7 речей, яких НІКОЛИ не робити в тренажерному залі
Січень - це один із місяців, коли спортзали зайняті як ніколи. Кожен хоче схуднути та підготуватися до нового року, тому спорт стане цінним союзником. Однак є набір правил, про які потрібно пам’ятати, щоб не заважати тим, з ким ви тренуєтесь.
Це не видає дратівливих звуків
Зусилля, які ви докладаєте, можуть змусити вас видавати звуки, які можуть турбувати оточуючих. Зробіть все можливе, щоб під час підняття тягарів тримали рот за зубами, щоб не метушитися.
Не дайте порад, про які ніхто не просить
Якщо ви не особистий тренер і вас не запитують про думку щодо певних вправ, не пропонуйте небажаних порад, яких вас ніхто не запитував. Більшість людей відвідують тренажерний зал, щоб займатися фізичними вправами, а не спілкуватися, тому утримуйтесь від коментарів. Зосередьтеся на тому, що вам потрібно зробити, і, якщо ви відчуваєте потребу поговорити, запросіть друга на каву після тренування.
Не приймайте душ без капців на ногах
Якою б чистою не була душова кімната у тренажерному залі, не бажано приймати душ босоніж. Мікроби, знайдені в душі, якими щодня користуються десятки людей, відверто огидні. Більше того, ти можеш заразитися навіть грибком, і я впевнений, ти цього не хочеш. Тож переконайтеся, що перед походом у тренажерний зал у вас завжди є сумки тапочок.
Не залишайте обладнання розсіяним
Будь то ваги чи будь-яке інше загальноприйняте обладнання, ви не можете залишати його розсіяним. Використовуйте необхідне обладнання, а потім переконайтеся, що ви встановили його точно на місці. Таким чином, ви нікому не заважатимете і на вас не будуть вказувати оточуючі.
Не спізнюйтесь на групові тренування (аеробіка, стрибки з кангу, пілатес)
Якщо ви вирішили взяти участь у груповому тренуванні, важливо знати, що пунктуальність є обов’язковою. Звичайно, ви можете затримати 1-2 хвилини, це не трагедія, але якщо ви відкладете більше цього, ви заважатимете всім присутнім на курсі. Крім того, інструктора буде турбувати ваша затримка, оскільки йому доведеться припинити те, що він робить, або повторити певні речі, вже сказані та зроблені.
Не залишайте прилади спітнілими
Користуватися пристроєм після недбалої людини зовсім не приємно. Отже, непогано було б використовувати рушник, щоб покрити використаний прилад. Таким чином, ви не тільки захищаєте себе, але й не турбуєте інших. Ви також можете використовувати дезінфікуючий розчин і серветку для протирання приладів після їх використання.
Не слухайте гучну музику
Музика дарує вам гарний настрій і може спонукати до наполегливих занять. Але це не означає, що оточуючі зобов'язані слухати ту саму музику, яку ви слухаєте. Отже, використовуйте навушники і залиште гучність так, щоб її не було чутно у всій кімнаті.