7 речей, які слід враховувати при схудненні - блог Jürgens Euro2017
Чи плануєте ви зменшити свою вагу і хочете бути максимально успішними? Тоді вам слід дотримуватися наступних пунктів і прочитати себе, бо тоді вас буде позбавлено багато горя.
Пункт 1: Не вся нафта створюється рівною
Жири та олії неодноразово демонізують ті, хто хоче схуднути. Не всі олії однаково шкідливі для здоров’я, і не всі роблять вас однаково жирними. Неперероблені жири та олії, такі як риба, горіхи та інші продукти, такі як авокадо, дуже корисні для здоров’я. Просто тримайтеся подалі від перероблених жирів та жирів у м’ясі.
Однак ефірні олії, такі як м’ятна олія або конопляна олія, можуть допомогти вам схуднути, якщо їх проковтнути. З цього приводу зв’яжіться безпосередньо з продавцем, який надасть вам потрібні з асортименту ефірних масел.
Пункт 2: запахи
Безліч запахів може допомогти вам схуднути. Наприклад, було показано, що аромати лимона, евкаліпта та м’яти пригнічують апетит. Інші розслаблюючі аромати, такі як конопляне масло, лаванда або розмарин, також можуть придушити апетит.
Чищення зубів також має такий же хороший ефект, оскільки інтенсивний смак м’яти у роті змушує втратити апетит до солодкої їжі, а смак у роті настільки інтенсивний, що солодкі речі все одно не смакують.
Пункт 3: розслаблення
Не слід сильно напружуватися під час схуднення. Безумовно, добре ставити цілі і не відштовхувати свої цілі щодо втрати ваги занадто далеко. Але якщо ви постійно переживаєте стрес і чините тиск, то доведено, що ви худнете гірше. Деякі люди перестараються зі своїми цілями і не тільки ставлять перед собою нереальні цілі щодо схуднення, але й кілька разів на день наступають на ваги, вони збільшують свої одиниці вправ, менше їдять і не тільки розбиваються, але й відчайдушно розчаровуються. Результат полягає в тому, що ви берете на себе свої цілі, не досягаєте їх, а потім зрештою викидаєте все за борт.
Всі прекрасні цілі та мотивація зникли, фунти знову йдуть, і важко починати все спочатку.
Тому важливо розслабитися під час дієти. Ви можете робити це з різними запахами, вживаючи ефірні олії (наприклад, масло CBD), приймаючи гарячу ванну, читаючи книгу, слухаючи хорошу музику, медитацію або інші розслаблюючі речі.
Пункт 4: харчування
Звичайно, здорове та збалансоване харчування є частиною ідеальної програми схуднення. Слід уникати якомога більше оброблених речей, особливо жирної та солодкої їжі. Краще, якщо ви їсте здорову та різноманітну дієту і переконайтеся, що вона корисна, натуральна та свіжа.
Безумовно, дозволені ті чи інші винятки, щоб ви не відчували голоду. Але, як я вже сказав, ці цукристі та жирні страви не повинні бути в меню щодня, вони повинні бути лише винятком.
Пункт 5: спорт
Існує багато методів, які говорять про те, що можна схуднути, не займаючись фізичними вправами - і можна. Однак за допомогою цих методів схуднення зазвичай трапляється не тільки втрата води та жиру, але й втрата м’язової маси. Це широко розповсюджене явище, особливо в літньому віці, яке може лише погіршитися за допомогою цих методів схуднення.
Якщо ви хочете схуднути належним чином, не страждаючи м’язи, вам слід включити регулярну програму вправ. Це не означає, що ви повинні тренуватися, поки щодня не впадете, щоб взяти кілька занять фітнесом або що кожну вільну хвилину проводити у тренажерному залі. Це просто означає, що ви думаєте про гарну та різноманітну спортивну програму.
На початку не слід перестаратися, бо болячі м’язи та інші проблеми швидко псують настрій. Почніть з простих видів спорту, таких як їзда на велосипеді, плавання або тривалі прогулянки. Ви можете самостійно визначати темп і довжину і повільно входити в звичайну спортивну програму.
Пункт 6: сон
Той, хто спить, не грішить - але не лише завдяки цьому, сон під час дієти корисний, а й тому, що сон відновлює м’язи, повертає вам силу, ваші органи працюють краще і тому, що ви можете відновитись після навантажень. Сон завжди важливий, щоб допомогти вам відновитись, рухатись далі за своїми планами та досягати своїх цілей.
Пункт 7: встановіть цілі
Однією з найпоширеніших причин, чому схуднення не означає досягнення ваших цілей, є те, що ви ставите перед собою лише одну велику мету. Наприклад, бажана вага 75 кілограмів. Також слід встановлювати менші етапи при схудненні, наприклад встановлювати щомісяця. Зазвичай кажуть, що 2 кілограми на місяць - це здорово. Отже, якщо ви ставите перед собою цю мету, то кожен місяць у вас є привід бути щасливим, коли ви досягли мети, і можете відзначити себе за це.
Однак ця частина працює лише в тому випадку, якщо ви не винагороджуєте себе калоріями, а шукаєте інші методи, наприклад, новий предмет одягу, книгу чи іншу низькокалорійну винагороду.
Що ще, на вашу думку, важливо при схудненні?
Чи можете ви придумати особливо хороші поради та підказки, які допомогли вам або вашим друзям та родичам схуднути? Чи знаєте ви якісь інші речі, які легко пропустити або забути, хоча вони мають величезне значення? Залиште коментар зі своєю думкою та чудового дня.