Травми в танці хіп-хопу - B-Center École de danse Annecy
Ось трохи інформативного змісту для Bboys/Bgirls !
У цьому документі в моїх (наших) очах згадуються основні поняття для будь-якого Ббоя: знання про себе та про свій фізичний потенціал, вміння слухати своє тіло, пристосовувати тренування та танці до своїх особливостей. Морфологічні ...
Стаття стверджує, що пропонує рішення для будь-якого танцюриста, який шукає шляхи досягнення "наступного рівня".
У цьому документі немає нічого революційного; ви не знайдете чарівних формул лише відображенням зрілого Ббоя.
Тому для Bboys, і особливо для наймолодших
Коли ви починаєте вивчати танці, зазвичай можна почути, що вам потрібно ідеальне тіло [для такої практики]; слова, які справді надовго забрали мене з розуму.
Поступово я зрозумів, що насправді не існує ідеального тіла, призначеного для виконання танцю. З цієї причини і оскільки кожне тіло різне, оскільки кожне зі своєю морфологією має свої потреби, ми повинні знати, як піклуватися про своє тіло.
Конкретні цілі для Bboy
Вся спільнота [Bboying] повинна враховувати технічний розвиток нашої дисципліни. Цей точний момент поступово стає головною метою моєї школи, де ми вважаємо за краще танцювати з обізнаністю, чесністю та ясністю.
Це одна з причин, чому не рідко ми бачимо нас у босоніжних джемах. У кожного з нас є різні причини для цього, але головна - технічна. Ми знаємо, що якщо ми завдаємо собі шкоди, якщо ми шкодимо собі, технічно те, що ми робимо, є неправильним. Необхідно досягти технічного рівня, тієї стадії, коли рухи вже не видають шуму і не болять.
Ми, моя група та я, вважаємо, що ми робимо як Танець [у благородному розумінні цього терміна].
Тому з метою професіоналізації ми зобов’язані звертати увагу на ці питання та поширювати інший тип мови (хоча це нелегко, я погоджуюсь). Я втомився від того, що вони не сприймають нас як художників, що вони виключають нас із цього мистецтва: Танець.
Я їх певним чином розумію: вони звикли бачити, як падають Ббої, які нечисті в рухах, які видають величезні звуки, коли вдаряються об землю тощо. Тому зрозуміло, що вони не вважають нас і що наша роль обмежена на задньому плані. Ми зобов’язані змінити менталітет у цій країні та нав’язати Bboying мистецтвом за допомогою техніки, культури, амбіцій, співпраці ...
В решті статті я викладу низку пунктів, які можуть нам допомогти.
Причини основних травм у Bboying
При спробі встановити причину травми першим запитанням є: яка технічна помилка призвела до цієї травми, до цієї осені ?
Тільки відповівши на це питання, можна буде рухатись до правильного діагнозу та встановлення адекватного лікування - засобу для усунення травми. Метою повинно бути якнайшвидше відновлення, так і попередження рецидивів, повторення однієї і тієї ж травми.
Найпоширеніші травми у Bboys зачіпають:
Хребет, коліна, зап’ястя, плечі та щиколотки.
Одним з найпоширеніших недуг є грижа міжхребцевого диска (розв’язування з’єднувальних дисків у попереку, пов’язаних із синцями).
Найгірше: значної частини травм серед Bboys можна було уникнути, вживши необхідних запобіжних заходів.
Однією з головних вад хлопців є нетерпіння.
Ми не знаємо, як чекати досить довго, перш ніж відновити тренування [у випадку травми].
Якщо ми не знаємо, як стриматися, то це принаймні питання адаптації відновлення.
Нам потрібно навчитися нести відповідальність за травми і витрачати час на їх загоєння. Якщо ми змусимо своє тіло, це призведе до постійних травм.
Тоді нам просто потрібно скористатися нашою травмою і попрацювати над іншими треками, іншими речами, які збагатять наш танець. З будь-якого досвіду, навіть найгіршого, можуть вийти гарні речі.
