7 способів уникнути збільшення ваги після того, як кинули палити
Це правда, що деякі люди набирають вагу після відмови від куріння, але ось що ви зазвичай не чуєте: збільшення ваги часто є лише тимчасовим. Приблизно чотири з п’яти людей, які кинули палити, наберуть кілька кілограмів. Середній колишній курець набирає приблизно від 4 до 10 кг. З іншого боку, більшість людей втрачають зайву вагу через півроку після відмови.
Більше того, через рік майже 20% колишніх курців важать менше, ніж до відмови. На жаль, наслідки збільшення ваги набагато очевидніші, ніж довготривалі наслідки куріння.
Але є способи уникнути навіть короткочасного набору ваги. Ось що вам потрібно знати - і робити - щоб уникнути цих надокучливих кілограмів.
Є ціла низка причин, чому люди вчаться кидати палити. Одна з причин полягає в тому, що нікотин прискорює метаболізм. Коли ви перестаєте його використовувати, ваш метаболізм сповільнюється до норми. За даними Національного інституту охорони здоров’я, сигарети також є альтернативою апетиту, тому після відмови від куріння у вас може запаморочитися. Крім того, куріння може стати фіксацією ротової порожнини, і люди намагатимуться замінити рухи в рот іншою ротовою діяльністю, наприклад, їжею. Замість того, щоб курити наприкінці їжі, наприклад, ви можете з’їсти трохи більше, що може сприяти збільшенню ваги.
Куріння також знижує ваші смаки та робить їх менш ефективними. Після відмови від цього смаку тютюну люди весь час говорять нам, що їжа має набагато кращий аромат і приємніша. Оскільки вони смакують більше їжі і більше насолоджуються нею, вони можуть споживати ще більше.
Мінімізація та управління збільшенням ваги:
Навіть якщо ви набираєте певну вагу, відмова від куріння значно перевершує вплив надмірної ваги на здоров’я. Не можна наголосити на тому, що кинути палити - це найважливіше, що ви можете зробити для свого здоров’я.
Ось декілька порад фахівців, якими ви можете звести до мінімуму та керувати збільшенням ваги, коли кидаєте палити: