10 мобільних допологових підказок
Від зачаття до народження на плід впливає середовище, в якому він розвивається. Майбутня мати більше контролює своє тіло, ніж прийнято вважати, і шанси народити здорову дитину зростають, якщо вона дотримується 10 порад, підготовлених UsNews.
1. Вживайте заходів до того, як завагітніти
Якщо ви думаєте завести дитину, вам слід приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня, щоб запобігти дефектам нервової трубки, таким як роздвоєння хребта.
Добре запитати у лікаря про вакцини проти тих так званих «дитячих хвороб» - краснухи, кору. Ці вакцини не можна вводити вагітним жінкам, і хвороба, заразившись під час вагітності, може спричинити вроджені вади.
2. Не відкладайте візит до гінеколога
Ранні аналізи крові дозволяють виявити можливі інфекції або анемію, які впливають на плід, якщо вчасно їх не лікувати.
3. Покладіть усі ліки на папір
Ваш лікар повинен переглянути всі ліки, які ви приймаєте, включаючи вітаміни та дієтичні добавки. Деякі з них, такі як антидепресанти, можуть пошкодити серце дитини і збільшити ризик викидня.
4. Не вживайте алкоголь
Пиття у великих кількостях вкрай шкідливо для плода; може спричинити викидень, розумову відсталість, деформації обличчя.
5. Не палити
Ця порада стосується і пасивного куріння - якщо у вас є партнер, який палить або працює у курінні, введіть суворі правила щодо куріння навколо вас.
6. Стежте за своєю вагою
Гестаційний діабет і передчасні пологи, кажуть лікарі, також можуть бути спровоковані, коли майбутня мама набирає занадто багато ваги під час вагітності.
В ідеалі майбутня мама повинна важити від 11 до 15 кілограмів за дев'ять місяців вагітності, або якщо у неї надмірна вага, від 7 до 11 кілограмів.
7. Рухатися!
Вправа допомагає контролювати вагу і може збільшити приплив кисню до плода.
8. Їжте «розумно»
Недавні дослідження показують, що дієта матері впливає на все життя дитини. Пренатальна дієта з високим вмістом білка або жиру пов’язана з хронічними захворюваннями, які у дитини розвинуться в подальшому житті, такими як ожиріння, діабет або серцеві захворювання.
На додаток до збалансованого харчування зі свіжих овочів і фруктів, цільнозернових злаків та нежирного м’яса, майбутня мама повинна їсти рибу (лосось, сардини, тунець) двічі на тиждень, що життєво важливо для розвитку мозку дитини.
9. Не перестарайтеся з вітамінами
Більше не означає краще - добре дотримуватися доз, рекомендованих акушером. Наприклад, надлишок вітаміну А може призвести до вад серця, мозку та хребта плода.
10. Перевірте свій будинок!
Певні хімічні речовини, такі як фталати в пластиковій та косметичній упаковці, імітують гормон естроген. Деякі вчені побоюються, що дорослі, які зазнали впливу фталатів, перебуваючи в утробі матері, можуть мати проблеми з фертильністю.
Краще уникати надмірно упакованих продуктів і не накривати їжу поліетиленовою плівкою при нагріванні в мікрохвильовці.