7 способів ефективно спалити калорії, не виконуючи ELLE
Спорт робить вас щасливим, але ви просто не завжди можете знайти час для тренування? На щастя, існує ще один спосіб спалити калорії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи хотіли б ви тренуватися у тренажерному залі ввечері після роботи, але ви просто не бачите можливості якось втиснутись у тренування? Всім відомі ці дні! Ось чому ми зараз розповідаємо вам альтернативні способи, які ви можете інтегрувати у своє повсякденне життя, щоб спалювати калорії поза тренажерним залом.
На думку експертів, ефект цих міні-тренувань не слід недооцінювати:
1. Цикл до роботи
Ви не тільки приїдете до офісу більш пильним і підтягнутим, але й забезпечите циркуляцію та обмін речовин вранці - це означає, що ви спалюєте більше калорій протягом дня.
2. Вийти з автобуса або поїзда на одну станцію раніше
Ніхто не каже, що тренування потрібно робити поспіль. Якщо ви йдете останньою зупинкою на шляху до роботи чи додому, ви будуєте в два невеликі етапи, які все одно спалюють калорії.
3. Ходити на невеликі відстані
Ви хочете поговорити з колегою на верхньому поверсі - або вам доведеться швидко йти до супермаркету ввечері? Замість того, щоб брати слухавку або стрибати в ліфт або машину, виконуйте якомога більше цих коротких відстаней пішки.
4. Робота по дому - це також спорт
Чи хотіли б ви зайнятися спортом, але у вашій квартирі так багато справи? Перетворіть це на тренування, адже прибирання, пилососування та чищення вікон також спалює багато калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Поцілунки та секс замість кругових тренувань
Той, хто пристрасно займається, спалює набагато більше калорій, ніж ходьба. Секс також розслаблює все тіло і м’язи, а це означає, що ви можете спати краще і спокійніше вночі.
6. Скакалка для ручної поклажі
Ви багато подорожуєте по роботі? Зробіть скакалку своїм постійним супутником, він займає мало місця і є одним з найефективніших кардіоспорту. Якщо вам подобається, ви можете навіть зробити невелику вправу HIIT у своїй кімнаті, занурившись на край ліжка, а також лопатками і присіданнями на килимі.
7. Фізичні вправи з друзями
Ви давно не бачили свого найкращого друга і дуже хочете ще раз поспілкуватися? Замість того, щоб вечорами зустрічатися по телевізору, просто займіться спортом, плаванням або силовою прогулянкою разом. Ви також можете чудово поспілкуватися - а також поєднати відпочинок та тренування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви завжди хочете отримати найновіші поради та підказки для здорового тіла відразу? Тоді слідкуйте за нами у Facebook!
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie