7 простих і дивовижних рецептів для схуднення Femme Today Le MAG
Виберіть з наших 7 простих і дивовижних ідей рецептів. Оригінальні, вони добре підходять для ваших смакових рецепторів, балуючи вашу фігуру. Що їсти та готувати, розважаючись. Секрет цих рецептів? Цукор замінюється канделяром. Дивно. Пікантне і солодке - для кожного є щось, тож відкривайте, не втрачаючи ні клювання, наші 7 простих і дивовижних рецептів для схуднення гарантують 100% задоволення та рівновагу.
Гарячий хліб зі свіжим козячим сиром, інжиром та родзинками
Для 8 осіб 114 ккал на людину
Підготовка: 10 хв Відпочинок: 30 хв Готування: 20 хв
Інгредієнти: 1 рулет з тіста для піци
150 г 0% зцідженого файселу (коза чи корова)
4 свіжих інжиру
30 г родзинок
4 столові ложки Канделя
Виробництво: Очистіть інжир від шкірки і наріжте скибочками. Розкачайте тісто для піци і протріть його чищенням фаселлю. Щедро посипте Канделями і посипте виноградом. Очистіть інжир, наріжте його скибочками і покладіть на тісто. Тісто розкачати, щоб вийшло щільне колоду. Кінці зріжте під кутом і відставте в холодильник на 30 хвилин. Розігрійте духовку до 200 ° C. Намажте хліб яєчним жовтком. Тильною стороною ножа зробіть надрізи, як на хлібі, і поставте в духовку на 20 хвилин. Як тільки стане теплим, наріжте скибочками і подавайте до столу.
Поради щодо харчування: незважаючи на свій значний енергетичний внесок, сухофрукти забезпечують вас мінералами, мікроелементами та клітковиною, необхідними для функціонування вашого організму. Споживані в помірних кількостях, вони забезпечують цікаву харчову користь.
Маленька баночка апельсинового цвіту та шафранового крему
На 8 осіб - 95 ккал на людину
Підготовка: 5 хв Готування: 35 хв
Інгредієнти: 5 яєць
8 столових ложок Канделя
1 літр знежиреного молока
1 щіпка маточок шафрану
2 столові ложки води апельсинового цвіту
Виробництво: розігріти духовку до 180 ° C. У мисці з’єднайте Канделя, воду з апельсиновим цвітом, маточки шафрану та яйця, а потім додайте молоко. Розлийте суміш у чашки, потім помістіть їх у бей-марі і випікайте при 180 ° C протягом 35 хв. Подавати теплим або прохолодним.
Поради щодо харчування: l молочні продукти необхідні в нашому щоденному раціоні, щоб забезпечити нас відомим кальцієм. Цей мінерал, важливий для нашого здоров’я, сприяє зміцненню кісток і метаболізму деяких вітамінів.
Ананасовий пиріг
На 8 осіб - 172 ккал на людину
Підготовка: 30 хв Готування: 30 хв
Інгредієнти: 400г свіжого ананаса
1/4 л апельсинового соку
Цедра апельсина
11 округлих столових ложок Канделя
1 столова ложка рому
150 г борошна
1/2 пакетика розпушувача
150 г нежирного масла
Виробництво: розігрійте духовку до 180 ° C. Наріжте кубиками ананас після очищення. Помістіть кубики в каструлю з апельсиновим соком і цедрою, 2 столовими ложками Канделя та ромом. Зменшіть ціле протягом 10 хв. Добре процідіть і зберігайте кулінарні соки. У мисці змішайте яйця, борошно, розпушувач, решту Канделя. Додайте розтоплене масло і нарізаний кубиками ананас. Сковороду змастіть маслом, влийте препарат і варіть 30 хв. Щоб перевірити готовність, засуньте кінчик ножа в пиріг і переконайтеся, що лезо виходить чистим. Полийте ще теплий пиріг зарезервованим апельсиновим соком. Дайте охолонути і виріжте деталі безпосередньо у формі.
Поради щодо харчування: цей фрукт не є диво-фруктом для лінійки. Його відомий фермент, бромелайн, не спалює жир, але впливає на перетравлення білків.
