7 речей, які відбуваються у вашому тілі, коли ви занадто швидко худнете
Що стосується схуднення, то, на жаль, це може викликати у вас багато проблем, особливо коли ви худнете занадто швидко. Ось причини, чому вам слід худнути набагато розумнішими темпами:
1. Ви втрачаєте м’язову масу замість жиру
Щоб спалити жир, потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Зробивши простий розрахунок, ви зрозумієте, що вам слід значно зменшити кількість калорій на день, щоб досягти бажаної ваги.
Однак це може мати сенс кожне тіло різне і вимагає різного темпу роботи, щоб досягти оптимального рівня. Якщо ви зменшите занадто багато споживаних калорій, ваше тіло звернеться до інших джерел споживання, наприклад, до м’язової маси. яку ви, мабуть, не хотіли б пропустити.
2. У вас немає необхідних поживних речовин
При дотриманні суворої дієти існує ризик того, що це призведе до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як недоїдання. Коли ви значно зменшуєте кількість споживаних калорій, у вас більше не вистачає заліза, фолієвої кислоти або навіть вітаміну В12. Це може мати серйозні наслідки для вашого здоров'я.
3. Швидка втрата ваги може зневоднити вас
Щоразу, коли ви різко змінюєте свої харчові звички, що передбачає обмежену кількість калорій, перше, про що потрібно пам’ятати, - це кількість споживаної води. Поки ви достатньо зволожені, це не повинно бути великою справою. Однак якщо ви не гідратуєте належним чином лише тому, що хочете зберегти свою вагу, то можуть виникнути ускладнення.
У вас може скластися помилкове враження, що ви правильно зволожуєтесь через велику вагу, яку втрачаєте, особливо в перші тижні після нової дієти.
4. Ви постійно відчуваєте втому
Усі вищезазначені харчові дефіцити можуть мати прямий вплив на ваше самопочуття. Зверніть увагу на сигнали, які дає вам ваше тіло, такі як втома або у більш важких випадках навіть анемія.
5. У вас можуть бути проблеми з травленням
Нудота, діарея, запор або біль у животі також можуть бути ознаками викликана різкою втратою ваги.
6. Ви могли б уповільнити свій метаболізм
Ви напевно знаєте, що ваш метаболізм самостійно регулює потрібні йому калорії на день. Однак, якщо ви уповільнюєте обмін речовин через сувору дієту, це може вплинути на всю вашу активність.
Повільний обмін речовин споживатиме менше калорій на день, що може призвести до вашої шкоди, наприклад, до набору ваги.
7. Камені в нирках можуть бути проблемою
Ви, мабуть, не так сильно думаєте про жовчний міхур, поки у вас не настане залізна криза. Вони неймовірно болючі і можуть обернутися набагато серйознішими проблемами, такими як серцевий напад. При нормальному функціонуванні жовчний міхур зберігає жовч, що виділяється печінкою, що сприяє кращому травленню та правильному засвоєнню поживних речовин.
Пам'ятайте, незалежно від того, який метод ви вибрали для схуднення, якщо ви худнете занадто швидко, це не є стійким. Якщо ви хочете схуднути, виберіть це робити в довгостроковій перспективі і худніть поступово. Рекомендація лікарів - скидати 1-2 кілограми на тиждень.