7 простих порад, щоб відновити свою енергію!
Нестача світла, стрес під час свят, накопичена втома, засмученість сну або інші. Незалежно від причини, ми часто відчуваємо виснаження. Не панікуйте! Ми не даємо собі перемогти, і ми приймаємо одну з цих 7 простих порад відновити енергію.
Розтягування
Розтягуючись, ви ніби послаблюєте деяку напругу, щоб створити в собі деякий простір. Ми отримуємо звичку розтягуватися ще до того, як ми навіть встаємо з ліжка, і кілька разів на день. Ми навіть ставимо будильники на свій телефон, щоб нагадати нам про це.
Помірна кава
У короткостроковій перспективі кава може бути стимулюючою. Але перш за все, він є фальшивим другом для нашої енергії. Якщо ми ставимо чашки протягом дня, ми думаємо про зменшення темпу. Якщо ми будемо погано спати, ми будемо ще більше втомлюватися. І це нескінченне коло. Що, якщо ми спробуємо пити більше води: це набагато краще для вашого здоров’я!
Свіже повітря, будь ласка!
Занадто холодно, йде дощ, погода сіра тощо. Усі причини хороші для того, щоб не виходити на вулицю. Але свіже повітря робить нам користь і перекиснює наше тіло (а іноді і голову теж!). Ми виходимо і робимо маленькі кроки, щоб звикнути знову класти носа назовні. Крім того, щовечора перед сном ми думаємо відкрити вікно нашої спальні на 5 хвилин. Вентиляція хороша!
Танцюй, співай, грай ...
Одним словом, отримуйте задоволення! Чесно кажучи, нам часто потрібно трохи відпустити наше божевільне. Подумайте: після нічних розваг із друзями або занять, які ви дійсно любите, ви відчуваєте нове життя. У нас легша стопа, менш важке серце і іскриться в очах. Робити себе добре - це поповнення позитивної енергії.
Слухайте аудіо
Нехай вас орієнтують звуки доброго самопочуття з сайту Квебек Мій голос, ваш шлях, який пропонує, серед іншого, енергійну вправу на серцеву когерентність, софрологічний звук для стимулювання вашої життєвої сили, аудіо самогіпнозу, що переповнює енергією або аудіо для медитації для зняття стресу: 8 переваг медитації на мозок.
Рухайся
Чим довше ви залишаєтеся неактивними, тим важче відновити енергію. Замість того, щоб цілитись на півгодини вправ кожного дня, розділіться на три 10-хвилинних періоди. Кожен короткий сеанс матиме позитивний ефект. Ми отримаємо вигоду від трьох "енергетичних підйомів". Хороша тактика.
Все в лимоні!
Аромат цього яскраво забарвленого цитрусового фрукта має підбадьорливий ефект. Цей жвавий аромат очищає повітря і відганяє стрес. Ми кип’ятимо скибочки лимона, щоб запах пролунав, що підсилює нас енергією. і ми читаємо текст 5 причин їсти лимон і лайм