На основі професійного досвіду та досвіду своїх друзів я можу сказати, що ми завжди досягли успіху, навіть поранені.
Наприклад, друг розірвав хрестоподібні зв’язки та зламав меніск у правому коліні під час гри у футбол; лікарі призначили йому рік без занять спортом, ногу в гіпсі. Що сталося з цим другом? Ви думаєте, у нього була депресія ?
Зовсім навпаки. Він черпав сили з цього досвіду і почав працювати над своїми фазами (силовими рухами), навіть не маючи можливості зігнути ногу в гіпсі. Він також скористався можливістю вивчити Bboying (сходинки, історію, різні практики, танцювальні стилі та форми роботи), і все це, пов'язане з його любов'ю до культури, дозволило йому надзвичайно прогресувати: він досяг, коли вони зняли його гіпсову пов'язку, рівень значно вищий, ніж він був раніше.
Йдеться про те, щоб не впадати у відчай, не мотитися; секрет полягає у тому, щоб там зависнути, проявити бойовий дух і подвоїти свою мотивацію. Іноді це може бути важко, але саме досвід робить різницю.
Більш безпечні форми навчання
Ми, хлопчики, повинні вжити заходів обережності під час тренувань: відповідна розминка та захист для роботи з нашими рухами, наприклад.
Досить історії Bboys про те, що справжнє, справжнє не використовують щити. Я був одним із них, «справжнім»: я ніколи не носив наколінники, поки не зустрів Шторм, який танцював 20 років. Він запитав мене: "Ви тренуєтесь без наколінників? ". “Бах так, звичайно! ". "Ти божевільний, ми поговоримо про це через кілька років".
Справді, незабаром після цього я трахнув коліно. Я не кажу, що наколінники запобігають травмам, але вони зменшують шанси на це і в будь-якому випадку обмежують пошкодження (кістки та суглоби).
Інша справа дуже важлива: поступовий розвиток сили та гнучкості перед спробами небезпечних рухів. Багато серйозних травм трапляється, коли новачок, якому не вистачає м'язової маси, гнучкості або загальної фізичної підготовленості, намагається виконати складний рух (обертання без гнучкості в аддукторах, без зміцнення плечей або навіть без освоєння купола).
Ббой, який витратив час на розвиток необхідної сили в м’язах, які він збирається використовувати, рідше травмується.
Будь-якому практикуючому цієї дисципліни необхідно оцінити свій фізичний стан, силу та гнучкість - коротко пізнати себе - та вкласти свій час у відповідний ритуал перед тренуванням.
На мій погляд, розумніше йти повільно, але повністю, ніж нашкодити собі безглуздо; повільно, але впевнено.
Йдеться про розробку більш безпечних методів тренувань та захисту від носіння до отримання травм, а не просто після, як це робиться майже завжди.
Травми, пов'язані з технічною несправністю/несправною технікою
Ніхто не ідеально анатомічно підходить для танців або занять Bboying. З цієї причини ми повинні використовувати свій фізичний потенціал найбільш підходящим, адекватним способом, не бажаючи робити більше, ніж можемо. Кожного разу, коли ми піддаємо своє тіло небезпеці, ми позбавляємо себе, відмовляємось від багатьох років танців.
Одним з найбільш тривожних моментів є те, що ніхто [серед хлопців] не передає і не вчить техніці; ми часто розтягуємося шляхом наслідування, роблячи багато помилок, які призведуть до травм, ослаблення нашого організму.
Крім того, шукати, створювати нові речі (оскільки це характерно для нашої дисципліни), легко постраждати; ніхто не знає техніки, ми відкриваємо її для себе.
З цієї причини я рекомендую рухатися вперед поступово, починаючи з рухів, які ми вже знаємо і мало використовуємо, щоб зробити їх сильними сторонами.
