Сокова дієта - схудніть і детоксикуйте

Коли я про це подумав, одного разу Сокова дієта Я не дуже багато знав про голодування соку, і спочатку мені довелося про це дізнатись більше. Щоб вам було простіше, я зібрав для вас всю важливу інформацію про сокову дієту, а також власний досвід сокової дієти та, звичайно, рецепти сокової дієти. Я вже можу вам сказати одне: піст соку коштував для мене цього!

Лікування соку - Короткий зміст:

Що таке режим прийому соку?

Спочатку я писав про сокову дієту, але насправді це не зовсім правильно. Оскільки, насамперед, лікування соком - це м’якший варіант терапевтичного голодування. Ви будете споживати фруктові та овочеві соки лише протягом декількох днів з основною метою ретельної детоксикації та знекислення організму. Той факт, що ви також можете сісти на дієту із соковим засобом, є побічним ефектом - адже ви автоматично втратите кілька кілограмів. Однак більшу частину часу ви переважно втрачаєте воду, а іноді і м’язову масу, тоді як жир рідше розщеплюється.

Лікування соками свіжими соками - смачно і корисно

Чому режим соку?

Існує маса вагомих причин для сокової дієти. На мою думку, це найважливіші:

1. Позбудьтесь отрут: У звичайному повсякденному житті ми, з різних причин, схильні дієту проти кращих знань та похвальних планів і їмо нездорові речі. До цього додаються повсякденні фактори, які підкислюють і «отруюють» організм: стрес, електросмог, ліки, забруднюючі речовини з повітря, покриття підлоги чи меблів та багато іншого. Тому має сенс позбутися токсинів за допомогою режиму прийому соків.

Зменште стрес за допомогою режиму прийому соку

3. Високий вміст поживних речовин: Свіжі соки холодного віджиму наповнені до кінця корисними поживними речовинами, які ви б інакше не споживали в якісному та концентрованому вигляді. Це пов’язано з тим, що велика кількість інгредієнтів використовується в соку для отримання бажаної кількості рідини. Відповідно високий вміст поживних речовин.

4-й. Підтягнутий, енергійний та легкий: І я вже можу сказати вам, що ви відчуваєте себе підтягнутими, легшими та повними сил після обробки соком - принаймні, так я почувався. Насправді мені також вдалося схуднути за допомогою лікування соком.

5. Більш легка зміна дієти: Я потай сподівався, що після «сокової дієти» я буду їсти більш дисципліновано. І справді: тяга до солодощів зникла, і з того часу я харчуюся здоровіше - хоча це все ще вимагає трохи дисципліни та внутрішньої впевненості.

Переваги та недоліки режиму прийому соків

Давайте швидко розглянемо, чим чудово підходить пост з соку та які недоліки можуть бути:

переваги

ефективна детоксикація організму
Запас численних цінних поживних речовин
Немає витрат часу на придбану продукцію
Рельєф органів травлення
більше енергії, легкості та добробуту
можливі різні рецепти лікування соками

недолік

Самостійне натискання соків дещо трудомістке
також можуть виникати відчуття голоду
йо-йо ефект можливий після сокової дієти
ви можете втратити трохи м’язової маси
Ви можете бути менш стійкими під час швидкого випивання соку

Ось як діє режим прийому соку

Наперед

Перш за все, подумайте, як довго ви хочете швидко сокувати: якщо сокова дієта триватиме 3 або 5 днів, чи хочете ви робити 7-денну сокову дієту чи навіть довше? Якщо це ваш "перший раз", я точно рекомендую триденний режим соку або, можливо, навіть просто вихідні.
Якщо ви хочете зробити режим прийому соку самостійно - тобто готувати соки щодня щодня за допомогою вертикальної або горизонтальної соковижималки - вам слід створити якийсь план режиму прийому соку.

Соки холодного віджиму у вертикальній соковижималці

Під час прийому соку

Протягом дня ви п'єте від 4 до 8 соків від 250 до 450 мл.
Чергуйте інгредієнти: окрім чистих фруктових соків, щодня слід пити овочеві соки або суміш фруктів та овочів.
Я настійно рекомендую якомога частіше включати в соки “зелені речі”. Це зменшує вплив фруктози, а також є здоровим.
Овочі на водній основі та з низьким вмістом цукру, такі як огірок або селера, також забезпечують меншу кількість калорій.
Також під час прийому соку рекомендується пити багато води і несолодкого чаю. Овочевий бульйон також "дозволений" (наприклад, якщо у вас є апетит до гострої їжі).
Крім того, ви можете підтримати детоксикацію свого тіла за допомогою очищення товстої кишки, використовуючи клізми тощо.
Нікотин, кава та алкоголь - це табу під час лікування.

