7 речей, які слід знати про тендиніт та кальцинати в області; плече
Ви страждаєте якоюсь формою тендинопатії, наприклад, тендинітом або тендинозом? Чи зазнала одна з Ваших сухожиль часткову або повну сльозу? Входить до складу сухожилля кальцинованого?
Травми плечових сухожиль поширені як у активних, так і у малорухливих людей, і низка цих пошкоджень врешті-решт звапнюється.
Ось 6 речей, які слід знати про кальцифікацію сухожилля плеча.
Для написання цієї статті мене надихнули питання, які мені часто задають читачі моїх книг; Сподіваюся, мої відповіді будуть вам корисні.
Ви знайдете наукові посилання, натиснувши гіперпосилання.
1- Що таке сухожилля?
Сухожилля з’єднує м’яз з кісткою. Тому він призначений для прийому механічних напружень, які виникають під час стискання. Вони також допомагають зміцнити і стимулювати вироблення певних клітин, корисних для сухожилля.
Коли стрес надмірний, він може травмувати сухожилля та знищити клітини, необхідні для здорової тканини. Щоб визначити, що таке надмірний стрес, слід врахувати силу і витривалість м’яза (і людини), інтенсивність скорочення, його повторюваність, положення, в якому воно відбувається, і наявність втоми.
2- Тендиніт, тендиноз або інша тендинопатія ?
Іноді важко орієнтуватися по діагнозам, які, схоже, описують одну і ту ж проблему зі здоров’ям. Ось міні-лексикон, який допоможе вам зорієнтуватися.
Тендинопатії: всі проблеми та патології сухожиль.
Тендиноз: дегенеративні процеси сухожилля.
Тендинит: запалення сухожилля. Цей термін часто використовується неправильно, хоча існує не запальне явище, а дегенеративний процес.
Вам подобається цей блог?
Однак найкраща порада не в цьому блозі, а в книгах Дениса, в тому числі
Попросіть їх у вашій книгарні або придбайте, натиснувши гіперпосилання синього кольору!
3- Що таке кальцифікація сухожиль?
Кальцифікація сухожилля характеризується наявністю кристалів кальцію всередині сухожилля. Це може виглядати по-різному, як піщана зубна паста або дрібні піщинки.
Більшість кальцифікатів мають лінійну форму і мають розмір від 2 до 5 мм. Кальцифікація проходить у три стадії: формування кристалів, латентний період, протягом якого кальцифікація залишається відносно неушкодженим, потім, нарешті, стадія часткової або повної резорбції.
4- Хто знаходиться в групі ризику?
Ніхто не застрахований від кальцифікації сухожилля плеча. Однак це частіше у жінок, ніж у чоловіків, а також у людей у віці від 30 до 50 років. Цукровий діабет, розлади щитовидної залози та генетичні особливості - фактори, пов’язані з кальцинацією сухожиль; однак причинно-наслідкові зв'язки не встановлені.
Куріння може ускладнити загоєння сухожилля. Ротаторна манжета - це анатомічна структура плеча, найбільш пов’язана з кальцинатами, особливо сухожилля надостної кістки.
5- чи боляче?
Симптоми кальцифікації плеча сильно варіюються від людини до людини. Біль і труднощі з виконанням певних рухів у повсякденному житті є одними із симптомів, з якими найчастіше стикаються. Ось кілька цікавих фактів про це:
Кальцифікація сухожилля в плечі не обов'язково викликає біль або функціональні обмеження. Наприклад, 7,8% людей, у яких не болить плече, мали б кальцифікацію сухожиль.
Серед людей, які страждають від болю в плечі, вважають, що кальцифікація має 42,5%.
Серед людей з кальцинозом плеча третина з них не відчувала б жодних симптомів, болю або скутості.
Це безкоштовно!
Перейдіть у нижню частину сторінки, щоб передплатити бюлетень Physio Tips і отримувати нові статті. Введіть свою електронну адресу, а потім натисніть "підписатися".
6- Що робити при наявності кальцинозу в плечі?
