7 WODs для веслярів, щоб вийти зі своєї зони комфорту! WODNEWS

Автор: Гана Кучарова

веслярів

Тренування на веслуванні - це чудовий спосіб опрацювати своє ядро ​​та перевірити свою фізичну та розумову витривалість. Веслування - важлива навичка для будь-якого CrossFitter, особливо, як це з’являється у багатьох WOD. Ці вправи допоможуть вам перевірити свої вміння з різною інтенсивністю, рівнем серцебиття та відстанями.

  • Гонка на 2400 м
  • 1500 м веслування

  • 1 хвилина гребця
  • 1 хвилина відпочинку.

Переконайтеся, що протягом цілої хвилини напруга у вашому русі дорівнює 85%.

  • Веслування на 1000 м
  • 20 віджимань від рук
  • Веслування 750 м
  • 30 віджимань від рук
  • Веслування 500 м
  • 40 віджимань від рук
  • Веслування на 250 м
  • 50 віджимань від рук

Робіть віджимання відразу після гребця. Відпочивайте за потребою між гребними іграми.