7 щоденних занять для схуднення - Labelforme
7 щоденних занять для схуднення
6 занять, які змушують вас схуднути - IStock
Є тижні, навіть місяці, коли ти нічого не хочеш. Ви стали лінивими, і ідея відвідувати тренажерний зал вас стомлює. Але схуднути може не лише спорт. Більше не відчувати себе винним, ось 6 щоденних занять, які можуть змусити вас схуднути.
Ходіть по магазинах або за покупками
Незалежно від того, несете ви пакети з водою чи переглядаєте магазини за новими кросівками, ви втрачаєте калорії! Насправді шопінг означає тривалу ходьбу, а ходьба спалює до 200 калорій на годину. Гарний привід провести суботу вдень у торговому центрі.
Займатися домашніми справами
Миючи підлогу, прибираючи пил або чистячи плитку, ви можете втратити до 150 калорій на годину.
Не великі шанувальники прибирання? Покладіть трохи музики, щоб мотивувати вас, і скористайтеся можливістю розмахувати стегнами під час розмаху.
Будь сидіти
Ми не говоримо про сутулість на дивані. Але на роботі чи в транспорті сідайте прямо на своє місце і кілька разів стискайте прес. Або за тією ж ідеєю, укладіть сідниці. Отримати сідниці або прес без зусиль - це мрія кожного лінивця ?
Мити машину
Відмовтеся від автоматичної пральної машини і сідайте в мийку. Чому ви це робите? Ви втрачаєте 135 калорій за 30 хвилин.
Додайте до цього кілька присідань і підйомів ніг, щоб пропрацювати сідниці. Ви все це виграли !
Готувати
Пілінг, різання або приготування їжі може призвести до втрати 75 калорій за тридцять хвилин.
Кулінарія також змушує працювати над поставою та руками. Вашим лущильникам !
Прогулянка
Підніміться сходами замість ескалаторів.
Але перш за все, зійдіть із зупинки перед власною, ви будете тренуватись на кардіотренажерах і зможете насолоджуватися своїм сусідством із задоволенням.
Замовляйте напій
Увечері, а не тупо чекати п’ятнадцять хвилин, поки бармен зварить ваш напій, станьте на одну ногу і гойдайте одну на іншу. Це дозволить вам працювати над своїм балансом і вдосконалюватись.