Спортсмени, які бігають, спалюють більше калорій ... навіть у стані спокою
Переваги вправ не припиняються, коли бігун знімає взуття. Аналіз всередині м'язів відпочиваючих спортсменів показав, що вони продовжують споживати "паливо" навіть тоді, коли їх тілу більше не потрібна енергія.
Відомо, що види спорту на витривалість, такі як біг на великі дистанції, збільшують кількість мітохондрій, тих малих двигунів всередині клітин, які перетворюють цукор і жир у молекули АТФ (аденозинтрифосфату), клітини-носії енергії. Саме це збільшує здатність м’язів споживати кисень і працювати на вищому рівні під час фізичних вправ.
Дуглас Бефрой та його колеги з Єльського університету [1]. повідомляють, що мітохондрії в м'язах чоловіків, які бігають щонайменше 4 години на тиждень, використовували на 54% більше "палива" у спокої, ніж ті самі чоловіки, які не бігають. Однак кількість АТФ, виробленого двома чоловіками, було однаковим, що вказує на те, що в спокої зайве паливо було "витрачене" і перетворилося на тепло.
Через те, що споживання палива мітохондріями допомагає виводити жир з клітин і сприяє резистентності до інсуліну, цей результат якимось чином свідчить про те, що тренування можуть допомогти захистити від діабету.
Список літератури:
[1] Посилене окислення субстрату та роз’єднання мітохондрій у скелетних м’язах осіб, які тренуються на витривалість. Д. Бефрой, К. Петерсен, С. Дюфур, Г. Мейсон, Д. Ротман, Г. Шульман. Праці Національної академії наук