7 способів схуднути, усвідомлюючи екологічні проблеми
Якщо ви хочете повернути собі колишній вигляд, не відвідуючи тренажерний зал і одночасно подбавши про своє довкілля, ось кілька простих та ефективних порад:
1. Менше на машині, більше пішки. Використовуйте велосипед
Не секрет, що залишення машини в гаражі зменшує забруднення повітря. Іноді ми стаємо залежними від звички їздити скрізь на машині. Спробуйте подолати невеликі відстані пішки або на велосипеді.
2. Споживайте більше органічних продуктів.
Використовуйте у своєму раціоні більше овочів, рослин і фруктів, а менше м’яса. Скоротіть споживання м’яса до 10-15% або станьте вегетаріанцем. Таким чином, окрім дотримання збалансованого харчування, ви зменшите щомісячні витрати та допоможете зменшити викиди парникових газів, пов’язані з тваринництвом.
3. Підтримуйте місцевих фермерів або вирощуйте їжу самостійно.
Хороший спосіб мотивувати себе харчуватися здоровіше - вирощувати продукцію на дачі чи в саду. Якщо у вас немає такої можливості, спробуйте підтримати дрібних фермерів, купуючи місцеві фрукти та овочі, для транспортування яких не потрібні великі машини. Окрім того, що такі продукти свіжіші, вони, як правило, багатші поживними речовинами і менше забруднюються пестицидами. Уникайте несезонних продуктів.
4. Волонтер для активного відпочинку.
Якщо у вас є вільний час на вихідних, беріть участь у волонтерських акціях з охорони природи.
5. Пийте менше калорій.
Всі ці поради не спрацюють, якщо ви вживаєте багато солодких напоїв, газованої води, коли та кави. Надайте пріоритет свіжим фруктовим сокам, компотам тощо...
6. Влаштуйте з родиною земельну ділянку або сад.
Для облаштування невеликого саду не потрібно багато місця. Це може бути навіть на балконі або підвіконні, в ящиках або контейнерах. Головне, щоб ви самі вирощували овочі та рослини. Це буде вас дисциплінувати, і кожен новий плід буде спонукати вас вирощувати щось нове.
7. Підтримуйте тісний контакт з природою.
Зробіть все можливе, щоб якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Від занять йогою до прогулянок з собаками. Перебуваючи у закритому просторі, ми завжди споживаємо енергію - освітлення, телевізор, кондиціонер. Замість того, щоб відвідувати тренажерний зал, чому б не займатись фітнесом біля річки, у парку чи на тихій вулиці? Крім того, коли ми робимо фізичні вправи на відкритому повітрі, ми розвиваємо любов до природи. І ми, мабуть, познайомимось із новими друзями.