Після обробки соком

Повільно повертайтеся до «нормальної» дієти. Почніть із сирих фруктів та овочів у твердому стані в перший день, потім наступного дня також приготуйте овочі з рисом, а потім поступово збільшуйте тверду їжу.
Якщо можливо, уникайте особливо шкідливих продуктів у майбутньому та харчуйтеся здоровіше, з великою кількістю свіжих продуктів.
Якщо ви швидко прислухаєтесь до перших двох пунктів після соку, ви запобігнете ефекту йо-йо, і схуднення за допомогою сокової дієти буде увінчано довготривалим успіхом. Ви також зменшуєте ризик повторного закислення та зашлакованості вашого тіла за допомогою свідомого і здорового харчування.

Зробіть або купіть сік самостійно?

Якщо ви хочете самостійно робити режим прийому соків і вичавлювати свій сік свіжим щодня, це абсолютно найкращий варіант. Оскільки чим свіжіший сік, тим більш ароматний і багатий на поживні речовини. Крім того, ви точно знаєте, що всередині, і можете поєднувати соки на свій смак. Ви можете використовувати високоякісні (органічні) інгредієнти, а іноді відхилятися від плану лікування соком, якщо вам хочеться робити щось інше. Звичайно, для виготовлення соків потрібно більше часу, і вам потрібна соковижималка або соковижималка.

Ви також можете замовити режим прийому соку через Інтернет та вибрати тривалість упаковки. Якщо ви хочете придбати готове лікування соком, воно, звичайно, менш трудомістке. Вам не потрібні рецепти лікування соками або плани лікування соку, оскільки все готове. На мою думку, важливо, щоб продукція була соками холодного віджиму, які також не містять штучних добавок. Пастеризація та Co. також значно знизить якість. У цій справі я рекомендую лікування пресом з використанням соку, оскільки тут ми звертаємо увагу на високоякісні та натуральні соки.

Готові соки лікують у інтернет-магазині amazon.de

На що слід звернути увагу в режимі прийому соку

Ці пункти та поради повинні допомогти вам швидко досягти успішного соку:

використовуйте лише соки холодного віджиму без штучних інгредієнтів
чисті фруктові соки радше повинні бути винятком
зелені інгредієнти роблять соки особливо легкими для засвоєння
чим свіжіший сік, тим поживніший та ароматніший
Можна робити режим прийому соку кілька разів на рік
повинна бути перерва приблизно 2 місяці між голодування соком
краще коротше, але частіше голодування соком
можливі помірні фізичні вправи та легкий спорт
дбайте про своє тіло і напружуйте його лише наскільки це можливо
Для сокового голодування ви можете використовувати практично всі види фруктів, овочів та зеленого листя, які ваша соковижималка може обробити
як добавка в соки можна змішувати суперпродукти, спеції, трави або природні «підсилювачі смаку»

Мій досвід очищення соку

Я встановив свій перший режим соку на 5 днів і вирішив щойно готувати соки. Для цього я використовував горизонтальну соковижималку BioChef Axis Slow. Щоб заощадити трохи роботи, я готував соки холодного віджиму по одній добі кожен день і зберігав їх у скляних пляшках у холодильнику. Я зробив все це під час «відпустки на балконі», тому що хотів уникнути будь-яких впливів та запитань колег тощо.

Лікування соку свіжовичавленими соками за допомогою соковижималки Axis Slow від BioChef

Перший день пройшов чудово. Я почувався чудово і пишався своїм виступом. В середині другого дня настрій був трохи приглушеним - почалося почуття голоду. Або краще сказати: я повинен був постійно думати про їжу і хотів отримати щось тверде "між зябрами". Але я відволікався на ходьбу, легкі вправи на силу, перегляд DVD, читання тощо, а потім все пройшло добре. Вранці третього дня м’які симптоми детоксикації з’являються з головними болями та деякими болями. Але після обіду дня третього дня мені було абсолютно добре. Ейфорія і легкість поширилися всередині мене, і мені просто довелось посміхнутися.

Я також зміг набути досвіду схуднення за допомогою режиму прийому соків - я загалом схуд на 2,3 кілограма за п’ять днів. На щастя, у мене не було ефекту йо-йо, оскільки я справді повільно змінювався знову після швидкого випивання соку і в той же час залишав деякі нездорові харчові звички.

Рецепти сокової дієти

Звичайно, не існує такого поняття, як НАЙКРАЩЕ лікування соком. Але я для прикладу для вас зібрав п’ять рецептів на один день. Я намагався це варіювати, але не використовувати занадто багато різних інгредієнтів. Інгредієнти в дужках необов’язкові - деякі з них потрапляють у сік лише після соку, завдяки чому змішування або подрібнення найкраще працюють у високоефективному змішувачі: