7 смузі із зеленого яблука, корисних для організму - доза для здоров’я
Щоб добре розпочати свій вихідний день, спробуйте подати смачний та поживний смузі-сніданок. Вам сподобається!
Зелені яблука є одними з найсмачніших доступних фруктів. Складаючись на 85% з води, вони ідеально підходять для зволоження організму. Крім того, зелені яблука багаті клітковиною зі здатністю покращувати дефекацію. Зазвичай, скибочка зеленого яблука діє як природне проносне.
Завдяки універсальності цей фрукт можна подавати як у вареному, так і в сирому вигляді, з шкіркою або без. Ви можете включати зелене яблуко в десерти, салати, напої тощо. Поєднуючи зелені яблука з іншими інгредієнтами для приготування смузі, ви забезпечуєте своє тіло додатковою енергією на цілий день.
У сьогоднішній статті ми запрошуємо вас відкрити для себе 7 смачних смузі із зелених яблук. Спробуйте їх усіх, щоб побачити, який з них вам більше подобається, або подавати по одному щотижня.!
1. Смузі з насінням зеленого яблука та льону
інгредієнти
- 1 очищене зелене яблуко без кісточок
- 3 чайні ложки (10 г) насіння льону
- 1 ½ склянки (300 мл) води
- Мед (за смаком)
Спосіб приготування
- Після того, як ви добре промили всі інгредієнти, покладіть їх у кухонний комбайн та обробляйте, поки не отримаєте бажану консистенцію.
- Ви можете пити цей смузі вранці, але ви можете подавати його замість обіду чи вечері.
- Щоб максимально використати пропоновані переваги, подавайте смузі, як тільки готуєте його.
2. Смузі із зеленим яблуком та селерою
інгредієнти
- 1 зелене яблуко
- 1 скибочка свіжого ананаса
- 2 стебла селери
- 1 склянка (250 мл) води
- Лід (необов’язковий інгредієнт)
- Мед (необов’язковий інгредієнт)
Спосіб приготування
- Після миття покладіть усі інгредієнти (крім льоду) у кухонний комбайн.
- Обробляти до отримання однорідного напою.
- Процідіть і налийте рідину назад у кухонний комбайн. Додайте лід і обробляйте ще раз, поки напій не отримає потрібну консистенцію.
- Якщо хочете, можете підсолодити смузі невеликою кількістю меду.
3. Смузі із зеленим яблуком та вівсом
інгредієнти
- 1 зелене яблуко
- 4 столові ложки (40 г) вівса
- ½ склянки (125 мл) апельсинового соку
- ½ склянки (125 мл) грейпфрутового соку
- Stevia rebaudiana або мед (за смаком)
Спосіб приготування
- Спочатку вичавіть сік апельсина та грейпфрута.
- Потім покладіть сік та інші інгредієнти у кухонний комбайн. Обробляти до отримання однорідного напою.
- Скуштуйте готовий смузі і, якщо хочете, підсолоджуйте його Stevia rebaudiana або медом.
4. Розгладьте зеленим яблуком та огірком
інгредієнти
- ½ Огірок очищений, без насіння
- 1 зелене яблуко
- 2 стебла селери
- Трохи петрушки
- ½ чайна ложка (2 г) свіжотертого імбиру
- Сік 2 лимонів
Спосіб приготування
- Помістіть усі інгредієнти в кухонний комбайн і обробляйте протягом декількох хвилин, поки не вийде однорідний напій.
- Потім додайте лід і обробіть, щоб отримати холодний та підбадьорливий коктейль.
Цей смузі ідеально підходить для людей, які намагаються схуднути, щоб розпочати свій день з більшою енергією або провести детоксикацію організму.
5. Смузі з зеленим яблуком та ківі
інгредієнти
- Верде зелене яблуко
- 1 склянка (200 мл) кокосового молока
- 1 ківі очищений і нарізаний скибочками
- 1 жменя шпинату
- Лід
Спосіб приготування
- За допомогою кухонного комбайна обробіть зелене яблуко разом з кокосовим молоком та фруктами ківі.
- Як тільки напій виглядає змішаним, додайте шпинат.
- Якщо ви хочете подати холодний смузі, додайте лід. Щоб підсолодити його, використовуйте Stevia rebaudiana або мед. Хороший апетит!
6. Смузі з зеленим яблуком та бананом
інгредієнти
- 1 неочищене зелене яблуко
- 1 жменя шпинату
- 2 очищених ківі
- 1 стиглий банан
- 1 склянка (200 мл) води або улюбленого молока
- Сік апельсина
Спосіб приготування
- Наріжте всі інгредієнти шматочками і покладіть у кухонний комбайн.
- Додайте молоко або воду і добре обробіть.
- Подавайте отриманий смузі негайно.
7. Смузі із зеленим яблуком та Кривавою Мері
інгредієнти
- 3 невеликі шматочки брокколі
- 1 очищене зелене яблуко
- 2 помідори
- 1 стебло селери
- ½ подрібнений огірок
- 1 зубчик очищеного часнику
Спосіб приготування
- Помістіть усі інгредієнти в кухонний комбайн і обробляйте, поки не вийде однорідний напій. При необхідності додайте води.
- Щоб отримати смузі з більш тонкою консистенцією, перед подачею процідіть його.
Подавайте цей смузі відразу після його приготування. Хоча вона відрізняється від традиційних солодких смузі, ми впевнені, вам сподобається ця корисна версія знаменитого напою Bloody Mary.!
Чому добре регулярно їсти смузі із зелених яблук?
Завдяки високому вмісту поживних речовин, смузі, представлені в цій статті, допоможуть вам розпочати свій день із додатковою енергією. Більшість з цих напоїв багаті вітамінами (включаючи вітаміни В6 і С), клітковина, фолієва кислота, антиоксиданти та жирні кислоти омега-3.
Всі ці корисні компоненти підтримують здоров’я, допоможуть вашому організму краще функціонувати і дадуть вам відчуття благополуччя. Найкращий час для подачі цих смузі - вранці, відразу після пробудження.