7 продуктів для перезавантаження вашого організму
Ми всі були в цьому темному місці. Ви знаєте, де знаходиться все, що стосується вашого оздоровчого способу життя. Ваші очі помутніли від поганого сну, а руки тремтять, коли ви намагаєтесь боротися із цим занадто великою кількістю кофеїну, шлунок набрякає, а пальці набрякають від продуктів, які називаються "їжею", але насправді хімічними відмінками нагадують.
Ви перебуваєте в стресі, але, здається, не знайдете часу для медитації, і на вашому новому тренувальному одязі все ще помічено теги. Ви втомилися. Насправді, ви виснажені, бо відчуваєте себе настільки грубими. Можливо, вам доведеться скинути кілька кілограмів, але більше того, вам потрібно перегрупуватися.
Як знайти найздоровіші варіанти в кухонній коморі
Вам потрібен новий старт. Давайте натиснемо кнопку скидання на вашому розумі та тілі, щоб трохи покращити стан здоров’я та здоров’я.
Оскільки я зареєстрований дієтолог, ви можете не думати, що я був тут, але я вам обіцяю, що я бачив це темне місце не раз і регулярно допомагаю клієнтам знайти вихід звідси.
Найкращі продукти для плоских абс
Зосередьтесь на кількох обнулених продуктах, ви накачаєте енергію, зменшите газ, зменшите запалення, підсилите свою імунну систему, покращите блиск шкіри, зменшите стрес і навіть скинете кілька кілограмів, налаштовуючи своє тіло на нові основи для здоров’я.
Цілісні, справжні продукти будуть використовувати свою природну магію для відновлення вашого організму.
1. Батат
Мій найперший улюблений спосіб вживання складних вуглеводів! Солодка картопля надходить прямо з землі, не переробляється, містить 90 калорій і трохи більше клітковини (3 грами), ніж звичайна біла картопля.
Це їжа з бета-каротином, попередником вітаміну А, необхідного для здорових очей та шкіри. Вітамін А - потужний антиоксидант, який бореться з пошкодженням клітин шкіри і відіграє роль у перетворенні клітин шкіри. Поїдьте без м’яса, а на обід запечіть солодку картоплю, посипану горіхами та насінням та обсмажену брокколі.
2. Кефір
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло перезавантажилося, вам потрібно зосередитися на своєму кишечнику. Ваш мікробіом, назва трильйонів бактерій, що живуть у вашому кишечнику, потребує серйозної уваги, оскільки зараз дослідження пов’язують його не тільки зі здоров’ям кишечника, але також з настроєм, імунітетом і навіть вагою. Ваш мікробіом складається з хороших і поганих бактерій, і ваша робота - переконатись, що ви завантажуєте його добрими хлопцями, такими як кефір.
Одне дослідження пов’язувало кефір із усім: від контролю рівня цукру в крові до підвищення імунної системи шляхом регулярного споживання. Кефір наповнений пробіотиками, хорошими бактеріями, які природним чином можна знайти у ферментованих продуктах - насправді він містить приблизно в 20-20 разів більше пробіотиків, ніж йогурт. Поміняйте мигдальне молоко на кефір у ранковому смузі або зробіть трохи вівсяних пластівців замість йогурту.
3. Спаржа
Я не можу говорити про пробіотики, не кажучи про VorBiotics. Пребіотики - це паливо, яке живить пробіотики. Так, спаржа може відчувати запах вашої сечі, але це, можливо, того варте. Він низькокалорійний, з високим вмістом поживних речовин і один із продуктів, що містять певну клітковину (пребіотики), що підживлює корисні бактерії в шлунково-кишковому тракті. Спаржа на пару з лимоном і перцем - ідеальний гарнір.
4. Салат «Ромен» із червоного та зеленого листя
Зелені овочі повинні бути частиною вашого раціону та плану харчування. Я завжди рекомендую своїм клієнтам їсти зелень принаймні двічі на день. Зелені овочі забезпечують потужну дозу клітковини, вітамінів та мінералів, включаючи антиоксиданти та фітохімікати, які, як було показано, знижують рівень холестерину, запобігають серцевим захворюванням та зменшують ризик раку.
Каротиноїди в листових овочах діють як антиоксиданти і уповільнюють пошкодження вільними радикалами. Зелень також завантажується водою та об’ємом клітковини, тому вони допоможуть вам бути ситими. Додайте зелень в яєчну сукню або ранковий смузі, або в обідній суп чи бутерброд, якщо салат вам не подобається, і почніть вечерю з простого змішаного зеленого салату з лимонно-оцтовою заправкою.