7 продуктів для збереження зору Clic Bien-être
Опубліковано 13 жовтня 2019 року о 9:53 ранку
Зір та їжа доповнюють одне одного, оскільки певна їжа дозволяє підтримувати зір та зберігати своє око рисі. Харчова користь моркви, шпинату і навіть цитрусових фруктів доведена.
Це посилює рекомендації дієтологів та дієтологів харчуватися здорово та збалансовано. !
продукти, корисні для зору їх багато, і вони відіграють певну роль у кожному елементі ока. Короткий огляд 7-ти інгредієнтів, які можна абсолютно внести до списку покупок, щоб зберегти ваше бачення !
1. Шпинат
Регулярне вживання шпинату корисно для здоров’я очей. Ця їжа ефективно захищає їх від будь-якої форми дегенерації.
Дійсно, наші очі мають пігменти в сітківці, які служать бар’єром проти ультрафіолетових променів сонця, які називаються зеаксантин і лютеїн. Не маючи можливості їх синтезувати самостійно, тоді організм використовує харчові внески шпинату для їх виробництва.
Цей захист швидко слабшає у міру старіння, що сприяє погіршенню зору. Насправді рекомендується вживати шпинат принаймні раз на тиждень, щоб регенерувати пігменти та зберегти вашу сітківку в довгостроковій перспективі.
2. Цитрусові
Цитрусові відносяться до сімейства апельсинових, мандаринових і клементинових. Ці фрукти містять велику кількість антиоксидантів, таких як вітамін С. Цей харчовий елемент корисний для рогівки та кришталика ока, оскільки захищає їх від катаракти - захворювання, дуже поширеного у людей у віці 65 років і старше. Характеризується сильним відблиском при яскравому світлі та зниженим зором.
Ось чому споживання цілих фруктів та цитрусових соків рекомендується проводити два-три рази на тиждень. Вітамін С, що міститься в них продукти, корисні для зору служить бар'єром для кришталика та рогівки проти нападів вільних радикалів.
3. Яйця
Яєчний жовток захищає від вікової дегенерації жовтої плями. Тому це a їжа корисна для зору із захисними антиоксидантами, якими є не хто інший, як лютеїн, зеаксантин і вітамін А. Безумовно, його кількість менше, ніж міститься в шпинаті, але яйця мають серйозну перевагу.
Харчові елементи тваринного походження засвоюються організмом краще, ніж рослинного походження. Тому бажано їсти яйця два-три рази на тиждень, віддаючи перевагу тим, що від курей, вирощених на відкритому повітрі. Вони багатші на антиоксиданти.
4. Чорниця
Чорниця - одна з них продукти, корисні для зору. Користь цього фрукта була виявлена під час Другої світової війни пілотами Королівських ВПС. Регулярно вживаючи цей фрукт, вони виявили, що це покращило їх нічний зір.
Чорниця містить переважно антоціанідини та вітамін С. Поєднання цих двох елементів відновлює сітківку фіолетового кольору. Таким чином, цей процес сприяє покращенню гостроти зору, одночасно зменшуючи втому очей. Не завжди легко знайти, чорницю можна їсти за бажанням протягом сезону.
5. Жирна риба
Більшість риб багаті на омега-3, яка має багато користі для здоров’я. Цей мікроелемент зменшив би дегенерацію зору, пов’язану з віком, на 38%. Дійсно, жирні кислоти є основними складовими нервових клітин та клітинних мембран. Отже, вживання жирної риби два-три рази на тиждень - чудова ідея підтримувати хороший зір.
6. Морква
Морква визнана як їжа корисна для зору завдяки багатьом поживним речовинам. Дуже довго люди сміялися, кажучи, що кролики ніколи не мали проблем зі своїм зором, отже, причина споживання моркви два-три на тиждень. !
Чесноти моркви у нашому зорі пояснюються високим вмістом бета-каротинів та вітаміну А. Ці елементи є важливими для підтримки його зору, оскільки дефіцит вітаміну А може призвести до втрати зору або навіть висихання кон’юнктива ока.
7. Теляча печінка
Органічне м’ясо має численні переваги для нашого здоров’я, серед яких ви знайдете захист нашого зору. Печінка теляти особливо відома своїм високим вмістом вітаміну А. Регулярне вживання цієї їжі (приблизно раз на тиждень) зменшить ризик втрати зору, появи катаракти, а також сухості кон’юнктиви.
продукти, корисні для зору їх багато, вам просто потрібно добре їх вибирати і регулярно споживати. Останні в основному містять вітамін А, поживну речовину, яка зберігає очі та захищає від можливої катаракти. Ці продукти рекомендуються як дітям, так і дорослим. Для наймолодших це буде більше профілактичним заходом, тоді як для людей похилого віку це буде надійним та ефективним лікуванням очей.