхи та бобові у формі арахісу, ви чудово снідаєте двома продуктами проти болючих м’язів: крім корисних жирів, горіхи містять багато вітаміну Е, арахіс забезпечує організм - як і всі бобові - цинком. Обидва поживні речовини також можуть мати протизапальну дію.
7. Імбир
Імбир - це також їжа, яка може ефективно полегшити хворі м’язи. У ній багато вітаміну С, який допомагає організму боротися із запаленнями. Імбир також стимулює кровообіг. Це призводить до метаболізму і запускає місцеві процеси загоєння. Імбир особливо смачний у свіжовичавлених соках, теплих супах або у вигляді чаю.