5 найкращих порад щодо того, як добре жити при артрозі щодня
Артроз - це захворювання, яке сильно впливає на повсякденне життя постраждалих. Тому вам доведеться внести кілька невеликих змін у свій розпорядок дня! Але не хвилюйтеся, за допомогою кількох порад та підказок у вас вийде дуже добре !
Гарно харчуйтеся
Симптоми артрозу, і особливо артрозу колінного суглоба, більш важкі, якщо у вас надмірна вага. Ось чому важливо змінити або адаптувати дієту, якщо у вас артроз. Мета - або схуднути, або вести здоровий спосіб життя.
Настійно рекомендується дотримуватися дієтолога, щоб схуднути і тим більше не відновлювати його.
Щоб створити ідеальну дієту при артрозі, важливо, щоб вона була збалансованою та різноманітною. Їсти треба все і в розумних кількостях.
Займіться фізичними навантаженнями
Спорт допомагає підтримувати суглоби в хорошій формі. Ходьбу просто і легко включити у свій розпорядок дня, якщо у вас артроз коліна. Також рекомендуються водні види спорту, такі як плавання або аквагім, оскільки вони не напружують суглоби.
Якщо біль заважає регулярно займатися спортом, цілком можливо робити прості вправи, які допомагають зберегти рухливість і полегшити біль. Це дозволяє безперешкодно працювати з рухливістю суглобів.
Ці вправи є важливими у випадках ризартрозу, оскільки вони конкретно задовольняють потреби суглобів великого пальця, які мало використовуються в більшості видів спорту.
Розмова про хворобу з оточуючими
Ваша хвороба вимагатиме від вас коригування свого повсякденного життя, і оточуючим доведеться звикнути до цих нових обмежень і цього нового ритму життя. Артроз - це тема табу, і ви не повинні боятися піднімати цю тему разом із коханими, начальником або колегами.
Обговорюючи тему, ви знайдете рішення, які підходять кожному для планування вашого повсякденного життя. Тому ви будете жити краще зі своїм артрозом, і оточуючі відчують полегшення.
Слухайте своє тіло
Це може засмучувати відчуття обмеженості свого тіла. Але, не слухаючи сигналів, які цей сигнал надсилає вам, ви ризикуєте погіршити ситуацію.
Немає сенсу страждати без потреби, навчіться щадити м’язи та суглоби.
Для цього бажано не тримати однакову позу занадто довго, робити перерви так часто, як це потрібно, якщо ви відчуваєте втому, використовувати засоби для ходьби (тростина, кошик для покупок) тощо.