7 змін, для яких варто робити щоденні поплавки; Андреа Баніка
Флотація - одна з найефективніших вправ, яку ви можете робити вдома. Це не вимагає багато часу чи зусиль, і результати не будуть довго чекати. Ось що трапляється, якщо ви починаєте робити їх регулярно:
1. Зміцніть м’язи тулуба
Ця вправа працює на всі основні групи м’язів тулуба, включаючи м’язи живота, а також допомагає спині. Ви зможете підняти важчі речі.
2. Знизити ризик травм спини та хребта
Флотації дозволяють зміцнити м’язи, не перевантажуючи хребет. Ця вправа заспокоює біль у спині і особливо корисна для верхньої частини хребта.
3. Ваш метаболізм прискориться
Якщо ви будете робити віджимання щодня, ви будете спалювати більше калорій, ніж під час інших вправ. Особливо рекомендується людям з сидячим способом життя. Досить десяти хвилин на день.
4. Це покращить вашу поставу
Ви почнете без проблем тримати спину прямо. Завдяки зміцненню м’язів спини, шиї, плечей і грудей у вас більше не буде схильності вигинати спину.
5. У вас буде краща координація рухів
Ви коли-небудь пробували стояти на одній нозі? Чи вдалося вам утримати рівновагу? Якщо ні, то м’язи живота недостатньо міцні. Якщо ви будете робити вправу на бічній пластині, ви почнете підтримувати рівновагу з більшою впевненістю.
6. Ви станете гнучкішими
Гнучкість - одна з найбільших переваг дошки. Тренуючись таким чином, ви розтягнете м’язи плечей, лопаток та ключиць. Ваші біцепси, м’язи стегна розвиватимуться, а ноги стануть гнучкішими.
7. Ваш психологічний стан покращиться
Ця вправа також впливає на вашу нервову систему. М’язи, які зазвичай напружені через стрес, розслабляться. Якщо у вас є звичка практикувати цю вправу, це також допоможе вам позбутися симптомів тривоги та депресії.