Йога післядипломної освіти - Маленьке кохання
Йога Кундаліні під час вагітності та у період відновлення є однією з найбільш перевірених та обгрунтованих форм йоги для вагітних жінок та матерів після пологів.
Постнатальний курс стосується відновлення організму до початкового стану до вагітності. Після вагітності та пологів багато м’язів та сполучної тканини дуже напружені.
Завдяки цілеспрямованим вправам йоги, а також дихальним вправам та медитації, ми зміцнюємо та активізуємо наш енергетичний центр тазового дна, послаблюємо напружені м’язи плечей та спини та зміцнюємо живіт. Ніжний і зміцнюючий тренінг, щоб після пологів знову привести себе в повсякденне життя. Рекомендується починати приблизно через 8 тижнів після звичайних пологів і через два-три місяці після кесаревого розтину.
Ефекти постнатальних вправ
- Зміцнення тазового дна, щоб уникнути опущення органів в результаті регресу матки та вигнати такі проблеми, як нетримання сечі.
- Регресія прямого діастазу, тобто прямих м’язів живота. Це допомагає мінімізувати біль у спині та стегнах, і в той же час дає можливість нормальному спорту знову стати можливим.
- Зміцнення всієї м’язової системи (тренінг після відновлення також спрямований на ноги, плечі і навіть руки)
- Втрата ваги в результаті фізичних навантажень.