7 продуктів для зміцнення л; Імунітет Креафарма

Імунна система відіграє важливу роль у захисті організму від хвороб, особливо інфекційних захворювань і, зокрема, нового коронавірусу Covid-19. Хоча, наскільки нам відомо, не було опубліковано жодного конкретного дослідження щодо Covid-19 та дієти, важливо залишатися здоровим, особливо шляхом зміцнення імунітету. Імунна система працює у всьому тілі і "виганяє" або вбиває бактерії, віруси, грибки та інші мікроби. Тому імунна захист організму повинна діяти швидко, щоб запобігти потраплянню сторонніх тіл. Ось 7 продуктів, які слід включити у своє щоденне меню для підвищення імунітету.

креафарма

1. Брокколі

Брокколі - це їжа, багата антиоксидантами, вітамінами С, В9, Е і D. Це підвищує імунітет і допомагає боротися з вірусами та застудою. Щоб цей овоч зберіг усі свої властивості, найкраще вибирати його дуже свіжим і віддавати перевагу короткому варінню або приготуванню на пару. Брокколі також містить глюконізолати, після перетравлення вони перетворюються на сульфорафани, які діють як антибактеріальні засоби.

2. Курка

Постачальники вітамінів B3 і B6, курка забезпечує енергією та сприяє зміцненню імунної системи. Вітамін В6, який також називають піридоксином, відіграє важливу роль у виробленні антитіл і допомагає підтримувати здорові слизові оболонки. Припускають, що цей вітамін також може блокувати запальні білки, звані цитокінами. Не соромтесь готувати курячий суп, особливо придатний при застуді, застуді чи грипі.

3. Імбир

Імбир має тонізуючі властивості. Він стимулює імунний захист і є ефективним засобом проти втоми та вірусів. У разі застуди, кашлю або застуди ви можете приготувати імбирний чай з медом і лимоном. Все, що вам потрібно зробити, це взяти окріп, додати скибочки імбиру, дати йому настоятися кілька хвилин, перш ніж додати сік половини лимона і чайну ложку меду. Інші рослинні засоби, рекомендовані для підвищення імунітету, - цибуля та часник.

4. Порей

Порей має високий вміст вітаміну А. Цей вітамін може допомогти зміцнити бар’єри проти мікробів, зберігаючи здоровий стан шкіри та слизових оболонок. Цей овоч також містить багато антиоксидантів і вітамін С, сполуки, що стимулюють імунну систему. Купуючи цибулю-порей, вибирайте свіжі продукти, з дуже зеленим листям і твердим м’ясистим і прямим стеблом.

5. Гриби

Гриби багаті на бета-глюкани, молекули, що підвищують імунітет і сприятливо діють на макрофаги, ключові клітини імунної системи. Білі гриби містять вітамін D, органічну речовину, яка бере участь у дозріванні клітин, включаючи ті, що захищають організм від хвороб та інфекцій. Існує також чемпіонський штам, який походить з Азії, гриб шиітаке (Lentinula edodes), відомий своїми антиоксидантними та антимікробними властивостями. Дослідження показали, що цей штам може сприяти поліпшенню імунної функції.

6. Креветки

Селен міститься у значних кількостях у креветках. Цей мікроелемент захищає клітинні мембрани від окислення. Він зміцнює імунну систему і виконує важливу функцію в процесі відновлення, особливо після зараження. Креветки також є хорошим джерелом цинку та вітаміну Е, які необхідні для біологічних процесів та балансу клітин імунної системи.

7. Пшениця (зародки пшениці)

Зародки пшениці можуть сприяти підвищенню імунітету, оскільки містять цинк, мінерал, який підвищує імунний захист. Цинк міститься також у червоному м’ясі, устрицях та зернах. Рекомендується щодня вживати чайну ложку зародків пшениці.

Бонус. Ще однією їжею, рекомендованою для підвищення імунної системи, є йогурт (йогурт). Пробіотики також можуть сприяти підвищенню імунітету.