Кілька випадків кальцифікації плеча заживають спонтанно, або шляхом розсмоктування кальцифікації, або зникнення симптомів.
В іншому випадку необхідне лікування, щоб біль не став хронічним або не з’явилися інші ускладнення, такі як капсуліт або травма сухожилля. Хірургічні втручання використовуються в крайньому випадку.
Консервативне лікування включає:
Зупинка травматичного елемента (або елементів), який, як правило, є неправильним рухом або поставою.
Оцінка медичного працівника, такого як терапевт, терапевт, ортопед чи фізіотерапевт. Кожен з них може запропонувати вам відповідні та спеціалізовані методи лікування.
Полегшення місцевого болю, але також і тих, які розташовані в частинах тіла, що вимагаються механізмами компенсації.
Постуральна реабілітація, як RPG, спеціальність фізіотерапії, яка дає змогу оцінити та лікувати походження біомеханічних проблем, і на яку я покладався, написавши свою першу книгу.
Фізіотерапевтичні процедури, такі як ударно-хвильова терапія, ефективні у випадках кальцифікації.
Фізична реабілітація, спрямована на максимальне відновлення сили, витривалості, рухливості, стійкості (натисніть на моє відео для отримання додаткової інформації) та функціональних можливостей, особливо тих, що пов'язані з вашою щоденною діяльністю, роботою та спортом. Так, необхідно лікувати біль, враховувати кальцифікацію, але успіх лікування вимагає насамперед глобального підходу, який розглядає плече у всій його складності.
7 - Чи повинні ми робити вправи?
Це одне з найчастіших запитань моїх пацієнтів, які страждають кальцинованим тендинітом плеча. Як ви можете собі уявити, мені важко сформулювати єдину відповідь на це питання. Я ризикую собі все одно, але в два етапи, які враховують наявність болю.
За відсутності болю: вправи в першу чергу корисні з точки зору профілактики, тобто хороше здоров’я плечей може сприяти загоєнню тканин після травм. Кілька елементів можуть вплинути на здоров’я плеча, наприклад, погана постава за комп’ютером, заняття певними видами спорту або надмірне використання плеча під час регулярних занять. У цих конкретних ситуаціях програма вправ, яка зберігає здоров’я суглобів, подібно до тієї, яку я представляю вам нижче (наприклад: динамічна стабільність), може врятувати життя, запобігти певним проблемам та уникнути багатьох турбот.
Якщо у вас болить: Як правило, бажано уникати більшості вправ, якщо у вас болить плече. Зокрема, це може погіршити ситуацію або сповільнити загоєння. Однак зауважте, що в деяких випадках вправи можуть бути корисними, наприклад, стабілізація або функціональна реабілітація. Вони повинні бути адаптовані до вашої ситуації, виконуватися з обережністю, а в ідеалі - під наглядом фізіотерапевта.
Програма вправ на плечі
Розділ про здоров’я кісток (стор. 10 - 26), здоров’я м’язів (стор. 27 - 52) та рухливість (стор. 53 - 68).
Жодні вправи не повинні відтворювати біль. Дотримуйтесь принципів прогресивності, тобто, ви повинні пристосувати до своїх можливостей амплітуду рухів, здійснених під час вправ, а також швидкість та кількість повторень. Прогрес повинен бути повільним, наприклад, коли це дозволяє рухливість вашого плеча. При необхідності зробіть день відпочинку перед повторенням вправ. Виберіть з 4 до 6 вправ серед них:
2-10A, 10B, 10C, 10E, 11F, 11G, 11H та 13E.
3-20A, 20B, 20C, 20D, 20E, 20F та 20G.
Практичні та корисні путівники
Денис Фортьє - досвідчений, прискіпливий і визнаний клініцист. Він також є автором і оглядачем радіо та телебачення.
Отримайте його останні книги, натиснувши такі гіперпосилання:
Хочете організувати робоче місце чи громадську конференцію? Ви хочете попросити місцеву бібліотеку запросити Дениса Фортьє для презентації однієї зі своїх лекцій?
Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про конференції Дениса Фортьє.