Лимон, клементин і пісочне тісто з чебрецю
На 8 осіб 180 ккал на людину
Підготовка: 10 хв Готування: 15 хв
Інгредієнти: 4 столові ложки Канделя
120 г нежирного вершкового масла
3 жовтки
160 г борошна
кілька гілочок свіжого чебрецю
2 жовтки для позолоти
Виробництво: помити і натерти цедру лимона і клементин. Відкладіть трохи цедри для прикраси, а також кілька квітів або бруньок чебрецю. У мисці змішайте кінчик пальців Канделя, 3 жовтки, борошно, цитрусову цедру, гілочки чебрецю та масло, щоб отримати однорідну пасту. Залиште відпочивати в холодильнику на 1 годину. Розігрійте духовку до 180 ° C. Між 2 аркушами паперу для випічки тонко викладіть тісто, а потім виріжте кружечки формою для печива. Дайте постояти в холодильнику хвилин 15, щоб масло затверділо. Вийміть пергаментний папір і випікайте при 180 ° C протягом 15 хвилин. З духовки витріть пісочне печиво яєчним жовтком за допомогою щітки і посипте цедрою цитрусових та свіжими квітами або бруньками чебрецю. Знову випікайте кілька хвилин, поки пісочне тісто не стане золотисто-коричневим. Подавати теплим або кімнатної температури.
Поради щодо харчування: основний актив цитрусових фруктів добре відомий: вміст вітаміну С робить їх цінними фруктами для нашого здоров'я. Серед багатьох своїх дій цей вітамін є важливим союзником нашого імунного захисту. Один апельсин покриває всі ці щоденні потреби.
Маленька баночка з ваніллю та апельсином, коктейль з ківі, огірок, зелене яблуко
На 8 осіб 77 ккал на людину
Підготовка: 20 хв Готування: 35 хв
Інгредієнти: 3 яйця
4 столові ложки Канделя
1/2 літра знежиреного молока
1 паличка ванілі "Канделя"
Цедра апельсина
Смузі: 3 ківі
3 столові ложки Канделя
Виробництво: розігрійте духовку до 180 ° C. У мисці змішайте свічку ваніль, 4 столові ложки канделя, апельсинову цедру та яйця, а потім додайте молоко. Розлийте суміш у склянки наполовину, потім помістіть їх у бей-марі та випікайте при 180 ° C протягом 35 хв. Почистіть, очистіть і наріжте яблуко на шматочки, потім огірок. Очистіть і наріжте ківі на шматочки. Змішайте фрукти з 3 столовими ложками канделяру та молоком. Коли креми охолонуть, в останній момент залийте щойно змішаним смузі і подавайте до столу.
Кавовий капучино
Для 1 людини - 222 ккал на порцію
Підготовка: 10 хв Час відпочинку: 15 хв
Інгредієнти: 15 мл кави
5 мл знежиреного молока
50 г несолодкого згущеного молока
10 г темного шоколаду
1/2 чайної ложки какао (шоколадний напій "Канделя")
Канделя для підсолоджування кави (на ваш смак)
Виробництво: для піщаних троянд розтопіть шоколад у мікрохвильовці і змішайте його із крупами. Покладіть невелику купу на аркуш паперу для випічки і тримайте в холодильнику не менше 15 хвилин. За допомогою міксера збийте холодну згущене молоко в гладку піну. У чашку налийте гарячу каву та підсолоджену на ваш смак і додайте молоко. Зверху додайте вершкову молочну піну, посипте Канкао і закінчіть кількома розбитими трояндами піску.
Шоколадний мус і какао скручуються з мигдалем
На 6 осіб шоколадний мус 238 ккал на порцію, какао скручується з мигдалем 205 ккал на порцію
Підготовка: 15 хв Готування: 15 хв Час відпочинку: 45 хв
Інгредієнти: Шоколадний мус: 180 г десертного шоколаду із 70% какао
10 мл знежиреного молока
10 мл легких рідких вершків
20 г нежирного вершкового масла
2 столові ложки Канделя
Повороти: 1 рулет листкового тіста
30 г подрібненого мигдалю
2 столові ложки Канделя
2 столові ложки какао (шоколадний напій "Канделя")
Виробництво: подрібніть шоколад. Зварити вершки і молоко і залити шоколадом. Змішайте і додайте м’яке вершкове масло, нарізане невеликими кубиками. За допомогою міксера збийте яєчні білки до стійкості, потім додайте Канделя і жовтки. Акуратно складіть сабайон в теплий шоколад і поставте в холодильник мінімум на 45 хвилин. Розігрійте духовку до 200 ° C. Наріжте смужки листкового тіста, потім змастіть їх жовтками і посипте подрібненим мигдалем, канделяром і какао. Скрутіть смужки і запікайте їх у духовці при 200 ° C протягом 15 хвилин. Остиглий шоколадний мус вилийте в кондитерський мішок з насадкою і покладіть в невеликі рамкіни. Додайте скрутки перед подачею.
Знайдіть наш рецепти з плоским животом .