7 продуктів, які допомагають знизити гіпертонію за 15 днів - крок до здоров’я
Ми знаємо, що високий кров'яний тиск залежить від багатьох факторів. Все, що ми споживаємо, є визначальним фактором для здоров'я та, зокрема, артеріального тиску.
Ми відповідаємо за своє здоров’я. Зокрема, нам слід пам’ятати про одну з найнебезпечніших недуг для здоров’я серцево-судинної системи. Ворог, якого ми часто ігноруємо, і який завжди виявляє тривожні ранні симптоми.
Ніколи не пізно почати змінювати темп. Більше рухатися і боротися з малорухливим способом життя, трохи краще впоратися зі стресом, припинити такі звички, як куріння і краще харчуватися.
Тут ми пропонуємо вам наступне: заборонити споживання солі та ввести ці 7 продуктів у свій щоденний раціон.
Якщо, навпаки, ви спонукаєте себе до фізичних вправ, ми впевнені, що через 15 днів у вас буде значно нижчий артеріальний тиск.
І спробувати варто !
1. Буряк
Буряк містить нітрати та нітрити. Це основні сполуки для нашої метаболічної системи, особливо для регулювання артеріального тиску.
- Оксид азоту покращує розширення судин в артеріях. Тому їжа, багата нітратами, чудова для турботи про наше серцево-судинне здоров’я.
- Буряк, безсумнівно, є нашим найкращим союзником для дієти, яка прагне збалансувати напругу.
Не соромтеся вживати його в сирому вигляді в салатах або в соках, змішаних з іншими фруктами, такими як яблука або виноград. Смачно !
2. Часник
Ці дані цікаві. До того, як часник став основним інгредієнтом кулінарії, його використовували як ліки.
- Подрібнений або пережований часник використовували виключно в Стародавній Греції для загоєння ран та зниження артеріального тиску.
- Окрім того, оскільки часник знижує рівень холестерину та, зокрема, ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), ми розуміємо, чому це важливий інгредієнт, який дбає про наше самопочуття.
Споживайте його щодня, особливо вранці. Немає нічого здоровішого, ніж споживання зубчика часнику на голодний шлунок !
3. Омега-3 жирна кислота
Риб’ячий жир, авокадо або олія першого віджиму - це продукти, багаті природними жирними кислотами омега-3.
Тому цей тип «здорових» жирів є великими архітекторами міцного здоров’я серця.
- Вони допомагають нам мати міцніші та еластичніші судини. Таким чином, вони покращують кровообіг, щоб уникнути цих піків, що викликають гіпертонію.
- Ми знаємо, що довголанцюгова омега-3 докозагексаєнова кислота (ДГК) необхідна в харчуванні людей з високим кров'яним тиском.
Тому не нехтуйте лососем на вечерю. Приправи з лляного насіння або оливкової олії та жменька горіхів на сніданок.
4. Капуста від гіпертонії
- Смак його насичений. Ви повинні добре його пережовувати і не всі люблять це їсти. Однак пам’ятайте, що він містить більше вітамінів, мінералів та антиоксидантів, ніж шпинат.
- Однак капуста може знижувати високий кров'яний тиск завдяки своєму поживному профілю. Він справді багатий магнієм, калієм і вітаміном С.
- Всі ці компоненти допомагають нам регулювати гіпертонію.
5. Овес
Це казкова крупа, з великим вмістом клітковини, низьким вмістом жиру. Він також містить дуже мало натрію, мінералу, який підвищує кров’яний тиск.
- Овес разом із борошном чудовий для повсякденного використання. Ми можемо інтегрувати його у свій сніданок або додавати до хліба, млинців ...
Змішайте його з медом і фруктами. Ви будете здоровішими !
6. Банани
Окремий банан має високий рівень калію. Насправді, якщо ми будемо їсти щодня одну їжу, ми матимемо майже 10% рекомендованої добової норми цього мінералу.
- Як відомо, калій необхідний для здоров’я нирок.
- Поки натрій запалює нас і збільшує рівень накопичених рідин, калій сприяє хорошому кровообігу та забезпечує хороший діуретичний ефект.
Не забувайте, що банани дають вам енергію, тож ... чому б не їсти більше? ?
7. Звичайний йогурт
Йогурт має два компоненти, які ідеально підходять для лікування гіпертонії: кальцій та пробіотики.
- Дефіцит кальцію може підняти артеріальний тиск в короткостроковій перспективі. Тому йогурт може забезпечити нас кальцієм та пробіотиками.
- Не можна забувати, що сильна та здорова кишкова флора допомагає нам краще засвоювати поживні речовини та мати кров, не токсичну, сприяючи тим самим хорошому кровообігу.
Не соромтеся дотримуватися цих порад, щоб побачити результати за 15 хвилин.
Включіть ці продукти у свій раціон і пам’ятайте про регулярні огляди для боротьби з цим тихим вбивцею: високим кров’яним тиском.