7 розслідувань, які ви можете зробити; в домашніх умовах, які можуть врятувати вам життя

Часто ви відкладаєте час, коли доводиться йти до лікаря, з більш-менш об’єктивних причин. Однак потрібно пам’ятати, що ЗДОРОВ’Я є дуже важливим, і консультація фахівця іноді може врятувати вам життя.

Американські дослідники створили серію ТЕСТІВ, які ви можете робити самостійно, що допоможе вам скласти огляд свого здоров’я. Іноді ви можете попередньо перевірити конфіденційність свого будинку, і якщо вам не подобаються результати, наступним кроком є консультація фахівця.

Ось як самостійно оцінювати вдома:

Перевірте дихання

Астма ускладнює заняття фізичними навантаженнями, прості дії стають справжнім випробуванням. Однак багато дорослих ігнорують це, оскільки понад 10% населення демонструють симптоми недіагностованої астми. Фахівці стверджують, що багато людей старше 65 років страждають від дихальної недостатності, не знаючи про це. Люди похилого віку вважають, що їм важко дихати через вік, коли насправді вони страждають цією хворобою.

Контроль дихання вдома складається з двох простих питань, встановлених під час дослідження на вибірці з 27000 людей, здатних ідентифікувати 90% людей з дихальною недостатністю:

У вас іноді хрипи?
Вам важко дихати під час тренувань?

Якщо ваша відповідь позитивна або одна, попросіть лікаря перевірити вас на астму чи інші хронічні захворювання легенів. Спірометрія була б золотим дослідженням у цьому відношенні, оскільки вона вимірює загальну ємність легенів.

Уважно вивчіть долоні

Дефіцит заліза компрометує імунну систему, і в цьому випадку ваші долоні можуть змінитися. 20% жінок та 3% чоловіків страждають на дефіцит заліза, багато з них страждають анемією, не знаючи про це.

Для цього тесту потрібно розкрити долоні і подивитися на складки. Незалежно від кольору шкіри, блідий колір зморшок не є нормальним явищем. Блідість складок на долонях є ознакою зниженого кровообігу в поверхневих кровоносних судинах, часто недолік заліза є тим, що призводить до такого стану.

Якщо ви виявили бліді зморшки, зробіть загальний аналіз крові та зверніть увагу на гемоглобін і лейкоцити. Також вітається аналіз сироваткового заліза.

Удар

Нерегулярне серцебиття та серцебиття спричиняють приблизно 140 000 інсультів на рік у Сполучених Штатах. 70% з них мають летальний результат. А в нашій країні більше половини смертей спричинені серцево-судинними захворюваннями. Більшість з них можна було б запобігти, якби люди усвідомлювали, що страждають на серцеву аритмію.

Постукайте ногою в такт пульсу протягом однієї хвилини. Знайдіть пульс, поклавши палець на шию, сонну артерію або зап’ястя. Якщо пульс настільки нерегулярний, що ви не можете витримати його ритм, спробуйте розслабитися протягом години, а потім повторіть тест. Якщо пульс продовжує бути нерегулярним, поговоріть з цим про це у свого кардіолога.

Він може рекомендувати електрокардіограму, яка дасть вам детальну картину серцебиття. Багато людей із серцевою аритмією приймають спеціальні ліки для запобігання інсультів.

Двохвилинний тест на діабет

Неконтрольований діабет подвоює ризик серцевих ускладнень і скорочує життя на 10-15 років. Навіть лікарі іноді не помічають людей із високим ризиком діабету, і дослідження показують, що лише 4% людей з діабетом були проінформовані лікарями про це.

Тест простий: візьміть ручку та аркуш і дайте відповіді на запитання нижче, набравши відповідні бали. Цей тест ідентифікує 9 з 10 людей, яким загрожує діабет.

