7 здорових способів використання насіння чіа
Останнім часом насіння чіа є зірками здорового харчування.
І оскільки ми зацікавлені у здоровій їжі, ми вирішили поділитися з вами перевагами та способами споживання цих насіння.
Пудинг
Може, ви думаєте, як я можу зробити пудинг з деяких насіння? Ну, це дуже просто. Насіння чіа поглинають багато рідини, тому, якщо ви покладете їх у воду або молоко, вони отримають желатинову структуру. Більше інформації про те, як приготувати пудинг, можна знайти тут: Заспокойте свій солодкий апетит пудингом з чіа .
долива
Використовуйте їх як топінг і додайте насіння чіа до йогурту або вівсянки. Одна столова ложка насіння містить 5 грам клітковини, 3 грами білка, магній, залізо, кальцій, калій, омега-3 і містить лише 60 калорій.
закуски
Змішайте їх у тісті для здоби, печива або млинців. Вони мають нейтральний смак, тому ідеальні незалежно від того, який рецепт ви готуєте.
Хліб
Готуйте хліб вдома і додайте в тісто, крім насіння чіа, насіння кунжуту, насіння соняшнику та льону. Таким чином у вас вийде смачний хрусткий продукт, повний поживних речовин.
М'ясо, риба та овочі
Готуючи овочі, рибу або м’ясо в духовці, посипте столову ложку насіння, щоб ваша страва стала хрусткішою.
Ритуал краси
Що може бути красивішим, ніж знання, що їжа, повна поживних речовин, також може бути використана у ваших ритуалах краси. Найкращий приклад - ексфоліант. Ось як ви можете його приготувати! Вам потрібна 1/4 склянки кокосової олії, чайна ложка свіжого лимонного соку і столова ложка насіння чіа. Змішайте всі інгредієнти і покладіть їх у миску. Нанесіть скраб круговими рухами.
Енергійний смузі
Щоб покращити вашу енергію, ми пропонуємо вам смачний смузі. Вам потрібна 1/2 склянки замороженої вишні без кісточок, 1/2 склянки свіжого апельсинового соку, 2 столові ложки насіння чіа, 1/2 чайної ложки солі та 1/3 склянки меду. Спочатку змішайте апельсиновий сік і вишню в блендері. додати насіння чіа і включити блендер лише через 5 хвилин. В кінці змішайте мед разом з іншими інгредієнтами. Вуаля!