7 речей, яких не слід робити після їжі - крок до здоров’я
У більшості з нас є лише кілька хвилин свободи після основних страв. Нам потрібно присвятити їх здоровим звичкам, які дозволяють розслабитися та відпочити.
Темп життя, який нам нав'язує суспільство, змушує нас прийняти шкідливі звички, які не сприяють нашому добробуту. .
Хоча вони на перший погляд можуть здатися нам абсолютно нешкідливими, вони можуть тривало впливати на появу турбуючих симптомів і навіть серйозних проблем зі здоров’ям.
Оскільки ми знаємо, що інформації про це дуже мало, ми подамо нижче найпоширеніші та найнебезпечніші речі, яких не можна робити після їжі.
1. Сон
Дрімати або спати відразу після їжі може спричинити серйозні проблеми з травленням.
Це справді розслаблююче і необхідне заняття. Проте важливо усвідомлювати, що така практика безпосередньо впливає на процес травлення.
Оскільки тіло лежить, шлункові соки не повністю покривають їжу в шлунку. Тож ми не можемо скористатися усіма їхніми поживними речовинами.
Це може додатково пошкодити наш стравохід. Кисла природа соків справді викликає рефлюкс і відчуття печіння.
2. Дим
Ми знаємо, що куріння може мати дуже серйозні наслідки для нашого здоров'я легенів та серцево-судинної системи. .
Ризики ще більш серйозні, коли люди, які палять, роблять це відразу після їжі.
Це пов’язано з нікотином, який надходить з киснем, необхідним для процесу травлення. Цей процес значно полегшує засвоєння канцерогенів.
3. Їжте фрукти
Деякі люди вважають, що фрукти - це дуже корисна альтернатива доповненню основних прийомів їжі протягом дня, а не солодка випічка.
Вони солодкі, універсальні і можуть замінити традиційні жирні продукти.
Проте переважно вживати їх натщесерце, натщесерце або між їжею.
Ці продукти дійсно потребують певних ферментів для правильного засвоєння. Їх природні цукри також потребують часу, щоб повністю засвоїтись нашим організмом.
Якщо шлунку не доведеться перетравлювати інші продукти одночасно, він зможе максимально використати їх поживні речовини, клітковину та прості цукри, які покращують нашу енергію.
І навпаки, якщо ми з’їмо їх після важкої їжі, вони довгий час залишатимуться в нашому шлунку. Потім вони можуть спричинити порушення травлення, гази або інші розлади шлунку та кишечника.
4. Прийміть душ
Прийняття хорошого душу розслабляє. Це також дозволяє нам зміцнити своє кровообіг. Однак робити це після їжі небажано, оскільки така практика може значно послабити нашу травну систему.
Справді, прийняття душу збільшує приплив крові до рук і нижніх кінцівок тіла, а отже, де-факто зменшує кількість циркулюючого в шлунку.
Це значно ускладнює нормальну роботу травного органу, що може спричинити біль, запалення та відчуття тяжкості.
5. Пийте прохолодну воду
Вживання прісної води під час і після їжі може спричинити погане перетравлення їжі.
Можна подумати, що ця звичка сприяє ковтанню їжі, але ускладнює засвоєння поживних речовин та відокремлення відходів.
6. Пити чай
Хоча чай - дуже корисний напій, не бажано вживати його після трьох-чотирьох основних прийомів їжі протягом дня.
Ця їжа перешкоджає засвоєнню заліза через речовини, що називається дубильною кислотою, яка зливається з цим мінералом.
Всмоктування заліза може зменшитися на 87% через споживання чаю, що може призвести до анемії.
Ця поживна речовина дійсно необхідна для виробництва еритроцитів у крові. Тому дефіцит заліза призводить до таких симптомів, як:
- Біль у грудях
- Блідість шкіри
- Загальна слабкість і надзвичайна втома
- Ламкі нігті
- Відсутність апетиту
- Погана циркуляція в стопах і кистях
7. Гуляй або біжи
Помилково вважати, що вправи після їжі - це хороша ідея схуднути або спалити більше калорій.
Хоча не можна заперечувати, що біг і ходьба є здоровою діяльністю, практикуючи їх відразу після вживання великої їжі, може спричинити сильне розлад шлунку та дискомфорт у шлунку.
Тому бажано не займатися спортом принаймні 30 хвилин після їжі, і щоб практика не повинна перевищувати більше 10 хвилин.
Чи дотримуєтесь ви зараз деяких з цих шкідливих звичок? Якщо це так, зараз спробуйте звернути увагу на свої практики, щоб бути здоровими.