7 смачних веганських закусок для схуднення; Гермест
Ви шукаєте смачні веганські закуски для схуднення? На щастя, існують альтернативи пісному кварку, сиру Гарц та Ко.
Нижче ви дізнаєтесь, які закуски ви можете використовувати для схуднення, наприклад остаточний закон схуднення саме тому мислення є вирішальним і як ви можете підтримати втрату ваги.
Короткий зміст: 7 веганських закусок для схуднення
- Веганські закуски для схуднення:
- банани та яблука
- хрустка сира їжа
- Пряний хумус
- хрусткі горіхи
- курага
- Соління та соління
- Смажена соя
- Ультиматум Закон для схуднення просто: наприкінці дня ви, мабуть, набрали менше енергії, ніж споживали.
- Ви можете підтримати схуднення за допомогою Зменшити вміст вуглеводів і високоякісний овоч білка ставить. Ви також повинні переконатися, що у вас достатньо води пити і взагалі Уникайте цукру та білого борошна.
ЗМІСТ
7 веганських закусок для схуднення
Веганські закуски для схуднення ідеально підходять, якщо вас охоплює тяга. Особливо, коли ви багато подорожуєте або працюєте в офісі відкритого планування, де навколо завжди є солодощі, стає дуже важко залишатися дисциплінованим.
Підготуйся вже Вдома будьте готові до цієї ситуації і завжди готуйте закуски для схуднення, щоб ви могли легше протистояти черговій спокусі у вигляді солодкої частинки в пекарні & Co.
1. Веганські закуски для схуднення: банани та яблука
В основному sic
A Яблуко має близько 70 калорій. Хороша річ полягає в тому, що ці два види фруктів широко доступні. Тож у вас більше немає виправдання, щоб натомість захопити нездоровий злиток цукру або мішок чіпсів.
Часто на АЗС є навіть банани та яблука. Обидва типи фруктів містять важливі Вітаміни та мінерали і тим самим підтримувати своє здоров'я. Тому банани та яблука - ідеальні закуски для схуднення.
2. Веганські закуски для схуднення: хрустка сира їжа
Відмінні закуски для схуднення включають свіжі овочеві палички. Наприклад, можна вранці Морква, огірки, селера, кольрабі або перець Наріжте зручними смужками і упакуйте в коробку Tupperware.
Овочі володіють цінними Клітковина, які сприяють здоровому обміну речовин. Це важливо, якщо ви хочете схуднути.
Овочі також набирають бали фітохімікати. Він низькокалорійний, і не дарма він складає основу здорового та збалансованого харчування. Тут ви можете дізнатись більше про збалансоване харчування.
3. Веганські закуски для схуднення: гострий хумус
Ідеальний супутник для ваших хрустких Овочеві палички - це домашня порція Хумус. Приготування східної пасти швидко та просто з консервованого нуту.
До одного Запас на тиждень Щоб мати одну, банку нуту пюрируйте з двома ложками кунжутної пасти і однією ложкою оливкової олії. Тепер ви додаєте щойно натерту цедру лимона, часник, лимонний сік, кмин, сіль і перець, як вам подобається.
Нут містить цінні речі рослинний білок, що змушує вас почуватися ситим протягом тривалого часу. У поєднанні з сирими овочами створюється корисна і корисна закуска.
4. Веганські закуски для схуднення: Хрусткі горіхи
Поперше: горіхи підходять лише для схуднення, якщо ви суворо обмежуєте кількість. Горіхи містять багато жиру і відповідно багаті калоріями. Все-таки жири, які він містить, є незамінні жирні кислоти, які корисні для вашого організму.
Добре в горіхах те, що навіть невеликі кількості потрапляють через високий вміст білка Наповнити вас надовго та ефективно боротися з тягою. Вони також містять цінні інгредієнти, такі як Антиоксиданти, магній, фолієва кислота та жирні кислоти омега-3.
Рекомендованими закусками для схуднення є Мигдаль і Волоські горіхи. Замість купки порахуйте кількість, якщо хочете схуднути, щоб баланс калорій в кінці дня завжди був негативним.
5. Веганські закуски для схуднення: Курага
Курага мають менше фруктози, ніж інші сухофрукти, і тому є одними з найкращих закусок для схуднення. Вони містять багато клітковини, яка допоможе вашому травленню.
