7 таємниць, які допомагають вам мати довше і повноцінніше життя, розкрите найдовшими
Хто не хоче знати, як бути здоровішим, щасливішим і повноцінним? У природі кожного з нас - прагнути до кращого, прагнути розвиватися та бажати довгого та повноцінного життя.
Шлях, до якого ми прагнемо щастя, посипаний викликами, помилками та успіхами. Іноді це так важко, що ми маємо спокусу здатися.
Але є також простий спосіб: піти слідами тих, хто пішов цим шляхом до нас, і вчитися на їхньому досвіді. Люди, які живуть довше, ніж будь-коли, у всіх куточках землі і діляться з нами своїми секретами.
Творці дев'ятисерійного документального фільму "Проект довголіття людини" відвідали 50 місць по всьому світу, включаючи півострів Нікойя в Коста-Ріці та Окінаву, Японія, щоб поговорити з найдовшими та найздоровішими місцевими жителями планети. . Вони також опитували експертів, цілителів та лікарів.
Ну + Добре витягнув сім секретів, якими люди у віці 80-х, 90-х та 100-х років діляться у цьому документальному фільмі та допомагають їм насолоджуватися кращим, повноцінним та здоровішим життям. Тому що, як зазначає 94-річний Сальваторе Скану з Італії, нам є чому вчитися: «Я завжди пропоную слухати людей похилого віку. Вони мають великий досвід і вони знають, як ідуть справи ", просто пояснює Скану.
Ось секрети, на яких базуються найдовші, найздоровіші та найщасливіші люди на планеті:
1. Працюйте наполегливо і ведіть активний спосіб життя
"Робіть усе можливе, щоб залишатися здоровим і наполегливо працювати, не будучи розслабленим", - рекомендує Хідеко Каміда, 97-річна, з Японії. Джо Ріньола, співпродюсер та маркетинговий директор документального фільму, сказав Well + Good, що фізичний аспект збереження здоров’я не має нічого спільного з дотриманням резолюції або дотриманням останніх тенденцій у фітнесі. "Вони говорять про рух не так, як ми говоримо. Їхній крок полягав у наполегливій роботі та багато ходіння ", - пояснив Ріньола.
За його словами, багато опитаних гуляють або їздять на велосипеді, в тому числі 104-річний італієць Джуліо Подда, який досі катається на велосипеді. Ще один італієць Мікеліно Скуду у віці 99 років справедливо зауважує: "Сьогодні всі їздять скрізь".
2. Їжте необроблені продукти
Жири та перероблена їжа не входять до словникового запасу людей, з якими розмовляв Ріньола. Зазвичай вони їдять те, що вирощують і вирощують самі: «Вода зазвичай надходить із місцевих джерел. Я п'ю чай, як правило, з рослин, які вирощую або збираю самостійно ».
Ці люди не знали жодної іншої дієти, крім тієї, яку вони дотримуються. 92-річна італійка Марта Конджія у документальному фільмі "Проект довголіття людини" пояснює: "У молоді роки не було супермаркетів".
"Більшість людей кажуть, що вони їдять менше м’яса, вони їдять більше рослин", - говорить Ріньола, додаючи, що середземноморська дієта найпоширеніша у цих людей: "Трохи м’яса, трохи алкоголю, це ми називаємо здоровим харчуванням". говорить Георгій Стенос, грецький, 92 роки.
3. Складіть тривалі стосунки
Усі в документальному фільмі кажуть, що стосунки, засновані на любові та довірі, мають вирішальне значення для довгого життя, каже Ріньола. Справжні зв’язки мають значення. "Усі мають тісні стосунки з родиною та друзями", - додав він.
«На нашому острові завжди було щось особливе; співчуття, солідарність та все це, що може зв’язати людей, щоб уникнути сутичок між ними. Мій принцип - бути задоволеним і близьким до всіх ", - каже грек Орестіс Портелос, 97 років.
4. Уникайте штучного світла
Ми настільки прив’язані до своїх мобільних телефонів, що відмова від них здається трагедією. Але це незаперечна істина, що довгий, гарний і безперебійний сон є найважливішою складовою здоров’я. "Більшу частину свого життя сьогоднішні старші не мали електрики. Вони кажуть, що спали краще, ніж зараз, коли штучне світло може сигналізувати тілу, що зараз полудень, коли насправді 23.00. Раніше, коли сонце заходило, вони використовували свічки, щоб побачити і рано лягли спати », - пояснює Ріньола.
5. Менше стресу
Стрес має багато негативних наслідків для здоров’я, тому ідеально, якщо ви можете тримати його подалі від себе. "Моя пропозиція - насолоджуватися спокоєм, якщо ви хочете прожити довге життя", - говорить Стенос.
Легко сказати, це важко зробити, але 91-річний Джо Сантос Кастілло Карілло з Коста-Рики каже, що якщо ви заспокоїте свій розум, це допоможе вам краще впоратися з особистими та загальними проблемами. "Чисте життя означає добре почуватись у всьому, що ти робиш, і не мати проблем. Я відчуваю чисте життя ", - говорить Джо у згаданому документальному фільмі.
6. Вдячна практика
Окрім того, що він оцінив важку працю, яка дає вам відчуття досягнення, Ріньола каже, що ці довгожителі дякують Землі за те, що вона їм пропонує, і за те, що вони можуть залишатися при владі. "Занадто багато людей, здається, забувають, як цінувати речі", - говорить 83-річна японка Аяко Тогучі.
7. Прийміть смерть як природну річ
Неможливо знати, як прожити довге життя, не розуміючи, що смерть неминуча. Багато опитаних говорять, що смерть - це не безжальний термін, а загальновизнана істина. "Я ніколи не думав про смерть, але знаю, що не можу її уникнути", - сказав Яноула Крацас, 90-річний Греція.
Отже, не чіпляючись до чудодійних порад, які швидко дадуть свої плоди, а досить довготривалих звичок та щасливого ставлення, ці довгожителі дають нам кілька цінних ідей, які ми можемо реалізувати. Зрештою, нам теж є чому повчитися зі зізнання італійки Марії Аресті: «Скільки мені років? Мені 105 років. Я молодий. Я почуваюся молодою ", - каже вона.