7 (справжніх) найкращих книг про спортивне харчування 2021 року
Ваші м’язи також побудовані на вашій пластині !
Відповідна дієта часто є запорукою спортивного успіху, незалежно від цілей. Що ти хочеш набирати масу, втрачати жир або бути витривалішим, потрібно бути обережним, що ви їсте !
І оскільки не всі з нас навчені дієтологам, може бути непогано керуватися ними. Тож ось невеличка вибір найкращих книг зі спортивного харчування.
7 (справжніх) найкращих книг про спортивне харчування 2021 року (посилання на Amazon)
Силове харчування
Примітка редактора: 5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Силова пластина
Примітка редактора: 5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Завдяки L’assiette de la force Жульєн Венессон вміло завершує свою програму “Nutrition de la force”, оскільки мова йде про перехід від теорії до практики! Більше ніяких пояснень та різної інформації, мета цієї книги - завести вас за плиту. Завдяки 100 різним рецептам ви дійсно зможете застосувати все, що дізналися з попереднього посібника: ці безліч рецептів спрямовані на оптимізацію набору м’язів, набору сили або втрати ваги. Ця книга доступна навіть для початківців початківців на кухні, вона пропонує страви, які легко і швидко приготувати, і які розподілені між різними часами дня (сніданок, обід, вечеря і навіть закуски). Інформація про харчування відображається щоразу, щоб ви повністю усвідомлювали споживання білків, вуглеводів, жиру та калорій, а харчові непереносимості, такі як глютен, повністю дотримувалися. Якщо ви - той тип, кому не вистачає натхнення щодня, або якщо ви втомилися їсти одні і ті ж страви знову і знову, ця книга створена, щоб дати вам ідеї щодо страв, які відповідають вашим цілям. !
Харчування на витривалість
Примітка редактора: 5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Пластина витривалості
Примітка редактора: 5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Якщо вас спокушає або раніше ви насолоджувались витривалістю, The Endurance Plate - це саме те, що вам потрібно. У цій книзі інформація, подана в довіднику, транскрибована більш наочно, щоб надати її конкретні приклади страв для приготування. Якщо ви марафонець, велосипедист чи плавець, ви можете знайти тут 101 рецепт, кожен смачніший за наступний, для підготовки до тренувань, змагань або відновлення. Висока харчова щільність, з вітамінами та мінералами, Зазвичай без молока або глютену, щоб подолати будь-яку алергію, ця книга доводить, що вам не потрібно погоджуватися на основні страви, такі як паста, навіть якщо ви не обов’язково кухар! Він пропонує вам прості, щоденні страви, повноцінне харчування, яке потрібно взяти з собою, і навіть препарати для створення власних батончиків із злаками або напоїв під напругою. З цією книгою ви зрозумієте, що врешті-решт не так складно правильно харчуватися, щоб досягти нових вершин з точки зору витривалості !
Палео харчування
Примітка редактора: 5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Дієта палео безпосередньо стосується дієти епохи палеоліту, коли люди були якраз тими мисливцями та збирачами, котрі задовольнялись харчуванням тим, що знайшли. Отже, це палео харчування є керівництвом для всіх спортсменів, які бажають дізнатись про цей спосіб харчування, оскільки це справді цікава дієта, що стосується спортивного харчування. Можна, наприклад допомога як для силових видів спорту, так і для витривалості, його можна використовувати для набору м’язової маси або схуднення, і при правильному дотриманні він настільки ж корисний для вашого здоров’я, як і для метаболізму. У цій книзі також представлені різні програми, і це настроювані програми харчування, які адаптуються як до занять спортом, а також до потреб у енергії. Якщо ви цікавитесь цією дієтою, ви отримаєте відповіді на всі ваші запитання та всю важливу інформацію в цьому чіткому, точному та добре написаному посібнику. !
Дієта бодібілдингу
Примітка редактора: 4,5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
У “Дієті бодібілдингу” автори прагнуть насамперед запропонувати спортсменам найкращі рішення, щоб їх спортивне харчування гарантувало найкращі результати, і особливо, щоб ці результати були стійкими! Для цього обговорюються всі основні теми, і зокрема, як встановити адаптований режим відповідно до поставлених цілей, Як? 'Або' Що оволодіти щоденними проблемами харчування, як правильно розподіляти різні споживання або як сприяти джерелам здорової їжі, щоб зберегти здоров’я. Щоб кожен, хто займається бодібілдингом, міг влаштуватися, зазначено всі цілі, будь то набір маси, набір сили чи втрата жиру. Примітно те, що ця книга також витрачає час, щоб кинути виклик отриманим ідеям, одночасно пояснюючи основні правила харчування простим способом і одночасно надаючи відповідні поради. Якщо ви вже читали "Силове харчування", у цій книзі вам є чим допомогти: вона дасть вам більше інформації про те, як завжди досягти своїх цілей. !
Посібник з харчових добавок для спортсменів
Примітка редактора: 5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Спортивні добавки іноді можуть бути досить складною сферою для освоєння, саме тому така книга, як цей Посібник з дієтичних добавок для спорту, цікава. Він присвячує себе лише цій темі, і він розкриває всі подробиці. Якщо ви заблукали між різними продуктами, якщо хочете дізнатись про їх переваги та недоліки, або якщо хочете знати, який і коли брати, цей посібник може дати вам всю цю інформацію чітким та вичерпним способом. Він також покладається на численні наукові дослідження і подає абсолютно всю інформацію, якою ділиться, тому ви можете почуватись впевнено та бути набагато краще поінформованими, ніж із форумом у мережі! У цій книзі ви також знайдете досить корисну класифікацію кожного продукту за його ефектом (енергія, витривалість, сила, відновлення ...), що зробити правильний вибір. Дуже корисно, це керівництво, яке я рекомендую без вагань, якщо ви новачок у спортивних добавках: це допоможе вам краще управляти та покращувати своє харчування, даючи вам поради щодо найбільш підходящих продуктів. !
Про автора
П’єр, 29 років. Спортсмен, як завжди, я ділюсь тут своїми тестами, своїми думками та порадами.