На додаток до магнію, смачні фрукти також набирають бали Бета-каротин і вітамін Е., що захищає шкіру від окисного стресу від впливу навколишнього середовища.
25 грам кураги містять близько 60 калорій. Курага ідеально підходить як екстрена упаковка в шухляді письмового столу або в рюкзаку, оскільки вона має тривалий термін зберігання. Найкраще робити - купувати сірчані органічні абрикоси.
6. Веганські закуски для схуднення: соління та соління
Соління і соління є ідеальними закусками для схуднення. 100 грамів огірка мають лише 12 калорій - Тож ви можете страйкувати без сумління.
З Вміст води 96,4 відсотка він також забезпечує ваше тіло цінними рідинами. Особливо при схудненні важливо пити достатньо, оскільки ми часто сприймаємо спрагу за голод.
Ви можете приправити скибочки огірка свіжою зеленню, перцем і перекусити самостійно за робочим столом або в дорозі.
Вдома в холодильнику варто склянку корнішони тримати. Хоча вони містять більше калорій, ніж свіжі огірки, вони є ситною закускою, коли ви повертаєтесь додому, сповнені тяги, інакше вдаєтесь до нездорової їжі. Найкраще порівняти кількох виробників між собою і вибрати банку для маринованих огірків з найкращими харчовими цінностями та без додавання цукру.
7. Веганські закуски для схуднення: смажена соя
Соя є З високим вмістом білка, жиру та цукру. Таким чином, вони є одними з ідеальних закусок для схуднення. Якщо у вас недостатньо часу, ви можете придбати смажену сою в магазинах здорової їжі, наприклад у Alnatura.
Рецепт смаженої сої:
- Вам потрібно пів лотка 125 грам сої, що ти замочив у воді на ніч.
- Вранці ви викидаєте мокнучу воду і виливаєте її в миску. Дайте зараз Ваш вибір спецій для цього, наприклад, дві столові ложки соєвого соусу, часник і паприка в порошку. Каррі або кмин також добре поєднуються з соєю.
- Викладіть сою на деко, вистелене пергаментом, і залиште їх на місці 180 градусів циркулюючого повітря від 40 до 60 хвилин спекти. За цей час вам слід перевернути їх до трьох разів.
- Тепер вимкніть духовку і залиште смажену сою з трохи відкритими дверцятами духовки охолодження.
- Як тільки вони повністю охолонуть, ви можете помістити їх у Гвинтова банка дати.
Остаточний закон схуднення
Втрата ваги - принаймні теоретично - дуже проста: наприкінці дня ви, мабуть, спожили менше енергії, ніж витратили.
Чому дієти працюють - принаймні в короткостроковій перспективі? Тому що в кінці дня ваша Енергетичний баланс негативний є.
Як тільки ви їсте нормально або навіть більше після дієти, щоб підсвідомо повернути збережені калорії, ви або підтримуєте нову вагу, або набираєте вагу.
Чому правильне мислення має вирішальне значення
Повідомте про це, Чому ви хочете схуднути так, щоб мотивація не залишає.
Є багато причин, чому люди хочуть схуднути.
- Ви нещодавно були на вершині і просто хочете повернутися назад? комфортніше у вашому тілі відчувати?
- Або ви вже помічаєте через зайву вагу недоліки для здоров’я? Ви відчуваєте себе непридатним, коли вам доводиться підніматися сходами або бігти, щоб зловити швидкісну швидкісну лінію?
- Ви також можете помітити таку у повсякденному житті калічить млявість і бездіяльність, Це повільно, але впевнено робить вас незадоволеними.
Чим чіткіше ви дізнаєтеся про те, що ваше реальні мотивації тим більше шансів схуднути постійні та довгострокові успіху.
Як можна підтримати схуднення?
З поєднанням Силові тренування з великими вагами і Спорт на витривалість ви створюєте хорошу основу, оскільки м’язи спалюють жир навіть у спокої.
Крім того, це може допомогти зменшити кількість вуглеводів у вашому раціоні і натомість збільшити його багата білками їжа схопити, що заповнить вас надовго.
Ви повинні бути особливо обережними, які саме напої ти береш собі. Якщо ви хочете схуднути, алкоголь, соки та безалкогольні напої недоречні. Скоріше використовуйте воду або несолодкий чай.
Також цукор і Біле борошно вам слід уникати цього якнайкраще. Ви можете знайти тут 10 корисних порад щодо здорового способу життя.