7 способів змусити ПМС зникнути

ПМС - Життя занадто коротке, щоб страждати раз на місяць. Що полегшує дні перед днями

1. Продовжуйте рухатися

Перед місячним рівень естрогену падає - це виводить організм з рівноваги. "Вправа може регулювати гормони, підніміть собі настрій і змусьте себе почувати себе добре ", - каже гінеколог доктор Верена Брейтенбах з Ехінгена." Найкраще підходять регулярні тренування на витривалість, такі як їзда на велосипеді або плавання ". Якщо ви не відчуваєте себе в достатній формі на фазах ПМС, вам слід використовувати спокійні методи, подібні до цього Застосуйте щадну «Луна-йогу» Нарешті: Навіть якщо ви не відчуваєте себе настільки фізично комфортно - секс розслабляє і розпушує живіт.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

2. Приймати лікарські рослини

Є трава для всіх симптомів ПМС! Будь то чутливість грудей, затримка води, біль у спині чи головний біль - "Монашковий перець у більшості випадків полегшує симптоми. Навіть якщо це не однаково добре допомагає кожній жінці", - говорить експерт. Дія рослинного екстракту (у вигляді капсул, аптечних препаратів) науково доведено: перець монаха регулює гормональний баланс та стимулює утворення жіночих гормонів.
Однак ковтання таблетки один раз не допомагає, лікування протягом трьох місяців допомагає в довгостроковій перспективі. У народній медицині трава мантії, меліса і звіробій є популярними рослинами при ПМС - один чай, приготований з першого, регулює цикл, два інших корисні для нервів та настрою.

3. Масажуйте себе

Порада з кінезіології проти розладів, пов’язаних з ПМС: покладіть праву руку на лоб, ліву руку на потилиці і потримайте. Міні-точковий масаж часто теж працює: Масажуйте вушні раковини зверху вниз. Згідно з китайською медициною, енергетичний центр розташований навколо пупка: частіше вдень, кружляючи його за годинниковою стрілкою плоскою кистю протягом хвилини.

4. Їжте правильно

Нові дослідження показали, що наскільки добре ми переживаємо критичні дні, залежить від нашого харчування. Слід уникати типових пасток і не задовольняти тягу чіпсами та солодощами. В результаті рівень цукру в крові лише ненадовго підвищується - а потім падає ще нижче. Більш складні вуглеводи краще, цільнозерновий хліб, дикий рис тощо змушують вас почуватися ситими довше.
Основні поживні речовини для ПМС: Вітамін В6 розщеплює надлишок естрогену (в Авокадо, бобові). 200 мг магнію (наприклад, приблизно в 140 г вівсяних пластівців або шоколаду) щодня зменшують чутливість грудей і затримку води на 40 відсотків. А поєднання великої кількості кальцію (наприклад, йогурту та шматочка сиру щодня) та вітаміну D (утворюється при денному світлі) зменшує симптоми ПМС.

5. Покладайтеся на гомеопатію

Також Глобули зарекомендували себе в турботах про ПМС: Собаче молоко (потенція D12) може допомогти при чутливості грудей. Цикламен полегшує мігренеподібний головний біль (D6). Чорний кохош (D12) - це правильний вибір, якщо вам погано. До всіх відноситься таке: нехай 5 глобул розчиняються у роті тричі на день.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

6. Обдури цикл

"Ті, хто серйозно страждає від ПМС, тепер можуть приймати таблетки до шести місяців без перерви. У довгостроковому циклі симптоми зайві", - говорить доктор. Брайтенбах. Зараз це абсолютно безпроблемно. Крім того, гінекологи можуть призначити гормон жовтого тіла (наприклад, Utrogest), який врівноважує хаос гормонів. Ви повинні приймати це у другій половині циклу.

7. Нанесіть обгортання

A Ароматне обгортання заспокоює тісний шлунок і направляти воду з тканини. Для цього змочіть тканину і нагрійте її в мікрохвильовці або занурте в теплу воду, відіжміть - і додайте три краплі олії меліси або лаванди. Ляжте на живіт і розслабтеся.