7 штурмових велосипедів, щоб отримати силу! WODNEWS

"Це не повинно виглядати красиво, щоб бути ефективним" - Річ Фронінг

отримати

Штурмовий велосипед повинен бути частиною вашого тренування з кількох причин. Мало того, що він спалює багато калорій, його також можна використовувати як активний засіб відновлення при відновленні після травми. Це дозволяє вогнищу рухатися, одночасно збільшуючи приплив крові до нього. Велоспорт також дуже корисний для роботи на витривалість та загальну фізичну підготовку. Використання штурмового велосипеда з високою інтенсивністю також може підвищити ваш настрій, оскільки воно вчить вас пробивати себе через важкі WOD, навіть коли біль стає помітним. Щоб зробити справи трохи складнішими і ще веселішими, ви завжди можете пограти з різними інтервалами відпочинку та різною кількістю спалених калорій.

Ось декілька WOD, які слід спробувати додати до своїх звичайних WOD:

15 балів на велосипеді

1 безперервний раунд DT

  • 2 калорії в першу хвилину.
  • 4 калорії на 2-у хвилину
  • 6 калорій на 3-й хвилині.

Продовжуйте, поки ви більше не зможете досягти необхідної кількості калорій протягом встановлених хвилин.

Кожні 3 хв. Протягом 24 хв.: 45 с. Штурмовий велосипед з максимальною калорійністю