7 зручних розчинів для захисту печінки
Печінка виконує сотні життєво важливих функцій, зокрема допомагає організму перетравлювати їжу, зберігати енергію та виводити токсини. Маючи стільки життєво важливих функцій в організмі, важливо підтримувати печінку в найкращій формі.
Не вживайте надмірну кількість алкоголю
Така звичка, що регулярно практикується протягом тривалого часу, часто відображається на захворюваннях печінки і, можливо, підшлункової залози. Зловживання алкоголем може спричинити накопичення жиру в першій фазі (жирова печінка або стеатоз). Потім він викликає запалення (алкогольний гепатит) і на останній стадії цироз, хвороба, часто незворотна.
Відмовтеся від обробленої їжі
Навіть якщо у вас немає проблем із вагою, дієта з низьким вмістом поживних речовин, багата на фаст-фуд та солодкі напої, може пошкодити печінку, спричиняючи неалкогольну жирову хворобу печінки. На безалкогольну хворобу печінки також впливають діабет, дисліпідемія, хронічні вірусні інфекції, такі як вірусна інфекція гепатиту В або С, та куріння. Їжте здорову дієту, багату свіжими продуктами, нежирним м’ясом, цільним зерном і обмежте споживання рафінованих вуглеводів (наприклад, цукру).
Їжте зелені листові продукти
Особливо рекомендуються брокколі, шпинат, капуста та брюссельська капуста, оскільки вони допомагають захистити печінку. Що ще можна включити в щоденне меню? Грейпфрут, чорниця, журавлина, жирна риба, мигдаль, виноград. Всі вони містять корисні речовини, що запобігають пошкодженню печінки.
Не забувайте рух!
Займатися фізичними вправами рекомендується не тільки для того, щоб скинути зайві кілограми, мати фігуру, про яку мрієте, а й зберегти здоров’я печінки. Отже, ви повинні робити принаймні 30 хвилин вправ, 5 днів на тиждень. Таким чином, ви зможете тримати свою вагу під контролем і запобігати неалкогольній жировій хворобі печінки, яка може призвести до цирозу.
Пийте каву в помірних кількостях
Кажуть, що цей напій має протизапальну дію і може запобігати відкладенням жиру в печінці. Однак не перевищуйте 3 чашки кави на день і не вживайте їх після 15.00, оскільки вони можуть заважати якісному сну.
Приймайте ліки лише за рекомендацією лікаря
Ацетамінофен, інгредієнт, який міститься у високих дозах проти ліків від застуди та кашлю, може спричинити печінкову недостатність. Тому поговоріть зі своїм лікарем щодо ліків, які ви приймаєте, і не перевищуйте рекомендовану дозу. Крім того, не приймайте кілька препаратів, що містять цей інгредієнт, і ніколи не вводьте їх разом із алкоголем.
Будьте обережні при використанні побутових виробів
Деякі засоби для чищення та інсектициди містять хімічні речовини, які можуть завдати шкоди печінці. Тому уникайте прямого контакту з ними і, можливо, одягайте маску та провітрюйте приміщення, використовуючи такі вироби. Сигаретні добавки також можуть завдати шкоди печінці, тому це вагомий привід кинути палити.
На додаток до рекомендацій, про які я вам розповідав, для хорошого самопочуття важливо поважати години відпочинку та сну та керувати стресом.