70 фунтів схудла Аманда Роуз схудла з Джилліан Майклз - дієта 2020
Відео про здоров'я: огляд YTForum, червень 2018 (листопад 2020).
Раніше: 240 фунтів
Пізніше: 170 фунтів
Що стало поворотним моментом, який призвів до втрати ваги?
На старшому курсі коледжу я обручився і був так радий ходити по магазинах на весільну сукню! Поки я насправді не потрапив у магазин. Бутіки відвернули мене, бо на них не було великих суконь. Я не міг нічого приміряти. Моя вага знищила той, що мав стати одним із найщасливіших днів у моєму житті. Це змусило мене розплющити очі і зрозуміти, що я мав щось зробити, щоб щось змінити. Я поїхав до Target, купив пару DVD-дисків Джилліан Майклз і почав здоровий спосіб життя.
Коли ви почали намагатися схуднути?
У червні 2013 року я почав займатися п'ять разів на тиждень. Я трохи нервував, щоб почати - особливо після перших кількох тренувань. Мені доводилося багато робити перерви, і я переживав, що ніколи не пройдуся через цілі тренування. Але як тільки я зрозумів, що худну, я знав, що можу рухатися далі!
Кілька місяців потому я прийшов на JillianMichaels.com, щоб дізнатись більше про свою подорож до схуднення та отримати пораду, як правильно харчуватися. Я почав готувати здорові рецепти з сайту, відстежуючи свої продукти та постійно тренуючись.
Я також брав участь у програмі схуднення, # Jillians100days. Це був 100-денний виклик, який давав здорову підказку щодня, щоб тримати вас мотивованими. Я оголосив про свої цілі своїм друзям у Facebook і протримався з ними протягом 100 днів - я навіть виграв виклик і виграв поїздку до Нью-Йорка!
Бували випадки, коли ви хотіли кинути чи кинути? Як ти залишався мотивованим?
Щоразу, коли я відчував, що падаю з поїзда, я слухав щотижневий подкаст Джилліан, щоб мотивувати мене. Вона завжди вчить мене чомусь, що допомагає мені рости і тримати мене в русі, - і веселий стьоб завжди піднімає мені настрій. Я теж дуже організована людина - я люблю списки та планувальники - тому сайт був ідеальним для мене! Я міг стежити за тим, що стосується журналу Food and Fitness Journal, що робило мене відповідальним за мої цілі.
Який ваш поточний режим вправ?
Я займаюся щонайменше п’ять разів на тиждень, але багато змішую, щоб цікаві речі. Іноді я роблю тренування Джилліан або один із їхніх DVD-дисків. Іншими днями я піду на пробіжку зі своїм собакою чи одним. Мені подобається різноманітність, і випробувати нові форми вправ було цікаво!
Який ваш щоденний раціон?
На сніданок я зазвичай маю яйця з овочами та трохи фруктів збоку. Я приношу свій обід на роботу, зазвичай приношу салат, курку чи індичку та коричневий рис. Що стосується закусок, то я зазвичай буду мати фрукти з мигдальним маслом або овочі з хумусом. Вечеря варіюється, але це, як правило, риба або курка з якимись овочами (брокколі, спаржа, зелена квасоля, брюссельська капуста) та зерном (коричневий рис або лобода).
Які ваші улюблені здорові закуски та страви?
Моя улюблена закуска - яблуко з мигдальним маслом, а улюблена здорова їжа - це!
Як схуднення змінило ваше життя?
Мені подобається, що я можу ходити по магазинах і насправді насолоджуватися примірянням одягу. Мені подобається, що я можу брати участь у заходах на природі з друзями та родиною. Мені подобається, що я пишаюся людиною, яку бачу в дзеркалі. Мені подобається, що мені знову подобається зустрічати нових людей і що мені не соромно бачити старих друзів. Я люблю бути здоровою і щасливою!
Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?
Моя порада - справді присвятити себе причині, через яку ви хочете схуднути, і тому, що ви збираєтесь отримати від усієї вашої важкої праці. Я хочу схуднути, щоб бути достатньо здоровим, щоб насолоджуватися життям зі своїми друзями та родиною. Якщо мене спокушає переїсти або відмовитись до кінця тренування, я думаю про все, що можу зробити, якщо продовжуватиму натискати!
Слідкуйте за подорожжю Аманди щодо схуднення на Facebook.