7 зелених суперпродуктів, які ви обов’язково повинні з’їсти - піджети
Все про здоров’я
7 зелених суперпродуктів, які ви обов’язково повинні з’їсти
У житті, мабуть, був час, коли більшість зелених продуктів - брюссельська капуста, брокколі, шпинат, якщо назвати декілька - відмовляли вам. Ви точно не були одні. Багато дітей соромляться складати на тарілки зелені овочі. Одним з можливих пояснень цього посилання, яке відкривається в новій вкладці, може бути те, що зелена їжа, така як брюссельська капуста, гірчить - відчуття, якого ваш інстинкт виживання веде уникати. Крім того, у дітей багато ніжних смакових рецепторів. Але коли ти виріс, ти дотримувався меншої кількості смакових рецепторів і трохи помутнів розум. Інша можливість: Ви знали, що природно зелена їжа (не плутати із зеленою Kool-Aid) пов’язана з метою здорового харчування, і дослідження показують, що це посилання відкриється в новій вкладці припускають, що діти можуть бути менше зацікавлені в їжі.
Незалежно від причини такої ранньої відрази, ми тепер знаємо, що зелена їжа повинна бути важливою частиною нашого раціону. Лише 33 відсотки цього посилання відкриються в новій вкладці. Ми відповідаємо рекомендаціям щодо споживання фруктів, і менше 30 відсотків дорослих їдять рекомендовані порції овочів. Хоча кількість необхідних вам фруктів та овочів буде залежати від віку, статі та рівня фізичної активності, головним правилом є дві чашки фруктів та 2,5 склянки овочів. Це посилання відкривається на новій вкладці щодня. Гарний початок з цих семи смачних, поживних зелених продуктів.
1. Авокадо:
Наче вам потрібна ще одна причина, щоб полюбити авокадо. Цей смачний фруктовий пакет має довжину 690 м. Це посилання відкривається в новій вкладці Калію (у банана середнього розміру лише 420. Це посилання відкривається в новій вкладці), що робить його ідеальною закускою після тренування, яка допоможе. Це посилання відкриється в новій вкладці. Судоми в м’язах. Здорові жири, що містяться в них, можуть допомогти відкрити це посилання в новій вкладці, щоб зменшити запалення та покращити рівень холестерину. Не знаєте, як додати авокадо до їжі поза салатом? Ознайомтеся з цими 10 простими рецептами авокадо.
2. Яблука:
Яблуко на день справді може допомогти утримати лікаря. Хрусткі фрукти можуть допомогти в боротьбі з ожирінням. Це посилання відкриється в новій вкладці. Відкривається рівень холестерину. Посилання відкриється в новій вкладці. Якщо відкрити це посилання в новій вкладці, ризик інсульту зменшиться. Це також скасовує певні типи раку. Звичайно, не всі яблука зелені. Хороші новини? Ці переваги для здоров’я стосуються також червоних та жовтих.
3. Капуста:
У Кале був (і був) момент, але є причина для п’ятнадцяти хвилин слави цього зеленого листя. Для початківців капуста корисна для кісток і забезпечує 24 мг. Це посилання відкриється в новій вкладці Кальцій на чашку. Також він багатий вітамінами. Athis Link відкриється в новій вкладці, яка збереже вашу шкіру здоровою та захистить, що це посилання відкриється в новій вкладці від деяких видів раку. Капуста є хорошим джерелом вітаміну С. Це посилання відкривається в новій вкладці, яка діє як антиоксидант. Це посилання відкривається в новій вкладці і може зміцнити імунну систему, щоб допомогти вашому організму боротися з комахами. Ви також можете отримати багато сполук вітаміну K-Link у новій вкладці капусти, поживної речовини, необхідної для згортання крові.
4. Шпинат:
Хоча капуста і є модним зеленим, класичний шпинат також пропонує деякі переваги для здоров'я. Як і капуста, вона наповнена вітамінами С, і посилання Athis відкривається в новій вкладці, навіть пропонуючи трохи більше, ніж це посилання в клітковині нової вкладки, ніж капуста. Цікавий факт: приготування або приготування на пару шпинату насправді може допомогти зробити його ще більш здоровим. Це посилання відкриється в новій вкладці, що відображає більше антиоксидантів для вашого організму.
5. Нопалес:
Шукаєте нове джерело клітковини? Не дивіться далі цього зеленого на південь від кордону. Нопалес - це багата вітамінами рослина кактусу, яка відкривається в нових вкладках А і С, а також з клітковиною. Це також може допомогти знизити рівень цукру в крові. Згідно з дослідженнями, це посилання відкриває журнал Diabetes Care у новій вкладці.
6. Брюссельська капуста:
Є причина, чому ваша мама завжди заохочувала вас їсти вашу брюссельську капусту. Ці маленькі овочі, отримані в результаті цього зв’язку, відкриваються в новій вкладці з великою кількістю вітамінів А і С. Ви також можете отримати від них більше чотирьох грамів клітковини на чашку. Все ще не впевнені, чи любите ви їх смаки? Спробуйте цю ароматну, глазуровану брюссельську капусту, щоб додати трохи удару.
7. Фісташки:
Хоча фісташки не є ні фруктом, ні овочем, вони також пропонують значну користь для здоров'я. Лише чверть склянки цього горіха містить більше 6 грам. Це посилання відкривається в новій вкладці Білок, що перевищує 10 відсотків рекомендованої добової норми, яке посилання відкриває в новій вкладці. Вони також пропонують здорову дозу волокна наповнювача.