7 способів боротьби із залізодефіцитною анемією - доза для здоров’я
Щоденне перебування на сонці дає вам дозу вітаміну D, необхідної поживної речовини для засвоєння заліза в організмі та боротьби із залізодефіцитною анемією.
Ви шукаєте шляхи боротьби із залізодефіцитною анемією? Ви, мабуть, одна з багатьох дівчат та молодих жінок, які постраждали від цієї хвороби. Найпоширенішими симптомами є наступні:
- Втома
- Тендітне волосся та нігті
- Бліде обличчя
- (У деяких випадках) Поганий настрій
У цій статті ви дізнаєтесь про різні природні способи профілактики та боротьби із залізодефіцитною анемією без прийому препарату заліза.
Залізодефіцитна анемія
Як випливає з назви, Залізодефіцитна анемія викликана нестачею цього мінералу. В основі цього дефіциту може бути декілька факторів, серед яких рясні менструації у дівчат та молодих жінок, кровотечі, неадекватна дієта або погане всмоктування кишечника.
Залізодефіцитна анемія також може бути тимчасовою проблемою, спричиненою гострою потребою в залізі у підлітковому віці, вагітності чи годуванні груддю.
Класичне лікування складається з прийому препаратів заліза. На жаль, вони можуть мати побічні ефекти, такі як гастрит, проблеми зі шлунком або запор, що також сприяє окисленню організму.
Крім того, якщо залізодефіцитна анемія викликана порушенням всмоктування, добавки не корисні.
Способи боротьби із залізодефіцитною анемією природним шляхом
1. Водна терапія
Гідротерапія або водна терапія при різних температурах можуть бути ефективними для лікування багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи анемію. В цьому випадку, вода стимулює циркуляцію і, очевидно, вироблення еритроцитів. Важливо відзначити, що люди, які страждають на анемію, мають низьку толерантність до холоду.
Є два способи прийняти душ, які допоможуть вам:
- Струмінь гарячої води на ногах і руках.
- Холодний душ на грудях і на спині.
2. Солі Шюслера для порушення всмоктування
Якщо ви знаєте, що страждаєте на залізодефіцитну анемію через порушення всмоктування кишечника, добавки з цим мінералом вам не допоможуть. Рішення полягає у прийомі натуральної добавки, яка покращить всмоктування в кишечнику. У зв'язку з цим ви можете використовувати наступний гомеопатичний засіб:
Приймати цей засіб рекомендується не менше місяця.
3. Один салат на день
Багато людей вважають, що для того, щоб збільшити споживання заліза у своєму раціоні, їм потрібно їсти більше червоного м’яса. Але надлишок тваринного білка може негативно позначитися на печінці та нирках.
Для здорової боротьби із залізодефіцитною анемією бажано додавати салат до кожного прийому їжі. Ви можете приготувати кілька рецептів, використовуючи такі інгредієнти:
- Салат та інші зелені листові овочі (рукола, крес-салат тощо)
- Буряк
- Морква
- Перець
- Капустяний корм
- Помідори
- Огірки
- брюсельська капуста
- Горіхи та насіння
4. Лимон
Залізо краще засвоюється в організмі, якщо його вживати з вітаміном С (аскорбінова кислота). Ви можете приймати добавки з цим вітаміном щодня, або можете додавати трохи свіжого лимонного соку в різні страви.
Інші продукти, багаті вітаміном С:
- цитрусові
- Червоні фрукти
- Ацерола
- Перець
- Папайя
- Ківі
- гуава
- шипшина
- Петрушка
5. Зверніть увагу на молочні продукти
Хоча вітамін С покращує засвоєння заліза, молоко та молочні продукти мають протилежний ефект. Молочні продукти лужні та нейтралізують шлункову кислоту, ускладнюючи засвоєння заліза.
Для боротьби із залізодефіцитною анемією доцільно зменшити споживання молочних продуктів або, принаймні, подавати їх окремо, не поєднуючи з іншими продуктами.
6. Налаштування менструального циклу
Якщо ви знаєте, що у вашому випадку дефіцит заліза спричинений рясними або нерегулярними менструаціями, враховуйте наведені вище рекомендації та також використовує природний засіб для регулювання менструального циклу.
Деякі трави, які мають здатність зменшувати рясні менструальні виділення:
- Кропива
- Тирлич
- Mielăreaua
- Хвощ
7. Залишайтеся на сонці
Одним з найпростіших, найдешевших та найприємніших способів запобігання та боротьби із залізодефіцитною анемією є перебування на сонці. Звичайно, бажано завжди користуватися сонцезахисним кремом і залишатися на короткий проміжок часу (максимум 10 хвилин).
Важливо якомога частіше практикувати звичку деякий час сидіти на сонці Дефіцит вітаміну D пов’язаний із залізодефіцитною анемією.