7 продуктів, щоб мати гарне волосся
Окрім регулярного догляду, красиве волосся також передбачає здорове харчування. Зосередьтеся на 7 продуктах, багатих на вітаміни, мікроелементи та білки на користь для забезпечення блискучого волосся.
1. Полуниця
Багаті вітаміном С, необхідним для блискучого волосся, і в доброму здоров’ї, червоні фрукти, як правило, є друзями вашого волосся. Полуниця поєднує цю властивість з хорошим вмістом фолієвої кислоти (вітамін В9), заліза та магнію, які сприяють росту та бадьорості волосся. Смачний на смак і ідеально підходить для збереження краси вашого волосся, маленький фрукт на смак за бажанням.
2. Шпинат
Сила шпинату передається не м’язам, не ображаючи Попая, а волоссю. Його секрет: вміст бета-каротину. Попередник вітаміну А, який дозволяє організму забезпечити вироблення шкірного сала, справжню захисну плівку для шкіри та оновлення клітин шкіри голови. Його запас заліза також сприяє оксигенації клітин і стимулює ріст. Дорогоцінний союзник для вашого волосся.
3. Лосось
Важливим джерелом білка і вітамінів (А і В), найкращим активом лосося є його концентрація омега-3. Незамінні жирні кислоти, які відіграють важливу роль у життєвому циклі вашого волосся. Їхня місія: уповільнити природне старіння клітин, одночасно очищаючи шкіру голови. У м’якшому варіанті форель пропонує хорошу, більш економічну альтернативу. Ваше волосся буде корчитися від щастя.
4. Мигдаль
Благотворний для серця та артерій, він знижує рівень холестерину. Друг шлунку, це полегшує травлення. І, як ніколи два без трьох, мигдаль чудово підходить для волосся. Багатий цинком, вітаміном Е та білками, це потужний антиоксидант, який зміцнює імунну систему та забезпечує хороший запас енергії. Нарешті, він містить селен. Мікроелемент, який діє як захисник і регулятор шкірного сала на шкірі голови. Корисно для позбавлення від лупи і приходу на допомогу жирного волосся. Не пропустіть фрукти, невеликі за розміром, але чудові за якістю.
5. Яйце
Волосся складаються з більш ніж 95% кератину, білка, який організм виробляє природним шляхом, але вироблення якого іноді сповільнюється через дефіцит поживних речовин. Щоб стимулювати його утворення, зробіть ставку на білки і, особливо, на яйце, чемпіон категорії за вмістом. Багатий вітаміном B, він прискорює оновлення волокна волосся. Смажене, варене, омлет. Змінюйте задоволення від прощання з ламким волоссям .
6. Біле м’ясо
Як і яйця, біле м’ясо (курка, телятина, індичка) є важливим джерелом білка. Але крім того, він забезпечує два основні поживні речовини для волосся. Залізо, яке запобігає їх падінню, та вітамін В12, який сприяє їх відростанню. Віддавати перевагу над яловичиною та дичиною, коли потрібно відобразити довжину XXL .
7. Знежирене молоко
Завдяки внеску кальцію та вітаміну D, знежирене молоко (і молочні продукти загалом) допомагає пом’якшити вашу довжину. Вони зволожуються, живляться та пом’якшуються. Крім того, він багатий магнієм, природним антистресом, який обмежує втрату волосся. Отже, молочні продукти - це друзі на все життя і великі союзники вашого волосся, коли ви втрачаєте волосся через стрес та втому. .