7 вправ, завдяки яким ваше тіло може зростати вище - крок до здоров’я
Для багатьох людей зріст є основною частиною фігури, і хоча відомо, що він значною мірою залежить від генетичних факторів. Тому багато людей намагаються зробити тіло вищим, виконуючи вправи.
Поживні речовини та фізична активність - два визначальних фактори росту організму на ранніх стадіях життя. Однак у літньому віці також можна трохи більше рости за допомогою певних рухів, що зміцнюють м’язи та кістки.
Оскільки ми знаємо, що багато людей прагнуть вирости трохи більше, ми хочемо поділитися з вами 7 вправами, які можуть допомогти вам досягти цього, якщо ви виконуєте їх регулярно. Вам цікаво ?
1. Плавати
Ця фізична активність корисна для розслаблення м’язів та вдосконалення силуету. Але це також передбачає розтягування багатьох м’язів тіла. Її регулярна практика - цікавий спосіб набрати кілька сантиметрів зросту, підтягуючи руки, живіт і ноги.
Однак для досягнення головної мети необхідно щодня проходити щонайменше 2 години тренувань з періодами відпочинку 15 хвилин.
2. Повісити на барі
Ця вправа полягає у повішенні тіла на стійку стійку. Потім максимально розтягнути м’язи, кістки, сухожилля та суглоби.
Щоб стимулювати наслідки такого виду розтяжки, добре підняти ноги і поставити їх паралельно стелі.
Це може спрацювати, якщо ви робите кілька повторень на день. Не сильно накладаючи сили на тіло, тому що деякі кінцівки можуть розійтися.
3. Торкаючись пальців ніг
Це, безумовно, одна з найбільш класичних вправ на розтяжку на уроках гімнастики та тренувальних процедур.
- Ця вправа полягає в згинанні спини вперед і розгинанні рук до торкання кінчиків пальців ніг, не згинаючи колін.
- Якщо ви не можете зробити цей рух, почніть із відновлення гнучкості, нахилившись якомога далі, не завдаючи собі шкоди.
- Затримайте положення на кілька секунд і повторюйте цю вправу кілька разів на день, щоб вона була ефективною.
4. Кобра кобри, щоб тіло росло
Це типове заняття йогою, яке розтягує хребет та інші частини тіла. Чим більше ви вправляєтесь у цій вправі у відповідний спосіб, тим більше ваша спина відкриється і тим більше ви змусите тіло рости.
Для виконання цієї вправи ляжте корпусом і обличчям вниз, а долоні нижче плечей. Потім вигніть спину і підніміть підборіддя під кутом.
5. Підняття тазу
Цей рух досить поширений у звичайних вправах. Тому що це хороший спосіб працювати на таких частинах тіла, як ноги, сідниці та живіт.
Це також працює на хребті та нижніх стегнах. І це вважається однією з найефективніших вправ для набору кількох сантиметрів.
Це робиться на спині, зігнувши ноги, а кисті рук з боків тіла. Ви повинні максимально підняти таз і утримувати положення протягом 20 або 30 секунд.
6. Грайте в баскетбол, щоб виростити тіло
Цей веселий вид спорту вимагає розумової уваги та хорошої фізичної працездатності, щоб мати змогу займатися цим належним чином.
Його практика рекомендується з самого раннього віку. Оскільки рухи, які передбачає цей вид спорту, сприяють розтягуванню кісток і дозволяють мати більший зріст.
7. Гнучкість підколінних сухожиль та викрадачів
Цей рух здається дещо складнішим, ніж попередні, але він дуже простий у виконанні і дозволяє добре розтягуватися.
- Спочатку вам потрібно сісти на підлогу, зігнувши одну ногу назад, а другу витягнувши вперед.
- Потім піднесіть грудну клітку до витягнутої ноги, ніби хочете торкнутися грудьми коліна.
- Витягніть руки, намагаючись торкнутися щиколотки витягнутої ноги
- А потім м’яким рухом підніміться вгору по тулубу.
- Зробіть 3 підходи по 5 повторень в кожному.
Щоденною практикою (або принаймні 3 рази на тиждень) усіх цих рухів ви досягнете успіху в зростанні тіла на кілька сантиметрів. Ви також зміцните м’язи, одночасно тонізуючи зони, які зроблять вашу фігуру більш привабливою. Тримайся там !