7 видів медитації та їх користь - крок до здоров’я
Існують різні типи медитації залежно від переваг, які ми хочемо отримати, або тієї частини нашого єства, яку ми хочемо зцілити.
Стрес, занепокоєння та відсутність знань про те, як керувати своїми емоціями, дозволили багатьом з нас практикувати певні види медитації.
Хоча, говорячи про медитацію, ми не знаємо, як визначити різні її варіанти, певно, що позитивно знати їх, щоб знати, яка практика найкраще відповідає тому, чого ми хочемо досягти.
З цієї причини сьогодні ми хочемо просвітити вас про різні типи медитації, які існують, користь, яку вони приносять і для кого вони призначені.
Види медитації
1. Первісна звукова медитація
Первісна звукова медитація базується на мантрах. Але що таке мантра? Звук, слово або фраза, які повторюються і які змушують наш розум вібрувати.
Мантра - це, наприклад, класичний "омммм, омммм". Практикуючи це, не дозволяє думкам, які відволікають нас від теперішнього моменту, взяти верх.
Ми можемо сприймати мантри як звуки, сприйняті навмання. Насправді це священні звуки, які мали значення ще з давніх часів.
Первісна звукова медитація віддаляє шум розуму, який змушує нас відійти від нерухомості.
2. Віпассана медитація
Віпассана медитація також відома як “інсайт-медитація”.
Ця практика зосереджена на носовому диханні та ідентифікації думок та емоцій, спостерігаючи за ними, не висловлюючи судження.
Цей тип медитації допомагає нам бачити речі такими, якими вони є, а не такими, якими ми хочемо їх бачити. Це відкриває нам очі і дозволяє зрозуміти, що відбувається навколо нас.
3. Медитація Зазена
Медитація Zazen, також відома як Zen, фокусується на диханні, але з однією істотною відмінністю. Вона зосереджує свою увагу не на носі, а на русі живота.
Для цього типу медитації поза повинна бути прямою, підборіддя трохи опущене вниз, а руки покладені на живіт.
Заденська медитація вчить нас бачити думки, що проходять крізь наш розум, одну за одною, спостерігаючи за ними, а потім відпускаючи.
4. Медта-медитація
Медитація Метта бере свій початок від тибетського буддизму, корисного та співчутливого способу медитації.
Завдяки цій медитації ми вчимося більше співпереживати іншим. Ми стикаємось із життям з більшою позитивністю, і ми вчимося приймати себе так само, як себе та інших.
Люди з низькою самооцінкою, перфекціоністи та самокритики можуть отримати велику користь від цього виду медитації.
5. Медитація Кундаліні
Основна мета медитації Кундаліні - пробудити наш розум. За допомогою мантр та гімнів ми намагаємось отримати доступ до нашого несвідомого розуму.
Цей тип медитації багато в чому зосереджений на хребті. Енергія Кундаліні знаходилася б у нижній її частині.
Коли через мантри та гімни ми вивільняємо цю енергію, що знаходиться в нашій колоні, тоді ми приходимо прокидатися і, якщо підемо трохи далі, можемо досягти згаданого просвітлення.
6. Медитація чакри
За індусами, у нас 6 чакр. Вони є енергетичними центрами, розподіленими по всьому тілу.
Цей тип медитації фокусується на звуках, розташуванні рук, візуалізації та зосередженні на кожній чакрі, що призведе до зв’язку фізичного тіла з емоційним.
7. Медитація Тонглена
Остання з медитацій, про яку ми будемо говорити, - це Тонглен. Це допомагає нам зв’язатися з тим, що змушує нас страждати, щоб прийняти біль і звільнитися від нього.
Ми схильні уникати усього, що ми вважаємо негативним, що заподіює нам біль. Однак це лише погіршує ситуацію.
Для цього такий вид медитації дозволяє ефективно боротися з цими настільки складними обставинами, що існують у нашому житті.
Медитація Тонглена допомагає нам відмовитись від негативу, бути співчутливим і співчутливим. Окрім медитації, ви також знайдете особливу увагу на дихання.
Ви коли-небудь пробували якийсь або більше з цих видів медитацій? Хоча всі вони позитивні, деякі зосереджуються більше на певних елементах, ніж інші.
Виберіть те, що хочете, і чим потрібно лікувати.