7 продуктів для здоров’я суглобів Click mobile
Біль у суглобах є перешкодою у здійсненні нашої повсякденної діяльності. На додаток до рекомендацій сімейного лікаря, ми також повинні вдатися до природних рішень, щоб полегшити дискомфорт. Фахівці стверджують, що в таких ситуаціях ми повинні вибирати ті продукти, які не підтримують хронічного запалення.
Їжа з протизапальними властивостями повинна забезпечувати організм вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та омегою: Омега 3, Омега 6 та Омега 9. »У той же час, окрім продуктів із протизапальною дією, люди, які страждають від болю в суглобах, також повинні їсти продукти, які захистити їх і відновити їх суглоби. Тому в щоденному раціоні цих пацієнтів не повинно бракувати продуктів, що покращують їх здоров’я. Серед них я згадую: жирну рибу, ягоди, жирні фрукти, олію виноградних кісточок, оливкову олію, цитрусові, кістковий суп, а також цибулю та часник ", - каже Євген Джурджу, доктор біохімії з навичками фітотерапії та харчування, у праці "Наше щоденне здоров'я".
Жирна риба бореться із запаленням суглобів
Люди, які їдять жирну рибу тричі на тиждень: сардини, скумбрія, тунець, багаті на Омегу 3, контролюють біль у суглобах. Більше того, прийом риби також зменшує ризик серцево-судинних захворювань та пом'якшує напади артриту.
Цитрусові, дорогоцінні антиоксиданти
Особливо в холодну пору року пояси з цитрусовими, апельсинами, лимонами, грейпфрутами, ананасами, помело, настільки багатими вітаміном С, рятують людей для людей із проблемами суглобів. Визнаний своїми антиоксидантними властивостями, стимулюючи вироблення колагену одночасно, цитрусові полегшують біль у суглобах та зміцнюють імунну систему.
Олія виноградних кісточок не повинна відсутня в раціоні
Завдяки високому вмісту вітамінів (Е і F), мінералів (особливо міді та цинку) та жирних кислот: Омега 3, Омега 6 та Омега 9, олія, отримана з виноградних кісточок, є чудовим загальнозміцнюючим засобом для суглобів.
Волоські горіхи «відновлюють» неприємності, спричинені запаленням
Жирні фрукти: горіхи, мигдаль, кеш'ю, а також фісташки забезпечують організм значною кількістю кальцію, Омега3 та клітковини, цінних антиоксидантів, які «відновлюють» негативні наслідки запалення в організмі. Люди, яким сімейний лікар діагностує хронічне запалення, повинні щодня куштувати 8-10 ядер горіхів таких здорових і смачних.
Цибуля та часник, протизапальні під рукою
І цибуля, і часник містять відому протизапальну речовину алліцин. Разом з ліпоєвою кислотою аліцин стимулює реконструкцію пошкоджених колагенових волокон у суглобах.
Оливкова олія, перевірений "чудовий протизапальний препарат"
У списку природних протизапальних «ліків» оливкова олія екстра вірджин займає привілейоване місце завдяки своїм добрим жирам (особливо вмісту Омега 3).
Кістковий відвар - загальнозміцнюючий засіб для суглобів
Менш відомим є той факт, що кістковий відвар багатий колагеном, порівняно з «цеглою», яка захищає здоров’я суглобового хряща. Коли реконвалесцентів годують кістковим бульйоном, щоб швидше відновитись після хвороби та після операцій, багаті колагеном жала також не слід викидати.