7 рекомендацій щодо підвищення імунітету

Імунна система є найкращим захистом від загроз із зовнішнього середовища, таких як віруси, бактерії, паразити, а також із внутрішнього середовища - наприклад, пухлинних клітин або тих, які не працюють. Для виконання своєї захисної функції імунна система спирається на: органи (шкіру, селезінку, мигдалини), тканини (кістковий мозок, лімфатичні вузли), певні типи клітин (білі кров’яні клітини) та глікопротеїни (антитіла). Всі ці елементи діють як армія, яка здійснює дії та атакує будь-яку потенційну небезпеку в організмі.

Визначений як "стійкість організму до дії патогенних мікробів та їх токсичних продуктів", імунітет є практично основою здоров'я людини. Отже, необхідно подбати про це і знати, що і як воно може на нього впливати.

Фактори, що впливають на імунну систему

Стрес - надзвичайно шкідливий, оскільки він чинить тиск на організм, і він стає все менш ефективним.
Недостатній відпочинок - це наслідок стресу з такими серйозними наслідками (нейрокогнітивні розлади, серцево-судинні захворювання, діабет), що вам слід терміново з’ясувати, як недосип впливає на вашу імунну систему!
Нездорова дієта - дисбалансує вироблення глікопротеїнів, послаблюючи тим самим захисну систему організму.
Споживання антибіотиків - пошкоджує бактеріальну флору, корисну для травлення, і призводить до розвитку мікроорганізмів з патогенним потенціалом.
Малорухливий спосіб життя - це проблема, яка може вплинути на нас незалежно від віку і приносить ускладнення в середньо- та довгостроковій перспективі (серцево-судинні захворювання, ожиріння тощо).
Середовище проживання - це фактор, який ми іноді схильні не помічати, але умови життя змінюють ситуацію, особливо коли вони надмірні (холод, вологість, перебування на сонці тощо).
Хвороби - зменшують здатність організму захищатися, вимагають величезного споживання енергії і тим самим створюють прогалини для основних захворювань.

Як ми підвищуємо імунітет організму?

Зміцнення імунітету обов’язково, коли функціонування організму дестабілізується. Тому ви повинні негайно втрутитися, щоб підтримати тіло додатковими захисними засобами, такими як:

Збалансований спосіб життя, вільний від стресів, з позитивним настроєм, що дозволяє нормально функціонувати організму;
Правильний відпочинок, під час якого організм переробляє білки, необхідні для захисту від потенційних патогенів;
Здорове, збалансоване харчування (без алкоголю та куріння), яке містить необхідні інгредієнти для нормальної роботи всіх органів;
Балансування кишкової флори для правильного травлення;
Збалансована фізична активність, основна для збереження здоров’я;
Чисте середовище проживання, з належною гігієною і без надмірностей;
Профілактика та лікування захворювань шляхом ретельного контролю за власним здоров’ям, щоб уникнути потенційних хвороб.

Перш ніж використовувати будь-який вид засобів для підвищення імунітету, будь то фармацевтичний чи натуральний, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, який знає вашу особисту історію. Таким чином, ви переконуєтесь, що продукти обрані правильно, особливо якщо ви страждаєте на певні патології, або ви входите до чутливих категорій - під час вагітності чи годування груддю - або ви вже дотримуєтесь певного лікування. Це обережне ставлення є найздоровішим, оскільки для більшості добавок, навіть натуральних, є протипоказання.

Інформативна примітка

Зміст матеріалів, опублікованих на платформі Capital Comunicate, НЕ передбачається публікацією Capital.