7 продуктів, що руйнують нирки
Нирки відіграють дуже важливу роль в організмі. Вони сприяють виведенню токсинів із сечі, виробляють гормони та фільтрують кров.
Ми повинні бути обережними щодо цих продуктів, які впливають на нирки. Незважаючи на те, що деякі з них є у списку здорової їжі, фахівці попереджають, що при вживанні у великих кількостях вони можуть вплинути на нормальну роботу цих важливих органів.
Ось список із 7 продуктів, які руйнують нирки, і чому слід звертати на них увагу:
1. Адвокат
Це один із найздоровіших фруктів, оскільки його рекомендують за вмістом, багатим на омега-3 жирні кислоти. Але авокадо, що споживається в надлишку, особливо людьми, які вже мають проблеми з нирками, може вплинути на роботу нирок. Виною тому велика кількість калію, що міститься в авокадо. Нашому організму потрібен калій, але коли його в крові надлишок, це може спричинити серйозні проблеми, такі як судоми в м’язах або нерегулярне серцебиття.
2. М'ясо
Якщо ви звикнете їсти занадто багато м’яса, ваші нирки будуть страждати. М’ясо знаходиться у верхній частині продуктів, що руйнують нирки, оскільки його важко метаболізувати і важко усунути, перевантажуючи нирки. Також дієта, багата білком тваринного походження, сприяє появі каменів у нирках, попереджають лікарі, які пояснюють, що в цих продуктах є пурини, що стимулюють вироблення сечової кислоти. Сечова кислота - одна з найпоширеніших причин сечокам’яної хвороби.
Замініть м’ясо та продукти тваринного походження на овочі, бобові, лободу та горіхи/насіння, оскільки вони є джерелом рослинного білка.
3. Сіль
Здорова дієта передбачає чайну ложку солі на день, але ви повинні звертати увагу на приховані джерела всієї обробленої їжі, включаючи хліб. Якщо ви їсте занадто багато солі, нирки докладають всіх зусиль, щоб вивести надлишок натрію, ви будете затримувати воду, і це сприяє підвищенню артеріального тиску.
Думаю, ви вже знали, що сіль входить до списку 7 продуктів, які руйнують нирки. Якщо ви хочете доглядати за нирками, замініть сіль ароматичними травами та спеціями, щоб надати смак готовим стравам. Також уникайте комерційно оброблених продуктів, консервів, заморожених напівфабрикатів та покупних заправок.
4. Банани
У них така ж проблема, як і у авокадо. Їх можна вживати в звичайних кількостях, але через високий вміст калію не слід перестаратися, особливо якщо у вас проблеми з нирками. У середньому банан містить 537 мг калію, а здоровій дорослій людині потрібно 3500-4700 мг калію на день. Але для тих, хто має проблеми з нирками, ця кількість повинна бути меншою.
5. Молочні продукти
Вони є чудовим джерелом вітамінів і поживних речовин, але при надмірному споживанні вони можуть нашкодити. Вони містять багато фосфору, який може напружувати роботу нирок. Якщо у вас вже є проблеми з нирками, нирки не можуть вивести надлишок фосфору з крові, і кісткова система слабшає. Це збільшує ризик остеопоротичних переломів з віком.
6. Хліб з непросіяного борошна
Ви не очікуєте, що хліб з непросіяного борошна потрапить до списку 7 продуктів, які руйнують нирки! Але експерти стверджують, що коли ми їмо його у великих кількостях, особливо якщо у нас вже є проблеми з нирками, цільнозерновий хліб може пошкодити нирки. У цьому винна велика кількість фосфору та калію в хлібі. Шматочок цільнозернового хліба містить 70 мг калію і 57 мг фосфору, порівняно зі шматочком білого хліба, який містить 25 мг кожного зазначеного мінералу.
7. Апельсини та вичавлений апельсиновий сік
Вони низькокалорійні і багаті вітаміном С, але в апельсинах також багато калію: середній апельсин має 240 мг калію, а чашка вичавленого апельсинового соку - близько 470 мг калію. Тому вживати їх потрібно в помірних кількостях, особливо якщо у нас проблеми з нирками.