7 стратегій, якими можуть страждати хворі на щитовидну залозу для схуднення
Оновлено 22 серпня 2017 р., 17:05
Перш за все, незалежно від діагнозу, гіпертиреозу або гіпотиреозу, обидва стани можуть призвести до збільшення ваги. Стрес, втома або депресія, що настають після початку захворювання, змушує нас більше їсти і рідше робити вправи.
До того, як рівень гормонів ТТГ підвищується, як у випадку гіпотиреозу, у пацієнта можуть спостерігатися такі симптоми, як - затримка води, здуття живота, схильність до набору ваги. Ось декілька стратегій, якими можуть керуватися пацієнти із захворюваннями щитовидної залози, щоб схуднути
Для багатьох пацієнтів із захворюваннями щитовидної залози дієта з обмеженим вмістом калорій або дієти, які покладаються виключно на вживання певної їжі для схуднення, просто не працюють. Хоча рекомендується 30 хвилин фізичних вправ на день, пацієнтам, які хочуть зберегти або схуднути, слід робити фізичні вправи по 60 хвилин на день.
2. Гіпертиреоз не рівний різкій втраті ваги
Гіпертиреоз характеризується прискореним спалюванням метаболізму, але для деяких пацієнтів це не означає достатньо для легшого схуднення. Навпаки, постійний голод спонукає їх їсти все частіше і частіше. Гіпотиреоз може перерости в гіпертиреоз через передозування. Найкраще зберігати дозу, призначену лікарем
3. Ліки можуть спричинити збільшення ваги
Якщо ви помітили збільшення ваги після прийому ліків з гормонами щитовидної залози, найкраще поговорити зі своїм лікарем, щоб скорегувати дозу гормону.
Йодна терапія може зробити вас товстим. понад 85% пацієнтів, які проходять йодну терапію для стабілізації набору ваги щитовидної залози
5. Тип тренінгу вам допомагає
Якщо ви встигаєте виконати лише один вид тренування, найкраще потренуватися з обтяженнями, які зміцнять ваші м’язи.
Вам потрібно пити багато води, щоб ваш метаболізм почав спалювати калорії. У пацієнтів з гіпотиреозом їх метаболізм низький, тому вони повинні споживати 2 л води на день, якщо не більше. Найкраще в таких ситуаціях уникати будь-яких соків і вживати лише воду
Високе споживання клітковини означає, що ви будете регулярно їсти 3 рази на день і спалювати калорії. Клітковина насичує і тримає вас голодними.