7 продуктів, які ви повинні їсти щодня

продуктів

Існують «супер-продукти» - з сумнівним впливом на здоров’я - і є продукти, від яких легко уникнути будь-якого ажіотажу і які дійсно, справді здорові. Ми покажемо вам, які вони.

1. Шпинат

Улюблені овочі Попая - чудові джерела вітамінів А, С і К, а також клітковини, заліза, кальцію, калію, магнію та вітаміну Е. Ви можете додати шпинат в сирому вигляді до салату або зварити його та поставити в пюре. Їх завжди можна змішати в смузі.

2. Апельсини

Великий апельсин забезпечує вам 100 відсотків рекомендованої добової потреби у вітаміні С. Цей смачний фрукт також містить багато клітковини та фолієвої кислоти, що робить його одним з найкращих фруктів для включення у ваш раціон.

3. Брокколі

Брокколі повинен бути вашим першим овочевим вибором. Вміст сірки в брокколі сигналізує організму про збільшення вироблення ферментів та виділення потенційно канцерогенних компонентів. Брокколі можна їсти в сирому вигляді з нежирним овочевим зануренням, готувати як гарнір або змішувати в салат. Можливостей безмежно. Ми любимо брокколі!