70 яєчних білків на день - екстремальна дієта для сцени!
Що стосується розробки адекватної дієти, то в бодібілдингу немає спільного знаменника. Протягом десятиліть гуру харчування бажають знайти священний Грааль, який випереджає всі інші форми харчування та забезпечує максимальний результат. Це створює фронти, які борються між собою, оскільки вони настільки впевнені у своїй концепції, що жодна інша форма харчування не допускається. Якщо ви будете займатися цим питанням більш інтенсивно, то в якийсь момент ви зрозумієте, що багато шляхів веде до Риму і що не є єдиною правильною формою харчування. Тим не менш, багатьом спортсменам, здається, потрібно знову і знову занурюватися в нові крайності, щоб, можливо, отримати на один відсоток більше.
Основні механізми дієти не можна підірвати. Понад усі найдрібніші деталі - це дефіцит калорій. Якщо калорії не зберігаються, жир в організмі не спалюється. На сьогодні це зрозуміли майже всі.
Але коли справа доходить до того, яка дієта використовується для утворення дефіциту, думки не можуть бути більш різними. Хоча одна фракція покладається лише на нібито чисте харчування, друга також використовує солодощі та сміття.
Відповідно до сучасних знань, обидві групи будуть успішними до тих пір, поки вони створюють досить великий дефіцит. Тож можна було припустити, що вибір їжі відіграє другорядну роль, коли справа доходить до набуття форми.
Спортсмен з Азії в даний час представляє дуже унікальну концепцію зі своїм харчуванням, яку, безсумнівно, можна охарактеризувати як екстремальний підхід
Перша перемога в змаганнях
Для тієї з Китаю Чжан Ну Квітень був дуже особливим місяцем. Після того, як лише два роки тому він вирішив розпочати тренування з гирями, щоб здійснити мрію про ідеальний фізичний образ, він вже може записати свою першу перемогу в змаганнях.
Студент, який вступив до університету Ханчжоу, виграє у класі менше 168 см на чемпіонаті Китайського університету з бодібілдингу та фітнесу, або коротше CUBB. Якщо ви подивитесь на форму спортсмена під час змагань, ви побачите, що китайці добре тренуються, але ви зустрінете тисячі спортсменів на міжнародному рівні, які можуть піднести їм свічку.
Тим не менше, 22-річний хлопець наразі викликає ажіотаж. Не через свою перемогу чи видатну форму, а через дієту, яку він готував до свого першого змагання.
Студент Чжан Ну приймає багато для цієї форми.
По-перше, білок
П’ять відсотків жиру в організмі, який китайський студент зміг вивести на сцену, не випадково. Вони є результатом екстремальної дієти. Зараз можна подумати, що будь-яку дієту безпосередньо перед змаганнями можна назвати екстремальною. Але Чжан Ну йде на краще.
Будь-який спортсмен буде знати важливість білка в кінці дієти, щоб утримати тіло від спалення важко заробленої м’язової маси. Кожна дієта для змагань визначається високим споживанням білка, коли вона закінчується.
Чжан Ну сприймає цей підхід як можливість розробити власну форму харчування. Хоча він все ще використовує різні джерела білка - переважно різні види м’яса - у січні та лютому, у березні він замінює їх яєчним білком.
Заміна джерел білка означає, що 22-річний чоловік споживає 70 яєчних білків на день за місяць до змагань. Припускаючи середню кількість білка 3,6 грама та кількість калорій 17 калорій на яєчний білок, студент приходить до споживання 252 грамів білка та 1190 калорій лише від споживання яєчного білка.
Ніякої загальнодоступної дієти
Студент усвідомлює, що своїм підходом він застосував дуже екстремальний підхід.
Він також радить кожному пересічному спортсмену не копіювати свій раціон. Хоча яєчний білок дуже легко засвоюється і має високу біодоступність, все ж є набагато кращі альтернативи для пересічного тренера.
З іншого боку, в даний час він залишається зі своїми 70 яєчними білками на день і вже готується до свого наступного змагання - 52-го чемпіонату Азії з фітнесу та бодібілдингу - в Монголії.
Загальновідомо, що бодібілдери час від часу застосовують екстремальні підходи. З вживанням 70 яєчних білків на день, 22-річна Чжан Ну йде шляхом, який навіть найекстремальніші конкурентні дієти виводить у тінь. Його попередній успіх доводить, що китайці мають рацію. Сумнівно, чи сприяє його підхід також довгостроковому здоров’ю.