7 вагомих причин для створення журналу Femme Actuelle Le MAG
Щоб підвищити свою самооцінку, розвинути свою креативність, пам’ятайте ... Є багато причин вести приватний журнал. Навіщо писати, навіть дорослим? Елементи відповіді з Каміл Роше, психологом *.
Щоденник не призначений для підлітків. Якщо час від часу отримувати прихисток від письма, навіть у зрілому віці, це може принести користь психічному здоров’ю. Для Каміль Роше *, психолога, написання "може бути дуже гарною ідеєю" для підвищення самооцінки, довіри до себе, висловлення своїх прикростей і радощів.
Однак фахівець рекомендує його не всім. «Щоденник підходить для реалістичних людей, які не бачать виключно поганих сторін свого життя. Ризик полягає в тому, щоб записати лише негативні елементи, і зосередитись на них, роздумувати ". Журнал стає цікавим, якщо ви навчитеся теж писати правильні речі. Фахівець обговорює причини письмового висловлювання та дає кілька порад щодо його розумного використання.
Зробити крок назад
Блокнот дозволяє «закарбувати в камінь» емоції моменту. Наступного дня або кількох днів після написання, ми можемо знову відкрити наш журнал, щоб виявити почуття, які ми відчували в певний час. Це допомагає зробити крок назад, задатися питанням, чи перебуваємо ми сьогодні в однаковому душевному стані, чи не перереагували ми, наприклад.
Він є нейтральним довіреною особою
Іноді у вас на серці є щось позитивне чи негативне. Іноді ви не знаєте, з ким поговорити: реакції родичів бояться. Запис у щоденник також означає уникати зіткнення зі ставленнями інших. Крім того, те, що ми говоримо в нашій газеті, не «ляже» на плечі наших близьких.
Для підвищення самооцінки
Колега, друг або член родини робить вам компліменти: чому б не написати це в журналі? Всі ті маленькі жести, ті позитивні речі, які ми переживаємо, як чудові вихідні з родиною чи романтична вечеря, можна покласти на папір. Досить буде перечитати ці уривки під час інсульту блюзу. Для підвищення самооцінки ви також можете писати щось позитивне один раз на день.
Поговорити з коханою людиною
Письмо також дозволяє звертатися до когось, з ким більше не можна спілкуватися: до померлого родича, колишнього товариша, з яким розрив був важким, або навіть до колишнього друга, з яким ви сперечалися. Наприклад, ми можемо написати лист, який ми ніколи не надішлемо, але це може дозволити нам екстерналізуватись.
Для підвищення вашої творчості
Не обов’язково перетворювати наш щоденник на витвір мистецтва. Але для тих, хто не дуже любить писати, можна робити колаж, малювати, маленькі анотації, підклеювати квіти, підраховувати предмети! Можливості безмежні. А для більшої кількості письменників у душі поетичні тексти чи, принаймні, з літературними зусиллями можуть стати гарною альтернативою.
Пам'ятати
Пошук блокнота, який ми писали в дитинстві, часто є моментом, сповненим емоцій: з перечитуванням кожної сторінки ми занурюємось у свої спогади про той час. Запис у зошит протягом декількох років - чудовий спосіб оживити пам’ять, гортаючи її.
Відновлення після розриву відносин
Витрата 20 хвилин на день на написання історії допомогла б оговтатися від розриву стосунків. Дослідники з Університету Арізони в Сполучених Штатах спостерігали, як група учасників розлучилася або розлучилася за останні три місяці. Деякі повинні були записати свої почуття в розповіді з початком, серединою та кінцем, спираючись на свою історію.
Висновок: через вісім місяців результати показують, що написання розповіді матиме сприятливий вплив на учасників. Останні мали нижчий пульс, покращення нервової системи. Вправа також дозволила б їм рухатися вперед.