7 рецептів з арахісовим маслом, повним білка - Смачно, швидко і просто!
Я навчився любити арахісове масло і в мене завжди є хоча б одна банка в будинку.
Для мене це найзручніша і ситна закуска. Чесно кажучи, коли я вперше скуштував арахісового масла, був глибоко розчарований. Я очікував, що це буде на смак як Nutella.
Насправді це був просто лісовий горіховий крем без цукру і більше нічого не додавали. Спочатку це була не справжня любов. З часом я відкрив всілякі рецепти арахісового масла, і в підсумку споживав його принаймні два-три рази на тиждень.
Оскільки я щодня отримую запитання від своїх американських споживачів щодо арахісового масла, наскільки воно корисне для здоров'я та наскільки воно може бути включене в раціон, я вирішив пояснити деякі підозри щодо цього продукту.
Що потрібно знати про арахісове масло:
- У ньому справді багато калорій, тому правильна порція - максимум дві чайні ложки. Для тих, хто хоче схуднути, можливо, лише один .
- Справжнє арахісове масло повинно містити лише один інгредієнт: арахіс.
- Це не десерт і не солодко. Арахісове масло не повинно додавати цукор, тому пильно стежте за маркуванням.
- Ідеально споживати його перед тренажерним залом. Маючи багато калорій, це дає вам достатньо енергії, особливо якщо метою є нарощування м’язової маси.
- Ідеально замінити шоколадні креми, такі як Nutella, оскільки вони навіть здоровіші і не містять цукру (зверніть пильну увагу на перелік інгредієнтів на етикетці, які, на жаль, бувають із цукром).
- Хоча це не є десертом саме по собі, ви можете приготувати смачні десерти з арахісовим маслом.
- Те, що в ньому багато калорій, не обов’язково означає, що воно товстіє. Звичайно, все, що в надлишку, жирить вас, але жодна їжа, з’їдена в невеликих кількостях, не товстить.
- Арахісове масло має здорові жири а жири зменшують тягу до солодкого.
Хочете арахісове масло для дому? Замовити зараз.
Рецепти з арахісовим маслом
Звичайно Я їжу арахісове масло у дні, коли я відвідую спортзал, тому що це здається ідеальною закускою. Моя мета - не обов’язково схуднути, а скоріше підняти тонус.
Тому що я не можу займатися спортом, якщо мій живіт переповнений і мені потрібні постійні перекуси. Зазвичай 1-2 чайні ложки арахісового масла - це все, що мені потрібно, щоб мати енергію і витримати під час тренування. Ось кілька рецептів арахісового масла, які ви можете зробити дуже просто.
Арахісове масло і банан
З усіх них це моє улюблене поєднання, і я волію вживати його вранці. Або як a Сніданок, тому що це швидкий варіант, або як перекус між сніданком та обідом. Просто поріжте скибочки банана і покладіть на кожне арахісове масло.
Вівсянка, заморожені ягоди та арахісове масло
Також є варіантом сніданку, я зазвичай з’їдаю це вранці, якщо скоро йду до спортзалу. Рецепт простий, просто подрібніть заморожені фрукти виделкою і добре змішайте з арахісовим маслом і вівсянкою (іноді я додаю мюслі або банан).
Арахісове масло і варення
Це улюблений десерт американських дітей. Коли я був маленьким, я часто їв хліб з маслом і варенням, але зараз я вважаю за краще використовувати арахісове масло як замінник звичайного масла. Це ідеальна закуска, тому що вона насичена і задовольняє мою тягу до цукру, не споживаючи оброблених солодощів. Шматочка тосту, столова ложка арахісового масла і чайна ложка варення достатньо, щоб вгамувати голод і витримати полуденну енергетичну падіння.
Хороший крем
Здорова і природна форма морозива. Морозиво - це мій улюблений десерт, незалежно від пори року. З тих пір, як я виявив «приємний крем», я забув про морозиво, наповнене цукром, як готувати: Як приготувати приємний крем: заморозити 2-3 стиглих банана на ніч; наступного дня покладіть банани в блендер з двома ложками арахісового масла на кілька хвилин. Залежно від того, наскільки кремовим або рідким ви хочете, щоб воно було, додайте трохи молока (я віддаю перевагу мигдалевому молоку). Залиште всі інгредієнти в блендері на кілька хвилин, поки не утвориться кремовий склад, а потім вилийте все в миску і насолоджуйтесь. Це найпростіший з можливих рецептів морозива і має божественний смак. Ви також можете вибрати інші інгредієнти: білковий порошок, ягоди, меду, какао, шоколадні пластівці, ванільна есенція тощо.
Білковий молочний коктейль з арахісовим маслом
Рецепт схожий на рецепт приємних вершків, тільки більш рідкий. Додайте банан, столову ложку арахісового масла, склянку води, звичайний йогурт або молоко (я віддаю перевагу мигдальне або кокосове молоко) і ложка білкового порошку. Змішувати протягом 3-4 хвилин. Мені здається ідеальною закускою з подвійною роллю: вона втамовує тягу до солодощів і дає мені енергію перед тренажерним залом, особливо якщо силові тренування.
Млинці без цукру з арахісовим маслом
Здоровий варіант десерту: домашні млинці, бажано без додавання цукру та арахісового масла. Арахісове масло - набагато кращий варіант, ніж Nutella, Finetti чи інші шоколадні креми, оскільки воно не містить цукру, консервантів та хімічних речовин. Він має лише один інгредієнт: арахіс. Можна додавати заморожені або свіжі фрукти в млинці, такі як яблука, полуниця, ягоди, банани. Я також люблю додавати горіхи, гранолу або кілька мигдалів, тому що люблю щось хрустке. Порада: якщо ви хочете зробити оладки здоровішим варіантом, замініть біле борошно на борошно грубого помелу і не додайте цукор.
Скибочки яблука з арахісовим маслом
Ця комбінація є фантастичною та ідеальною або перед тренажерним залом, або між обідом та вечерею. Я люблю їсти скибочки яблук з арахісовим маслом перед тренажерним залом. Я отримую достатньо вуглеводів, щоб протистояти тренуванням.
Рецептів арахісового масла безліч. Важливо звертати увагу на етикетку, щоб вона нічого не додавала до кількості, оскільки в ній багато калорій.
Існує також арахісове масло з низьким вмістом жиру. Рекомендую уникати цього, оскільки після видалення жиру залишається не так багато. У нежирні продукти зазвичай додають цукор та багато інших хімічних речовин. Хоча калорійне, арахісове масло вважається здоровим завдяки хорошим жирам, які воно має, і потребам нашого організму.