Травми, пов’язані з температурою
Більшість з нас тренується на вулиці, і це навіть взимку, це нормально для нас.
Ідеально було б мати доступ до приміщення, де температура не опускається нижче 20 °.
Якщо ви тренуєтесь на вулиці, ідеальним є поступове розминка, чергуючи вправи на суглобові рухи, аеробіку та прості рухи, які ви вже знаєте і які досконало володієте; запустити своє тіло, перш ніж запитувати його більш інтенсивно.
Наземні травми
Загалом, найбільш підходящий грунт [для нашої практики] - слизький. Не бажано тренуватися на грунтах, які зв’язуються, «прилипають», оскільки наші коліна будуть страждати.
Також не рекомендується танцювати на похилій підлозі, яка не є рівною, оскільки це може призвести до зміни постави, перенесення ваги, опори ... Підтексти до травм.
У Bboying здається, що ризик на першому місці. Крім того, хоча це важко, я рекомендую, коли ви спробуєте щось вперше, робити це на татамі.
Травми, пов’язані з поживними речовинами
Дуже часто можна зустріти Bboys, які погано харчуються.
Я не кажу, що погана дієта завадить вам досягти успіху в тому чи іншому русі; з іншого боку, здорове харчування полегшить і продовжить ваше життя як Bboy.
Існують різні типи травм, пов’язані з поганими харчовими звичками та неправильним харчуванням.
Тут я хочу наголосити на одному конкретному моменті, оскільки, як мені здається, це найгірша "звичка": суглоб, споживання бур'яну/хешу під час або після тренування. Це найгірше, що можна зробити, оскільки при повністю відкритих легенях під час фізичних вправ токсин потрапляє безпосередньо в організм. Після цього ось як це виглядає: хлопці не можуть зробити три послідовних уривки ...
Для роздумів
Оскільки в нашій дисципліні навряд чи хтось працює або тренується з компетентними людьми, ніхто не викладає добре і майже кожен вчиться самостійно, без будь-якої допомоги. Я хотів написати щось, що може допомогти Bboys, новачкам, а також підтвердити.
Для мене Bboying - це новий сучасний танець, і зараз, як ніколи, працюючи в танцювальних компаніях, я усвідомлюю, що ми, Bboys, можемо багато чого внести у світ танцю.
Я великий захисник нашої культури, і я знаю, що за певних змін у ментальності, певних усвідомлень, певної уваги, приділеної нашому тілу, ми можемо вийти на будь-яку сцену, не відчуваючи себе малим, смішним. Це стосується і битв.
Кожному з нас потрібно взяти на себе відповідальність і вийти з професійним Bboying. Незалежно від його стилю: фундаменту, абстрактного чи будь-якого іншого стилю, ми повинні подбати про техніку і робити це сумлінно.
Ця маленька стаття розповідає про догляд та прослуховування одне одного; існує стільки різних способів тренуватися, скільки існує Bboys.
Я підходжу до точки, яку знатиме будь-який Ббой, де прогрес вже не технічний, а інтелектуальний: совісті, роздумів. Що ви робите 10 кіл, 15 з дев'ятнадцяти? Ми не піклуємося.
На кожному кроці ми маємо навчитися працювати з новими речами, новими концепціями; щоб ми могли піднятися на рівень і зробити реальний крок вперед.
Не біймося пробувати нові речі і не думаймо, що ми витрачаємо час, коли присвячуємо його роздумам. Це все буде корисно в той чи інший момент, хоча ви ніколи не знаєте, скільки часу це займе.
Давайте послухаємо всі типи порад, усі типи людей; кожен має цікаві речі, щоб внести свій внесок. Це буде питання сортування, збереження хорошого, а потім викидання решти.
Не будемо претензійними і приймімо вчитися у когось: наша дисципліна - це обмін.
Нарешті, я уточню, що все, що я написав, - це лише моя особиста думка. Так я почуваюся на цьому етапі свого життя .
Мир