7 тиждень - біг, їжа і любов до схуднення

Ви хочете схуднути під час бігу? Тоді вам точно слід послухати сьогодні. Особливо, коли на вагах ще нічого немає.

Я точно не є взірцем для наслідування, коли справа стосується харчування. Тим не менше, сьогодні я хотів би дати вам кілька практичних порад щодо запобігання страшної тяги до їжі. Я скажу вам, чому і що їсти перед тим, як бігти, і нарешті я проясню кілька міфів.

Тож давайте почнемо з сьогоднішнього епізоду подкастів ...

Зміст епізоду

Що трапляється зі мною знову і знову, коли я займаюся ввечері
Їжте перед тим, як бігти
- Скільки часу має пройти після їжі та перед бігом?
- 5 хороших закусок, які додадуть вам швидкої енергії
Що допомагає проти харчової тяги?
Ваш план тренувань на 7 тижні
Біг і схуднення - чому на вагах нічого не відбувається
- 3 поради про те, як ви все-таки можете схуднути
як продовжити після курсу

Посилання та рекомендації з подкасту

- "Тримайте голову стрункою: як ми контролюємо свою вагу за допомогою мозку" - д-р. мед. Маріон Редді, доктор мед. Іріс Захенхофер
  - М'яка обкладинка
  - Аудіокнига - ідеально підходить для тренувань з бігу
- Додаткові статті в блозі про біг та харчування
  - Погано ходити на повний шлунок - їжте перед тим, як бігти
  - Чому схуднення за допомогою вправ не працює
  - Чому я не погоджуюсь з манією харчування
  - Тяга до фізичних вправ - так ви припиняєте тягу до їжі
- «Від 0 до 5 км за 8 тижнів» - книга, яка супроводжує курс із плакатом, який потрібно помітити

Підпишіться на подкаст і ніколи не пропустіть епізод

Ви хочете регулярно бігати, але не знаєте як?

Ви намагалися знову і знову, але не вдалося запустити кілька хвилин за раз?

Ви мрієте нарешті пробігти 5 км, не роблячи перерви та не задихаючись?

Тоді безкоштовно зареєструйтесь на онлайн курсі бігу
Через 8 тижнів я проводжу вас до ваших перших 5 км.
Щотижня ви будете отримувати план тренувань з додатковими порадами
У закритій групі Facebook учасники мотивують один одного.
Наступний курс починається далі 02 січня 2021 року . Зареєструйтесь зараз і не пропустіть старт.

НЕБЕЗПЕКА: На жаль, неможливо взяти участь за адресою електронної пошти від me.com та iCloud.

Умови участі: Зареєструвавшись на курс електронної пошти, ви погоджуєтесь отримувати мій бюлетень. Ви можете відкликати свою згоду на надсилання мого бюлетеня в будь-який час за посиланням або на контактні дані, вказані в юридичному повідомленні. Інформаційний бюлетень надсилається відповідно до мого Захист даних і служить лише для реклами власних продуктів та послуг, доступних на веб-сайті www.ausführungblog.de. підлягати опису. Інформаційний бюлетень з’являється приблизно кожні 14 днів.

Про автора: Торстен Прецш

Як менеджеру та менеджеру проектів, цей шлях був можливий лише завдяки доброму самоврядуванню.

Тут у своєму блозі він підтримує вас нарешті більше займатися спортом. Більше про Торстен ...