7 способів щоденної детоксикації, без соків
Людський організм стає щасливішим і здоровішим, коли ми пропонуємо інтелектуальні стратегії детоксикації. Але детоксикація та очищення організму - це не процеси, які відбуваються лише на початку року або після відпустки повноцінною та багатою їжею.
Щоб тонко включити детоксикацію у своє повсякденне життя, спробуйте ці сім простих методів. Вони легкі, ефективні і головне: багато з них справді приємні!
- Купіть фільтр для води.
Вода з-під крана може бути насичена такими хімічними речовинами, як хлор, який впливає на флору кишечника та порушує роботу ендокринної системи. Споживання чистої води дозволяє тілу більш ефективно зволожувати та усувати відходи, оскільки йому не потрібно докладати додаткових зусиль для фільтрації хімічних речовин із води.
Помістіть фільтр для води в раковину, як і під душ. Ванни в гарячій воді з хлором сприяють його всмоктуванню через шкіру, яка є найбільшим органом тіла. Душові фільтри легко встановлювати і сприятимуть щоденній детоксикації.
- Вибирайте продукти без додавання хімічних речовин.
Щодня ми стикаємося з десятками пестицидів, хімікатів, консервантів, оброблених олій, добавок, штучних барвників та ароматизаторів з їжі, яку ми їмо. І навіть якщо ми маємо дієту, багату на необроблені продукти, якщо вони не є органічними, вони можуть забруднити наш організм хімічними речовинами, шкідливими для здоров’я та довкілля.
Якщо ви не можете дозволити собі придбати всі 100% органічні продукти, спробуйте отримати їх у джерела, якому ви довіряєте.
Ви полюбите цей метод щоденної детоксикації! Сухе чищення шкіри допомагає видалити мертві клітини, що дозволяє шкірі краще дихати. І як бонус: ви відчуєте свою шкіру чистою та сяючою.
Найкраще робити це чищення щіткою безпосередньо перед душем, щоб ви могли змити бруд і суху шкіру, спричинені чищенням. Чищення зубів слід проводити за годинниковою стрілкою, від ніг до серця, щоб стимулювати детоксикацію та кровообіг.
- Тримайте своє місце регулярно.
Більша частина залишків в організмі виводиться через стілець, тому важливо регулярно підтримувати стілець. Тобто щодня або навіть двічі на день.
Робіть це, вживаючи багато води та клітковини - переважно фруктів та овочів, - а також щоденні фізичні вправи та вправи на розслаблення. Це необхідно для товстої кишки, яка є м’язом, і коли ми напружені, товста кишка напружена.
- Навчіться глибоко дихати.
Більшість з нас дихає коротко і поверхнево, не усвідомлюючи цього. Навчіться глибоко дихати, це допоможе вам очистити і детоксифікувати легені, зменшити стрес і перенести більше кисню до ваших тканин.
Почніть свій день з 10 глибоких, повільних, тривалих вдихів. Коли ви звикнете, збільшуйте кількість, а потім робіть «дихальні перерви» протягом дня.
Ви можете встановити будильник/телефон. Це нагадає вам, що вам потрібно стояти, розслаблятися і глибоко дихати.
- Підтримуйте в чистоті засоби особистої гігієни.
Від шампуню до гелю для душу, від денного крему до макіяжу, ми щодня піддаємо наше тіло дії токсичних хімічних речовин. І жінки в цьому плані мають вищий ризик, ніж чоловіки, оскільки вони вживають більше засобів для догляду, в середньому 12 на день.
Всі ці токсичні продукти слід замінювати такими ж продуктами, але без хімічних речовин, щоб не порушити гормональну активність. Якщо це здається важким, виберіть один продукт, який ви використовуєте щодня, і почніть із цього. Ви навіть можете зробити власні засоби особистої гігієни.
- Смійтесь, коли у вас є можливість.
Звичайно, важливо провести детоксикацію нашого тіла, але не менш важливим є детоксикація розуму. Сміх має багато користі для здоров’я. Серед них зниження стресу та зниження артеріального тиску. Тож звільніть у своєму житті місце для розваг і не витрачайте ні дня, не сміючись!