Скільки тобі років? (До 40 - 0 балів, 40-49 - 1 бал, 50-59 - 2 бали, понад 60 - 3 бали)
Ви жінка (0 балів) або чоловік (1 бал)?
Чи є у вас член сім'ї з діабетом (батьки, брат, сестра)? (Ні - 0 балів, так - 1 бал)
У вас високий кров'яний тиск або ви лікуєтесь від високого кров'яного тиску? (Ні - 0 балів, так - 1 бал)
У вас надмірна вага або ожиріння? (Звичайна вага - 0 балів, надмірна вага - 1 бал, ожиріння - 2 бали, надзвичайне ожиріння - 3 бали)
Чи займаєтесь фізичними навантаженнями? (Ні - 0 балів, так - 1 бал)

Якщо результат тесту становить 4 або більше балів, у вас, швидше за все, є стан переддіабету, тоді як оцінка 5 балів і більше виявляє високий ризик діабету. Зверніться до лікаря для дослідження рівня глюкози в крові.

Нахиліться і ляжте

Тверді судини можуть ускладнити серцеву діяльність, і цей тест може запобігти серцевому нападу. Здорові кровоносні судини гнучкі, збільшуються і звужуються протягом дня за необхідності. Але коли артерії стають жорсткими через вік, надмірну масу тіла або сидячий спосіб життя, ризик інсультів та інфарктів значно зростає.

Дослідження 526 людей показало, що найбільш гнучкі люди мали найбільш гнучкі артерії. Інше дослідження показало, що люди, які дотримувались регулярної програми розтяжки, значно покращили гнучкість судинних судин, особливо сонних артерій, по яких кров надходить до мозку.

Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою. Нахиліться вперед з цього положення і, витягнувши руки вперед, спробуйте торкнутися пальців ніг.

Якщо це неможливо, ви, мабуть, страждаєте від високого кров’яного тиску. Перевірте свій артеріальний тиск і спробуйте включити деякі вправи на розтяжку в свій розпорядок дня.

Виміряйте талію

Будучи занадто високим, ви схильні до певних серйозних ризиків, навіть якщо у вас немає надмірної ваги. Талія з більшим діаметром, ніж це було б природно, означає, що у вас багато вісцерального жиру - того товстого, жовтого шару жиру.

Дослідження 360 000 людей у 9 європейських країнах показало, що велика талія схильна до передчасної смерті, вражаючи вдвічі більше чоловіків, ніж жінок. Ось чому експерти стверджують, що люди з нормальною вагою тіла часто ігнорують той жир на животі, який виявляється фатальним. Також жир навколо талії схильний до серцево-судинних захворювань.

Встаньте перед дзеркалом і виміряйте живіт в області нижче талії, на початку кісток тазу. Цю позицію рекомендує Національний інститут охорони здоров’я. Не затримуйте дихання і не стискайте живіт.

Ризик діабету та проблем із серцем починає зростати з талії 80 см у жінок та 90 см у чоловіків. Найкращий спосіб зменшити жир у животі - це фізичні навантаження та дієта в середземноморському стилі.

2-секундний тест на депресію

Суспільство практично вторглося в рекламу антидепресантів. Міжнародні знаменитості роблять одкровення про депресії. Депресія більше не є ганьбою чи таємницею, і все ж близько 70% депресивних людей не отримують абсолютно жодної допомоги для подолання цього стану. Частина вини лежить на лікарях, які часто ігнорують симптоми депресії, до чого слід ставитися серйозно.

Лікарі Нової Зеландії розробили тест лише з 2 питань, який виявив 97% людей з депресією, і дослідження показали його ефективність. Ось ці запитання:

Як часто за останній місяць ви відчували сум, депресію чи безнадію?
Протягом останнього місяця у вас часто траплялися моменти, коли ви не мали інтересу чи задоволення робити певні дії.?

Якщо ви відповіли позитивно на обидва питання, вам слід поговорити зі спеціалістом. Депресію можна вилікувати багатьма методами, такими як консультування, фізичні вправи, журнали подяки або навіть антидепресанти. Не слід ігнорувати цей стан, оскільки це може мати несприятливі наслідки.

У той же час, навіть якщо ви проводите ці невеликі обстеження вдома, ідеально було б знайти лікаря, який вас найкраще розуміє, скласти з ним дружні стосунки і кожні 6 місяців або хоча б раз відвідувати його для контролю та планові тести. Таким чином, ви уникнете багатьох проблем, які можуть виникнути через недбалість.