7 продуктів для позитивного настрою; Вибирай, щоб бути здоровим!

здоровим
Іноді навіть найдрібніші речі можуть зіпсувати нам гарний настрій - від того, що ви більше не можете знайти улюблений товар у магазині, до того, що ви пропустили автобус або просто прокинулись із зниженим моральним настроєм. У таких випадках ми, як правило, «топимо свою гіркоту» в їжі, і наші варіанти здебільшого обмежуються шкідливою їжею чи іншими нездоровими продуктами. Ми не засуджуємо вас, коли у нас дуже поганий день, здається, що розвеселити його може лише торт.

Але те, що знають не багато людей, - це те, що наш психічний стан може змінити їжа, яку ми їмо. Продукти, що містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, живлять та захищають мозок, можуть зменшити запалення та відновити баланс кишкових бактерій.

Деякі бактерії кишкової флори впливають на те, що ваше тіло перетравлює та засвоює, і одночасно це впливає на ваш настрій, загальний стан та рівень енергії. Насправді дослідження показують, що коли люди приймають пробіотики для відновлення свого здоров’я в кишечнику, рівень тривожності та сприйняття стресу покращуються. Кишечник також відповідає за вироблення серотоніну (гормону щастя), на вироблення якого впливають бактерії кишкової флори.

Детальніше про мікрофлору кишечника ви можете дізнатися з цієї статті.

З іншого боку, незбалансоване харчування може впливати на певну область мозку, яка відповідає за пам’ять і навчання.

Тому наступного разу, коли ви зайдете до магазину, спробуйте покласти в кошик хоча б одну з таких продуктів:

Отже, перехід до кращого стану можна розпочати лише з кількох продуктів. Деякі фізіологічні та настрійні наслідки відчуваються з перших днів, тоді як інші виникають у середньо- та довгостроковій перспективі. Безперечно, що зусилля харчуватися здорово, навіть якщо ви не вкладаєте його «в кров», завжди принесе користь вашому організму як фізично, так і психічно.

СПОСТЕРЕЖЕННЯ! Краща дієта може допомогти вам покращити настрій, але це лише частина лікування. Коли ми говоримо про проблеми з настроєм, ми маємо на увазі легкі та середні форми депресії та тривоги, і дієта не може бути єдиним способом лікування. Іншими словами, їжа не матиме значного впливу на важкі форми депресії. У цьому випадку важливо звернутися за екстреною допомогою або проконсультуватися з лікарем!